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[Fora do Modelo] Avaliem Dieta Hipertrofia

Por florhip
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Postado

ola, tenho 1,70 e 65kg

17%de gordura

oq posso incrementar e melhorar na minha dieta? ..

cafe da manha 6h: vitamina de leite desnatado + albumina + banana+ aveia

lanche da manha 9h: pao integral+presunto+ fruta

almoco 12h: arroz, feijao, salada e carne

sobremesa:fruta

pre treino: 15h: batata doce

durante o treino: dextrose

pos treino 16h30: whey+dextrose

17h30: 2 frangos grelhados + 2 ovos

19h30: carne + salada

21h30: albumina

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