Execução De Rosca Sansão

[pablomariz]

já que entraram nesse assunto... um bi-set conta como 1 ou 2 exercicios na contagem de exercicios por musculos? por exemplo, o ideal para peito seria em torno de 4 exercicios, pode ser feito 2 bi-sets, e 2 exercicios normais, ou os 2 bi-sets já contariam como 4 exercicios?

[J_Antonaci]

já que entraram nesse assunto... um bi-set conta como 1 ou 2 exercicios na contagem de exercicios por musculos? por exemplo, o ideal para peito seria em torno de 4 exercicios, pode ser feito 2 bi-sets, e 2 exercicios normais, ou os 2 bi-sets já contariam como 4 exercicios?

O ideal para peito depende do seu treino e objetivo... Bi-set se resume a, uma serie de um exercício X e logo apos uma serie de um exercício Y, correto ?! Logo 2 bi-sets seriam 4 exercícios.

[JulioSonic]

Putz, esse ideal com 4 exercícios ai fez meus olhos sangrarem agora...

[Saintgraal]

Rosca sansão avançado de cabeça para baixo unilateral com barra e pegada pronada

depois que adotei esse exercicio e passei a suplementar com A.D.E, meu biceps nunca mais foi o mesmo.

[Night]

Rosca sansão avançado de cabeça para baixo unilateral com barra e pegada pronada

depois que adotei esse exercicio e passei a suplementar com A.D.E, meu biceps nunca mais foi o mesmo.

Faz em cima da bola, bem mais rardicori

[Saintgraal]

Faz em cima da bola, bem mais rardicori

então, acontece que eu senti mais me dependurando no smith com uma perna só, para estabilizar mais o core, e pedindo para um parceiro me passar a barra...

[Dio]

então, acontece que eu senti mais me dependurando no smith com uma perna só, para estabilizar mais o core, e pedindo para um parceiro me passar a barra...

para, isso ai é facil...

Eu faço boiando na piscina sem afundar

[Ice_AAS]

Rosca sansão avançado de cabeça para baixo unilateral com barra e pegada pronada

depois que adotei esse exercicio e passei a suplementar com A.D.E, meu biceps nunca mais foi o mesmo.

po cara vlw ai por con partilha

estarei colokando na minha ficha hj msm

[Stockton]

para, isso ai é facil...

Eu faço boiando na piscina sem afundar

Bom, na verdade o mais eficiente é se pendurar como o Artur Zaneti nas argolas e fazer o movimento sem tocar os pés no chão, mas se for pra fazer na piscina coloca duas caneleiras de 10kg e bate os pés como no nado borboleta que aí melhora a intensidade!

[Origami]

rosca sansão só rola para quem é cabeludo

[José Carlos (Silveirinha)]

rosca sansão só rola para quem é cabeludo

é... e se a Dalila raspar a cabeça dele.... tem que fazer com cotonetes, pq perde a força...

[danilorf]

Quando eu acho que já vi de tudo, me aparece uma rosca sansão...

UAHEUAHEUAHEUAHE, pqp.

[TheyCallMePeter]

tem video?

[José Carlos (Silveirinha)]

tem video?

eu acho que naquela época ainda não tinha camera........

se tiver, é reconstituição..... mas aí nem dá pra ter certeza de nada...

husuahsuahsuahushauhsuahsuah

[14th]

Seria a Rosca Sansão, a rosca executada pelo professor Sansão? Porque se for, ta aqui:

[ligabo]

Seria a Rosca Sansão, a rosca executada pelo professor Sansão? Porque se for, ta aqui:

Tb pensei isso sabe. Porem achei estranho, pois ele mesmo já cita Rosca direta entre os seus exercicios...

Editado Setembro 1, 2012 às 00:57 por ligabo

[14th]

Tb pensei isso sabe. Porem achei estranho, pois ele mesmo já cita Rosca direta entre os seus exercicios...

Talvez nessa ele faça com o auxilio do professor sansão, não sei..

[Rodrigo Souto]

o.O

[Dio]

Seria a Rosca Sansão, a rosca executada pelo professor Sansão? Porque se for, ta aqui:

KKK isso ai é "rosca ladrão" e não sansão !!

O cara rouba mais que não sei oq.

[Jean_Lopess]

oO eu executo a rosca sansão! só que com uma pequena variação, eu faço numa corda bamba em cima do niagra com uma maçã na cabeça, mas as pessoas mais simples executam ssem a maça..

[Saintgraal]

po cara vlw ai por con partilha

estarei colokando na minha ficha hj msm

de nada cara!

[tristan90]

oO eu executo a rosca sansão! só que com uma pequena variação, eu faço numa corda bamba em cima do niagra com uma maçã na cabeça, mas as pessoas mais simples executam ssem a maça..

xi... eu tava fazendo com um kiwi, sera que vou ter menos ganhos?

[AmericanHero]

professor sansão executando rosca-lombar

[ligabo]

Arnold ganhou muitos adeptos, mas nem todos são Arnold...

Deveriam prende-lo, tamanho o roubo!!

[SpyThieF]

Isso aew eh rosca sansao com variação pra gangorra, seria a rosca gangorra sansao.

[Jean_Lopess]

xi... eu tava fazendo com um kiwi, sera que vou ter menos ganhos?

sei ñ ein, aconselho a fazer com a maçã msm