já que entraram nesse assunto... um bi-set conta como 1 ou 2 exercicios na contagem de exercicios por musculos? por exemplo, o ideal para peito seria em torno de 4 exercicios, pode ser feito 2 bi-sets, e 2 exercicios normais, ou os 2 bi-sets já contariam como 4 exercicios?

já que entraram nesse assunto... um bi-set conta como 1 ou 2 exercicios na contagem de exercicios por musculos? por exemplo, o ideal para peito seria em torno de 4 exercicios, pode ser feito 2 bi-sets, e 2 exercicios normais, ou os 2 bi-sets já contariam como 4 exercicios?

O ideal para peito depende do seu treino e objetivo... Bi-set se resume a, uma serie de um exercício X e logo apos uma serie de um exercício Y, correto ?! Logo 2 bi-sets seriam 4 exercícios.

Putz, esse ideal com 4 exercícios ai fez meus olhos sangrarem agora...

Rosca sansão avançado de cabeça para baixo unilateral com barra e pegada pronada

depois que adotei esse exercicio e passei a suplementar com A.D.E, meu biceps nunca mais foi o mesmo.

Rosca sansão avançado de cabeça para baixo unilateral com barra e pegada pronada

depois que adotei esse exercicio e passei a suplementar com A.D.E, meu biceps nunca mais foi o mesmo.

Faz em cima da bola, bem mais rardicori

Faz em cima da bola, bem mais rardicori

então, acontece que eu senti mais me dependurando no smith com uma perna só, para estabilizar mais o core, e pedindo para um parceiro me passar a barra...

então, acontece que eu senti mais me dependurando no smith com uma perna só, para estabilizar mais o core, e pedindo para um parceiro me passar a barra...

para, isso ai é facil...

Eu faço boiando na piscina sem afundar

Rosca sansão avançado de cabeça para baixo unilateral com barra e pegada pronada

depois que adotei esse exercicio e passei a suplementar com A.D.E, meu biceps nunca mais foi o mesmo.

po cara vlw ai por con partilha

estarei colokando na minha ficha hj msm

para, isso ai é facil...

Eu faço boiando na piscina sem afundar

Bom, na verdade o mais eficiente é se pendurar como o Artur Zaneti nas argolas e fazer o movimento sem tocar os pés no chão, mas se for pra fazer na piscina coloca duas caneleiras de 10kg e bate os pés como no nado borboleta que aí melhora a intensidade!

rosca sansão só rola para quem é cabeludo

rosca sansão só rola para quem é cabeludo

é... e se a Dalila raspar a cabeça dele.... tem que fazer com cotonetes, pq perde a força...

Quando eu acho que já vi de tudo, me aparece uma rosca sansão...

UAHEUAHEUAHEUAHE, pqp.

tem video?

tem video?

eu acho que naquela época ainda não tinha camera........

se tiver, é reconstituição..... mas aí nem dá pra ter certeza de nada...

husuahsuahsuahushauhsuahsuah

Seria a Rosca Sansão, a rosca executada pelo professor Sansão? Porque se for, ta aqui:

Seria a Rosca Sansão, a rosca executada pelo professor Sansão? Porque se for, ta aqui:

Tb pensei isso sabe. Porem achei estranho, pois ele mesmo já cita Rosca direta entre os seus exercicios...

Editado 1/09/2012 às 00:57 09/1, 2012 por ligabo

Tb pensei isso sabe. Porem achei estranho, pois ele mesmo já cita Rosca direta entre os seus exercicios...

Talvez nessa ele faça com o auxilio do professor sansão, não sei..

o.O

Seria a Rosca Sansão, a rosca executada pelo professor Sansão? Porque se for, ta aqui:

KKK isso ai é "rosca ladrão" e não sansão !!

O cara rouba mais que não sei oq.

oO eu executo a rosca sansão! só que com uma pequena variação, eu faço numa corda bamba em cima do niagra com uma maçã na cabeça, mas as pessoas mais simples executam ssem a maça..

po cara vlw ai por con partilha

estarei colokando na minha ficha hj msm

de nada cara!

oO eu executo a rosca sansão! só que com uma pequena variação, eu faço numa corda bamba em cima do niagra com uma maçã na cabeça, mas as pessoas mais simples executam ssem a maça..

xi... eu tava fazendo com um kiwi, sera que vou ter menos ganhos?

professor sansão executando rosca-lombar

Arnold ganhou muitos adeptos, mas nem todos são Arnold...

Deveriam prende-lo, tamanho o roubo!!

Isso aew eh rosca sansao com variação pra gangorra, seria a rosca gangorra sansao.

xi... eu tava fazendo com um kiwi, sera que vou ter menos ganhos?

sei ñ ein, aconselho a fazer com a maçã msm