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Fórum Hipertrofia

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EmanoelFonseca

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  1. Gostei
    EmanoelFonseca deu reputação a IRLAM em [Falta de Pesquisa]Treino Semanal Hipertrofia   
    faz abc2x assim:

    A- peito ombro triceps
    B- costas trapezio biceps
    C- pernas

    apenas 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos

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