Diário Do Zohan Fb3X + Abc2X

[Gabriel138]

Man blz????

Sobre a viagem prefiro não opinar,mas é uma situação foda.eu iria e mandaria brasa em todas mulheres possiveis,até as feias

Agora tu ta virando o galã da academia?pega todas,sem dó,tu é jovem!!!

Mycow vc realmente bangou a professora?

Abraço

[Rodrigo Souto]

Fatos curiosos são fodas mano HUSAUASHUHUSAUHASUHASHUSAUHHUSAHUSAUHAHUSHUSAUHSA

Cara eu tentava comer essas taradas ou pelo menos levar um agrado né!!! UHSAAHSUHUASUHSAUHSAHUHUSA

parabéns, trino ta cada vez melhor, logo mais as cargas já estão nas alturas

[Zohan]

Man blz????

Sobre a viagem prefiro não opinar,mas é uma situação foda.eu iria e mandaria brasa em todas mulheres possiveis,até as feias

Agora tu ta virando o galã da academia?pega todas,sem dó,tu é jovem!!!

Mycow vc realmente bangou a professora?

Abraço

Tbm quero saber, isso procede? Porra eu queria ter comido pelomenos 2 profe minhas, biologia e geografia é o que há !

Mano nem sou bonito, na vdd me acho mto feio kkkk, mas aas vezes dou sorte ´, foda q sou mto tímido ¬¬'

Fatos curiosos são fodas mano HUSAUASHUHUSAUHASUHASHUSAUHHUSAHUSAUHAHUSHUSAUHSA

Cara eu tentava comer essas taradas ou pelo menos levar um agrado né!!! UHSAAHSUHUASUHSAUHSAHUHUSA

parabéns, trino ta cada vez melhor, logo mais as cargas já estão nas alturas

kkkkkk vlw kra

o carinha la na extensora me chamo de gay pq eu n tentei nada com a dona da triceps banco... Mas porra, sou mto timido e ruim nessas coisas e alem do + to vendo ai uma mina melhor q todas elas haha

Pessoal, acho q ninguem tem nada contra os meus lindos fatos né? Pq eu ja tava achando isso aqui parecido com o site dos contos eróticos, casada no cio sei la kkkkk. Mas qualquer coisa pode flar ai

[Zanop]

ótimo treino companheiro

os fatos curiosos foram foda kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

só dou risada

[MycowDJecksão]

piriquita sauro rex foi foda kkkkkkkkkkkkkk

Eu não disse que comi a professora disse que quem foi na viajem comeu até as professora, ou seja: alguns comeram algumas sacaram? eu tracei mais do que uma mina, mas nenhuma professora kkkkkkk mas na moral suruba pa caraio, na ida, agente de busão, putaria desgraçaaaaaaaaada, de madrugada acordei, o busão parado, olho pra janela o motorista fumando um cigarro do lado de fora, olho pro resto do onibus, geral dormindo, e meu amigo fazendo espanhola na mina da outra turma HUEAHUEAHUE ai na volta as professora mandaram agente senta macho com macho e muié com muié meu colega gay teve que fica em pé

[Zohan]

piriquita sauro rex foi foda kkkkkkkkkkkkkk

Eu não disse que comi a professora disse que quem foi na viajem comeu até as professora, ou seja: alguns comeram algumas sacaram? eu tracei mais do que uma mina, mas nenhuma professora kkkkkkk mas na moral suruba pa caraio, na ida, agente de busão, putaria desgraçaaaaaaaaada, de madrugada acordei, o busão parado, olho pra janela o motorista fumando um cigarro do lado de fora, olho pro resto do onibus, geral dormindo, e meu amigo fazendo espanhola na mina da outra turma HUEAHUEAHUE ai na volta as professora mandaram agente senta macho com macho e muié com muié meu colega gay teve que fica em pé

kkkk sério isso cara? aushausha, na 8° série o pessoal aki quase n abraçava quanto mais espanhola no meio do povo kkkkk, ..., porra queria ter sido da sua turma

[AlexandreDM]

Daqui uns dias esse diário tá mais zuado que o do MJ eoauhoeuhoaehaohaoeheaoheaohaeouhaeouhea

Cada coisa hein manoooo?? É normal isso nas gym hahaha Onde eu treinava era assim também!

