EmanoelFonseca

É uma boa, apesar de Peito e ombro ser puxado, vou tentar próxima semana. Mas se alguém tiver mais algum treino manda ae.

Galera esse é meu primeiro Post no forum porém se estiver no lugar errado me avisem o correto. Queria saber um bom treino semanal pois ja estou treinando a muito trempo assim : 1° Treino A : Peito,Tríceps,Abdomen 2° Treino B : Dorsal,Bíceps,Ante-braço 3° Treino C : Ombro,Trapézio,Perna ou Perna,Ombro,Trapézio e Depois Repete 1° Treino D : Peito,Tríceps,Abdomen 2° Treino E : Dorsal,Bíceps,Ante-braço 3° Treino F : Ombro,Trapézio,Perna ou Perna,Ombro,Trapézio Meu instrutor me fala pra treinar apenas 1 músculo diário com mais intensidade ou seja : 1° Treino A : Peito 2° Treino B : Dorsal 3° Treino C : Ombro 4° Treino D : Perna 5° Treino E : Bíceps e tríceps Abdomen, trapézio e ante-braço adicionar no dia de acordo. Só que eu não gosto muito dessa idéia dele Então gostaria que vocês me indicassem um bom treino semanal Porque daquele jeito q eu treino no dia do treino "C" e "F" é muito cansativo, se eu fizer ombro com intensidade tenho que treinar perna com pouca intensidade e se fizer perna com muita intensidade tenho que treinar ombro com pouca intensidade. Sei lá,qual seria a suplementação e treino indicado para mim ? Obs :Tenho início de "Diabets" Obrigado agradeço Desde já.