Visitante Postado Agosto 3, 2013 às 01:44 Postado Agosto 3, 2013 às 01:44 (editado) Então vc vai pro lado negro da força (vulgo TI)? Risos Já tem alguma idéia de qual área pretende seguir? Eu já fiz de tudo um pouco na minha carreira, dentro de projetos de sistemas. rsrsrs é o jeito Mas nem sei em que área vou atuar, vamos ver o que o mercado vai estar oferecendo após a minha saída da faculdade. Na realidade, eu queria ser muitas coisas em minha vida, mas são coisas que dão pouco dinheiro(não que TI dê muito e nem que eu não goste). Melhor deletar mesmo, afinal se você não se controla por vicio mesmo, ou por distração, que seja. tem de saber priorizar as coisas. Se pah. Cara, é tu que sabe o que é melhor pra ti. Se tu acha que não vai aguentar sem entrar no fórum, pede para o Bronco trancar mesmo. Mas não ter um login vai previnir que tu entre no fórum? Tu só não vai poder responder, mas nada te impede de ler... no final é uma questão de auto-controle... isso está parecendo vício/dependência psicológica hein? Fico feliz que eu também já me formei, mas quero voltar a estudar ano que vem... Abraço Estudar o que? