Antes de tudo , quero avisar que tenho 4 meses de academia e estou tomando Ant-Catabolic( 2 vezes ao dia , sendo uma a 1ª entre o cafe da manhã e o almoço e a 2ª entre o cafe da tarde e o jantar) + Malton ( durante o treino) . O horario de costume que vo malhar é as 3 da tarde ! Peso: 65kg , Altura: 1,72cm , Cintura: 76cm , Idade: 20 anos !

E queria saber se o treino ABC é o melhor que tem ..

Sendo que treino assim :

Segunda: Peito + Tricepes

Terça: Costa + Bicepes + Abdomen

Quarta: Perna + Ombro + Trapezio

Quinta: Peito + Tricepes + Abdomen

Sexta: Costa + Bicepes

Sabado: Perna + Ombro + Trapezio + Abdomen

E devo dizer que todos os dias eu faço 15 minutos de esteira correndo ne um ritmo bom ( perdendo umas 150 calorias neste tempo ) , isto sempre apos o treino de musculação .. Gasto 1h na academia sendo : 45min de musculação e 15min de esteira ! Tenho sempre umas 8 hrs de sono e minha dieta é consideravelmente boa , mas pode ser melhorada ainda ...

- A esteira me prejudica ? Sendo que faço ela depois do treino , vizando a definição muscular , resistencia e tambem como um treinamento cardiovascular !

Desde já agradeço , qualquer comentario em pró de me ajudar estarei atento e lendo e debatendo juntamente com vocês , buscando intender melhor aonde posso melhorar !

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