rovay

To pensando em tomar 1 mes de cafeina, e outro mes de um termogenico bem tranquilo, tipo o fat max titanium. Outra dúvida, posso tomar a cafeína, e no shake pós treino tomar creatina? To pensando em tomar 2 cápsulas por dia de caféina, para ja dar um pique pela manha, e outro pique antes do treino, pra queimar mais calorias, e o efeito termogenico ser maior, sera que rola?

Comprei cápsulas de cafeína de 420mg, devo tomar 2 cápsulas por dia? uma quando acordo 15 minutos antes da primeira refeição e a outra meia hora antes do treino, ou somente tomo essa antes do treino?

Estou emagrecendo, mas estava perdendo muita massa magra, comprei whey, e creatina para ajudar. Preciso necessariamente toma-los com malto ou dextrose no pós treino? ou eu devo apenas toamr whey e creatina, e fazer uma refeição sólida meia hora depois? Obrigado