Na minha opinião é muito difícil uma pessoa crescer sem suplementar, só mesmo se a pessoa tiver uma boa genética. Eu ja malho a oito meses, e olha q eu malho pesado e pouco cresci, já estou até pensando em apelar pra algo mais forte que suplementos. Já tomei Monster black, whey, creatina, Blade, e me alimento bem, mas minha genética não ajuda muito. Quando iniciei tinha 58cm de coxa, desse tempo pra k aumentei só 4 cm estou com 63cm, quero chegar a 67, e nao to conseguindo, alguém ai pode me ajudar? to pensando em tomar oxandrolana ou durateston.

primeiro de tudo, tem de certificar que esta fazendo os exercicios corretamente, o que com certeza ajuda no desenvolvimento. nao te aconselho a usar anabolizantes, pois acredito que há muitas outras formas interessantes de se conseguir bons resultados, pelo menos por enquanto! oito meses nao é muito, e dependendo da pessoa as diferenças demoram mais!! pesquise aqui no forum sobre isso hahaha

hum creio eu que sim

entao eu vou manter essa dieta! xD vc é o da foto? como sua dieta se baseia, incluindo suplementos, etc ?

sim , sou eu ,comecei a 14 anos(com 14) estou sempre em Bulk xD quase nunca faço Cut, porque devido ao boxe e ao surf nao engordo muito , como diariamente +/- 3500Kcal , comecei com o Whey, tive resultados concideraveis, depois passei a tomar caseina anoite, nao fez muita diferença, mas eu aindacontinuava sendo o magrelinho ex-gordo, nao era nem um pouco forte xD ai passei para creatina, minha salvaçao xD foi a epoca que mais cresci, e minha suplementaçao se manteve assim, ate os 26 anos ai eu tive um problema(nao foi culpa da creatina e quero deixar isso bem claro) e tive que parar de tomar creatina, voltei a umas 3/4 semanas atraz , e depois que bati 100Kg(cheguei a 100Kg antes de re-usar a creatina) ficou muito dificil aumentar de peso entao passei a fazer ciclo de Gh Injetavel.

Editado 18/09/2012 às 00:45 09/18, 2012 por FrangoGainer (veja o histórico de edições)

e vc esta tendo bons ganhos com o gh? suplementaçao com multivitamínicos é uma boa pra mim? ou amnoacidos...

tomar levedura de cerveja ajuda galera??

desconheco sobre a levedura.

bem eu tava com 100Kg a 2 semanas +/- agora estou com quase 101 xD 1 Kg a cada 2 semanas para mim ta otimo xD , a esqueci tambem, tomo tambem o pre-treino de de os 23 anos.

sobre os multivitaminicos: talvez, mas acho legal o fato de voce querer crescer sem nada.

poise, vou manter o que eu disse, pelo menos por um bom tempo quero ficar so na dieta mesmo!! 100kg ta otimo ue, um dia ainda vou ser assim!!

bem se eu decidir estabilizar em 100Kg vai ser menos um objetivo na minha vida, e ela entao vai ficar muito chata , se no futuro quiser tomar algum suplementos va acrecentando ele aos poucos de acordo com o grau de nescessidade

bem se eu decidir estabilizar em 100Kg vai ser menos um objetivo na minha vida, e ela entao vai ficar muito chata , se no futuro quiser tomar algum suplementos va acrecentando ele aos poucos de acordo com o grau de nescessidade

com certeza, acho que agora que eu começei a malhar nao quero parar nunca mais! hahahaha no pain no gain!! seu shape ta maneiro, parabens!

hahhahahaha obrigado voce concegue chegar aos 100 tambem

pode ter certeza que eu vou conseguir um dia!! e ai galera, alguem tem mais alguma ideia boa pra eu poder acrescentar na dieta??

galera to indo dormir aqui mas decidi passar rapidasso so pra falar, recomendo acrescentar granola às frutas, ate ao iogurte, é muito bom e importante!!

e bem simples, assim que acabamas o treino precisamos recrutar proteina rapido, assim como precisamos de carboidrato, e por isso que no pos tomam whey + dextrose, o whey ainda mais o hidrolizado e de altissima absorçao.

PS: e quem usa whey, nao usa so whey, usa dextrose ,ou malto e muitas veses usa creatina, nada contra, só disse que serie meio dificil encontrar aqui alguem que cresceu sem nada, bem ele deu sorte achou !!

copiou e colou da embalagem do whey protein hahaha

esse mito é tão ultrapassado como comer de 3 em 3hs

...

o que importa é ter as 2g de proteína por kg e excedente calórico ... é isso que vai te fazer crescer

.

o resto é apenas PROPAGANDA e MARKETING

Meu caro franguito sobre os suplementos,essa ideia sua de tratar eles como "OHH O EFEITO É GIGANTESCO" esquece eles são nada mais nada menos que auxiliares de dieta e só vão te auxiliar a obter bons ganhos. Sobre o que comer após o treino,se for logo após eu aconselharia claras de ovos com algum carbo de alto ig,e se for bem apos(+/- 1 hora)indicaria a dupla dinâmica peito de frango com batata doce.

