To Achando Meu Treino Fraco..

[eletric 0]

Bom galera tenhu 1.83 e 86kg

meu treino era o Basicão 4exercicios por musculo 3 Repetiçoes 12 10 8.. 2 musculos ao dia..

ai me sujeriram malhar 3x8 q ia ter um melhor crescimento porem ia perder muita definiçao..

so que eu tenhu um metabolismo muito lento..engordo muitooo facil...

ai adotei esse treino cresci bastante so q adqirin alem de massa magra gordura..

alguem pode me sujerir um treinamento de hipertrofia e definiçao ao msmo tempo se for possivel..

ou um q perca massa gorda sem perde minha suada massa magra..

ObrigaDo!!

[M2a 45]

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