Vale a pena investir em uma só, com certeza!! Se você for sair pegando, vai conseguir naquela noite e nada mais.

Digamos que em uma viagem, de 5 dias, você pegue (pra não falar comer) 2 minas por dia. Serão 10 pegas (trepadas) e nada mais.

Agora se você namorar uma menina, eu tenho certeza que em 1~2 meses vocês vão fazer muito mais que 10x, entende?

[MycowDJecksão]

Sério Zohan, e se prepara que contigo também vai ser assim, na escola ninguém nem se olhava na cara, fica com mina era algo celestial, saia um pegão por mes na saida da escola e olha lá... Chegou na viajem, putaria total, tava caminhando no onibus e escorregava em esperam -n HUSAHAS

Quanto ao post do Alexandre: tá ai tu namora com a mina, fode 10x por dia, enjoa e se arrepende de não ter comido o infeno inteiro nesse tempo kkkkkkk cara tu tem uns 17 anos, fuck essa porra de namoro, go foder

[AlexandreDM]

Enjoa se a parada for ruim

[Rodrigo Souto]

Sério Zohan, e se prepara que contigo também vai ser assim, na escola ninguém nem se olhava na cara, fica com mina era algo celestial, saia um pegão por mes na saida da escola e olha lá... Chegou na viajem, putaria total, tava caminhando no onibus e escorregava em esperam -n HUSAHAS

Quanto ao post do Alexandre: tá ai tu namora com a mina, fode 10x por dia, enjoa e se arrepende de não ter comido o infeno inteiro nesse tempo kkkkkkk cara tu tem uns 17 anos, fuck essa porra de namoro, go foder

Concordo u tenho 16 namoro faz 2 anos, e já enjoei de foder com a mesma mina, eu me imagino nesse meio tempo quantas minas eu não poderia ter pegado? MUITAS HUSHUAHUAUHSAUHHUASUHAS mas faz parte. tem que fazer coisas novas para não enjoar

[Gabriel138]

Temos um socio no clube dos canalhas...

Uma dica,encarne(?) o Zohan ai e é sucesso

[Zanop]

Só da maluco comedor aqui kkkkkkk

[Zohan]

Daqui uns dias esse diário tá mais zuado que o do MJ eoauhoeuhoaehaohaoeheaoheaohaeouhaeouhea

Cada coisa hein manoooo?? É normal isso nas gym hahaha Onde eu treinava era assim também!

Vale a pena investir em uma só, com certeza!! Se você for sair pegando, vai conseguir naquela noite e nada mais.

Digamos que em uma viagem, de 5 dias, você pegue (pra não falar comer) 2 minas por dia. Serão 10 pegas (trepadas) e nada mais.

Agora se você namorar uma menina, eu tenho certeza que em 1~2 meses vocês vão fazer muito mais que 10x, entende?

kkkkkkk eu pensei nisso tbm haha, + pô mas eu curto o diario dele kkkkk

Homi, a mina la acho q acabou viu, ainda gosto dela + ela n da valor a nada... vou pra essa viagem curtir o máximo possível, to jovem D+ pra ficar de putaria com uma mina q n da valor pro cara (y)

Sério Zohan, e se prepara que contigo também vai ser assim, na escola ninguém nem se olhava na cara, fica com mina era algo celestial, saia um pegão por mes na saida da escola e olha lá... Chegou na viajem, putaria total, tava caminhando no onibus e escorregava em esperam -n HUSAHAS