Bons Treinos.

Vllllws

vo es acham que eu boto um altar em volta do meu whey e fico rezando todos os dias antes e depois do treino? -.- -.- -.- -.- -.- -.- -.-

eu sei que suplemento nao faz milagre , aprendi isso na pratica, mas como voce proprio falou, eles AUXILIAM a dieta, e no caso de alguns como Pre-treinos e creatina ajudam bastante.

sei que whey nao faz milagre, se for me perguntar for o suplemento que menos fez diferença na minha vida.

@ Pedrin, na real, seu tópico já começou errado (talvez se algum moderador visse, teria trancado), e pra sua dieta ser avaliada direito, tem que botar ela no modelo (especificar a quantidade de kcals e macros)... não é chatice minha, é que realmente fica difícil de avaliar sem ter essas informações, a não ser uma análise superficial

eu entendi, mas eu acho que o meu objetivo do topico mao foi mostrar a dieta, e sim pedir dicas de alimentaçao, etc, tanto é que eu coloquei a dieta bem depois ahahahaha mas eu entendi oq vc quis dizer e vc ta certa, da proxima eu farei um topico mais organizado.

realmente após pesquisar bastante e depois da ajuda de vcs, eu percebi que quase TODOS os suplementos podem ser substitudídos por alimentos, so é uma questao de praticidade, vamos dizer assim, pois o whey, dextrose, e tudo mais, sao mais praticos por varias questoes, como ser liquido e ter alto valor biologico, mas se a pessoas REALMENTE seguir a dieta ela consegue suprir todas as suas necessidades, o problema é que a galera é preguiçosa e finge que segue a dieta, se auto enganam, aí o desenvolvimento nao vem, e ao tomar suplementos e fazer uma dietinha mais ou menos obtem ganhos, e ficam achando que foram os suples. acho que suplementos podem ser usados por todos, mas acho que quem precisa mesmo sao as pessoas que nao tem muito tempo de seguir a dieta totalmente à risca, daí a praticidade dos mesmos.. mas garanto que se todo mundo colocar ma cabeça que vai seguir a dieta, corretamente, vao ter otimos resultados!! bons treinos pra vcs

Editado 19/09/2012 às 13:53 09/19, 2012 por pedrinmorais (veja o histórico de edições)

obrigado, e pra vc tambem!!

Pedrin, eu comecei assim... passei anos praticando esporte e apenas comendo alimentos os mais naturais possíveis. Mas com um tempo, na própria academia... conversando com professores... eles me induziram ao uso de suplementos, alegando que é mais rápido e fácil crescer assim.... eu resisti muito, antes de começar a usa-los. Pesquisei muito, até descobrir que não era um bicho de sete-cabeças e que também não era isso tudo que o marketing do Mega Suplemento promove.

Foque primeiramente na alimentação mesmo, ao passar do tempo você pode usar um suplemento para facilitar quando não der para fazer uma refeição sólida.... O debate deste tópico foi bem valido... li todos os comentários (tirando as trocas de farpas desnecessárias hehehe), aqui você pode conhecer boas dicas.

A dieta do Frango ta bacana, mas também como a Pa Prut disse, está pobre demais nas informações e fora dos padrões. Utilize os 3 links abaixo para montar sua dieta, depois poste para tais avaliações:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/19904-tabela-de-alimentos/

Qualquer dúvida, há mais tópicos de ajuda no menu principal da sessão Nutrição.

Amigo boa noite !!

Preste muita atenção no que vou lhe dizer!!

Depois de verificar algumas opiniões extremistas eis o que tenho a acrescentar:

1° Whey Protein auxilia/acentua/acelera/suporta/intensifica na recuperação múscular!!!, minimizando perdas e encurtando o descanso que o músculo precisa.

2° O Frango faz isso também e outras coisas mais, só que de forma mais lenta, muita mais lenta..... mais muito mais lenta mesmo...... ele nunca será igual ao Whey, eles não se substituem, eles se completam!!

3° É póssivel crescer sem suplementos!!! mesmo sendo ectomorfo, mas nutrição é uma Arte que poucos dominam =), muitos acham que sabem, mas não sabem !

4° Sem suplemento demora mais!!! Fato !!!, não ha discussão aqui, nem vou perder tempo, quanto mais ?? > muito individual ( para os Meso ou Endo as vezes é muita pequena, coisa de meses...)

5° Se você for ectomorfo não precisa dessa obsessão toda com frango, a carne vermelha é muito boa quanto consumida regularmente, frango e peixe recomendo mais para Endos...

6° Carne vermelha é a rainha a creatina (salmão é o rei), se for Ecto, recomendo carne vermelha Gorda/magras < altere, almoço e janta, se for Rico salmão!

7° Brócolis e Espinafre ajudam na elevação do zinco, consuma vitamina D < google alimentos) , para acentuar os níveis de testosterona !!!!

8° Os amigos acima citaram informações importantes, não deixe que entre por um olho e saia por outro.

Tudo de bom e Boa sorte

Após esse post aconselho pesquisar no fórum sempre.