Entaao, to fazendo bulk, quero saber se essa dieta ta boa, se falta carbo ou proteina, ou tem proteína de mais, queria saber se assim como está a meu shake de albumina esta num horário adequado e se estou certo comer 1 banana junto, e mais uma dúvida posso fazer o shake de albumina com leite desnatado o tenque ser com agua, sera q se eu fizer com leite eu vou estar tomando leite de mais, ja tomo de manhã

7:30 - Aveia + Leite Desnatado + Banana

9:30 - 1 Sanduíche de Atum + bcaa

12:30 - 4 Peitos de Frango + 1 ovo + 1 clara de ovo + arroz integral com feijão + salada mista com azeite

15:30 - 1 Sanduíche de Peito de Frango + 1 Maçã

18:30 - Shake de Albumina + 1 Banana

19:30 - Pré treino: Batata doce + 1 Peito de Frango + um pouco de Feijão + bcaa + Malto

21:40 - Logo após o treino: whey + Dextrose + bcaa + creatina

22:30- 1 ovo + 2 Peito de Frango + Salada mista com azeite

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