diego_well Postado Setembro 3, 2012 às 03:20 Postado Setembro 3, 2012 às 03:20 Bom galera treino faz 1 ano , e preciso ganhar uns quilos em 1 mes e meio. Altura : 1,95 cm Peso : 73kgs (sim , sou bem magro para minha altura) Objetivo : Hipertrofia Café da Manhã : - 400ml de leite desnatado - 2 Fatias (Pão Integral) - 100g de Peito de Peru - 100g de Queijo Lanche da Manhã: - 1 Fatia (Pão Integral) - 50g de Peito de Peru - 2 Ovos - Iorgute Almoço: - 3 Colheres de Arroz - 3 Colheres de Feijão - 3~4 Pedaços de Peito de Frango - Salada a vontade - Suco de Laranja Lanche da Tarde: - 1 Fatia (Pão Integral) - 50g de Peito de Peru - Iorgute Pré Treino: - 2 Capsulas de Bcca Pós Treino: - Whey Protein - Creatina - 2 Capsulas de Bcca Janta: - 3 Colheres de Arroz - 3 Colheres de Feijão - 3~4 Pedaços de Peito de Frango - Salada a vontade - Suco de Laranja Lanche da Noite: - Albumina - 1 Fatia de Queijo. Bom como voces virão eu não sei se essa dieta esta adequada então por favor estou aceitando sugestões. Estou pensando em comprar um Hipercalorico entao de acordo com essa dieta qual os horarios seria adequado para usar ele ?
LeandroTwin Postado Setembro 4, 2012 às 02:04 Postado Setembro 4, 2012 às 02:04 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.
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