Quanto ao post do Alexandre: tá ai tu namora com a mina, fode 10x por dia, enjoa e se arrepende de não ter comido o infeno inteiro nesse tempo kkkkkkk cara tu tem uns 17 anos, fuck essa porra de namoro, go foder

porra tomara em, quero ver se pego uma no caminho já (vamos sair de noite haha)

vo tocar o foda-se lá, aproveitar q to jovem

Concordo u tenho 16 namoro faz 2 anos, e já enjoei de foder com a mesma mina, eu me imagino nesse meio tempo quantas minas eu não poderia ter pegado? MUITAS HUSHUAHUAUHSAUHHUASUHAS mas faz parte. tem que fazer coisas novas para não enjoar

kkkkkk porra tu so tem 16 anos? + tu tem uma cara de velho do caramba viu kkkkkk + e isso vo me acabar lá

Temos um socio no clube dos canalhas...

Uma dica,encarne(?) o Zohan ai e é sucesso

kkkkk n entendi mto bem, mas vlw haha

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Galera to Feliz pra Caralhoooo ! hj conversei bem mto com minha chefe e ela me liberou pra viagem \o/, pqp to doido aki ja uahsuh vai ser só o pipoco , os mano aki ja dividiram as bebidas, vai ter red, black, johnnie, Sky, e um monte de nome q n sei decorado aushaush, ja vamos chegar bebo eu acho kkkk. Mas vou tentar ficar fazendo pantu todos os dias, flexões de braço, e algumas barras se tiver na praia e claro os aeróbicos do caralho kkkk mto ancioso

[Gabriel138]

Eita,mano faz favor de tirar muitas mas muitas mas muitas fotos das moças bebadas!

Sobre meu post anterior,da uma de zohan na academia,do seu avatar po,chega chegando e pega todas pra fazer palito!

Abraço jovem

[Zohan]

Eita,mano faz favor de tirar muitas mas muitas mas muitas fotos das moças bebadas!

Sobre meu post anterior,da uma de zohan na academia,do seu avatar po,chega chegando e pega todas pra fazer palito!

Abraço jovem

kkkkkk com certeza mano vo tirar fotos a doidado, entendi seu post asuhaush.... porra queria ser o Zohan de vdd kkkk, so mto tímido e isso me fode ¬¬'

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RELATO DO TREINO CARGAS SOMENTE ANILHAS

--Terra 3x5 58kg (+2kg) - Adicionei +2kg \o/, caras 2 progressões seguidas me deixaram bem cansado, sofri pra caramba, mas acho q aguentava os 60kg, proximo treino vou manter a carga. Meu antebraço tava me trollando hj, parecia q ia soltar a barra + nunca soltava ai me dava medo aff kkkk

--RDL 30kg 2x10 - mto fácil, acho q vou aumentar essa carga próximo treino. Minha lombar estava fudida do terra, tive q usar o cinto pra lombar

--Barra Fixa 5x2 - Completei a 5x2 \o/, rumo ao 5x3

--Remada Curvada 5x5 34kg (+2kg) -- Adicionei +2kg \o/, ta suave ainda, da pra aumentar alguns treinos ainda, mas a lombar, pqp tive fazer com cinto tbm

-- Chin Up 5x2 - então, fiz as 2 rep saindo do chão e voltando lento ate tocar o chão again, n consegui fazer direto sem parar :x

--R. Martelo com barra 1x8 1x7 16kg 1x10 12kg - Caralho, foi dificil D++++, eu senti as fibrar do meu bíceps tipo tremerem ou torarem sem la pqp foi foda

--R. inversa 1x10 15kg 1x10 10kg - primeira serie rapida, 2° camera lenta

Bom, foi bem puxado o treino, ja estava cansado pq hj andei pra krai no Sol q nem o treino anterior. Mas foi bom consegui completar tudo q planejei (menos chin up). Estou mto desapontado com minha falta de força no bíceps, meu tríceps eu vejo progredindo pra krai, ja to fazendo 4 paralelas, se tiver motivaçao talvez saia 5, e no chin up n passo de no máximo 2 rep, sem flar da minha carga no isolador ser uma bosta ¬¬'

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Fatos Curiosos - Hj 2 mina disseram q eu tava forte *-* quase chorei kkkkkkkk

Fatos Curiosos - Hj a gente tava tirando fotos da turma de lembrança, dai eu e um amgão fomos tirar foto com as 2 maiores gatas da escola (se brincar da cidade...) ai eu peguei a 1° no colo (VIVA O DEADLIFT \O/), a segunda disse a fulanim me pega tbm, véiiii, o cara tento levantar a mina e caiu no chão com tudo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, e a desculpa 'á eu to sem comer até agr e Zohan (digitei meu nome aki sem kerer kkk) ja comeu e ta na academia', mano eu ri D+ aushaushaushauhs

[Zanop]

Show o treino.

Já ta recebendo conhecimento, dizendo que está forte, pegando até as mina no colo pra fazer uma moral, louco deve ter sido o cara caindo no chão kkkkkkkkkkkkkk

[Rodrigo Souto]

SAHASHUHUSAHUASHUSAUHHUSAHSAHUHUSAUHASUHSAHUUHSAHUSAUHSAUHUHSAUHSAHUSHUAUHASUHSAUHUHSAUHSA mvou adotar essa dos fatos curiosos.

Show de treino mano, rumo a ser grande HAHA

[AlexandreDM]

Olha o cara Like a Zyzz manoooooooo! aouheaouheoaheoaheoaheouahoeuah

Pega ela no colo e faz umas repetições de rosca pra você ver... é amor a primeira vista! hahahahahha

[Zohan]

Show o treino.

Já ta recebendo conhecimento, dizendo que está forte, pegando até as mina no colo pra fazer uma moral, louco deve ter sido o cara caindo no chão kkkkkkkkkkkkkk

kkkkk realmente kra eu ri D+ foi mto engraçado ele tipo se tremeu todo antes de cair auhsuah

véi parece q as mina pira em ser levantada no braço viu só digo isso haha

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SAHASHUHUSAHUASHUSAUHHUSAHSAHUHUSAUHASUHSAHUUHSAHUSAUHSAUHUHSAUHSAHUSHUAUHASUHSAUHUHSAUHSA mvou adotar essa dos fatos curiosos.

Show de treino mano, rumo a ser grande HAHA

de boa man me deixando os créditos ta tranquilo

Bora ficar grande !!!!!!

Olha o cara Like a Zyzz manoooooooo! aouheaouheoaheoaheoaheouahoeuah

Pega ela no colo e faz umas repetições de rosca pra você ver... é amor a primeira vista! hahahahahha

kkkkkkkkk Zyzz de cu é rola rapá ! uashaushauh, mas vou dar uma de louco msm essa semana, vai ser só uma vez neh

Cara foi o q eu disse ali no quote do Zanop, as mina pira em ser pega no braço viu? recomendo kkkk

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Ontem passei o dia na casa de uma amg ensaiando as múscias q vamos tocar na viagem tals, dai n comi mto, mas em consação mantive a proteina bem alta, tomei Whey, 35g de manhã e 35g no lanche da tarde e alguns ovos à noite.

Mas acordei muito cansado hj, n sei o q foi, sera q eh pq n comi o suficiente ontem? ps: acordei morrendo de fome tbm, e olha q pra dormir ontem comi 2 ovos + iorgut + bolacha integral + fatia de panetone... tenso, hj vo comer mto !

[Strongs]

Caramba essa dos fatos curiosos foi foda hahaha so da os cara comedor aqui ²

E quanto ao treino anda legal cara, foda essa rosca martelo..

Se acordou morrendo de fome é porque não comeu o suficiente então eu quando acordo assim no dia anterior acabei não comendo muito.

Abraço ai cara!

[Zohan]

Caramba essa dos fatos curiosos foi foda hahaha so da os cara comedor aqui ²

E quanto ao treino anda legal cara, foda essa rosca martelo..

Se acordou morrendo de fome é porque não comeu o suficiente então eu quando acordo assim no dia anterior acabei não comendo muito.

Abraço ai cara!

porra bem q eu keria ser comedor

Tenso, hj to comendo mto mto msm, kero ver se amanhã acordo com fome...

Galera, estou pensando em tirar a barra fixa do meu treino

Atualmente ele ta assim:

3x5 terra

2x10 RDL

5x2 barra fixa

5x5 curvada

5x1 ou 2... chin up

3x10 R. martelo

2x10 R. inversa

Acho q estou sobrecarregando o bíceps, por isso n to conseguindo uma progressão satisfatória, então estou pensando em algumas possibilidades, sabendo q estou priorizando tbm os antebraços...

1° possibilidade = retirar a barra fixa e ficar somente no Chin Up+matelo+inversa

2° = retirar a rosca inversa e voltar com Farmer Walker

3° = retirar barra fixa+r. inversa e fazer chin up+martelo+Farmer Walker (preferida)

O que acham guerreiros?

Editado Novembro 25, 2012 às 23:01 por Zohan

[Rodrigo Souto]

Retira a barra fixa e a inversa e fica só com martelo e chin-up

[Zohan]

Retira a barra fixa e a inversa e fica só com martelo e chin-up

hum !, mas tipo, o Farmer Walker, n seria bacana? ou ja ta bom D+?

[Rodrigo Souto]

hum !, mas tipo, o Farmer Walker, n seria bacana? ou ja ta bom D+?

aa no meu ponto de vista está bom, mas se quiser pode colocar sim

[Zanop]

Faço das palavras do Souto a minha, deixa só chin-ups e martelo.

[agaboy]

Gostei da 4ª possibilidade, a de tirar as duas roscas e ficar com rosca alternada e FW.

[Zohan]

aa no meu ponto de vista está bom, mas se quiser pode colocar sim

Faço das palavras do Souto a minha, deixa só chin-ups e martelo.

okey, agr to so em duvida do Farmer Walker, acho q só testando pra saber

Gostei da 4ª possibilidade, a de tirar as duas roscas e ficar com rosca alternada e FW.

então mano eu to querendo deixar a rosca martelo pra dar um upzinho no antebraço q ta mto fino ¬¬', com os coments ai do pessoal ja sei q vou tirar a barra fixa e a inversa, to em dúvida msm no Farmer Walker se n ia ficar mto puxado pro antebraço :x, pq ja faço terra,rdl,curvada,chin up,martelo no msm dia ai fica tenso

[Strongs]

Não tem como colocar o farmer walker em outro dia?fim de semana?

Abraço ai bons treinos!

[rafAw]

Fala guerreiro...

Cara, tira barra fixa deixa o chin up e martelo... tenta por FW em outro dia.

Abraçoo

[ricardo89]

porra bem q eu keria ser comedor

Tenso, hj to comendo mto mto msm, kero ver se amanhã acordo com fome...

Galera, estou pensando em tirar a barra fixa do meu treino

Atualmente ele ta assim:

3x5 terra

2x10 RDL

5x2 barra fixa

5x5 curvada

5x1 ou 2... chin up

3x10 R. martelo

2x10 R. inversa

Acho q estou sobrecarregando o bíceps, por isso n to conseguindo uma progressão satisfatória, então estou pensando em algumas possibilidades, sabendo q estou priorizando tbm os antebraços...

1° possibilidade = retirar a barra fixa e ficar somente no Chin Up+matelo+inversa

2° = retirar a rosca inversa e voltar com Farmer Walker

3° = retirar barra fixa+r. inversa e fazer chin up+martelo+Farmer Walker (preferida)

O que acham guerreiros?

não acho isso muito válido da comida. pois comigo até funciona ao contrário. seu eu comer muito antes de dormir parece que quando acordo tenho ainda mais fome! e se não comer nada antes de dormir parece que quando acordo não tenho fome e estou bem.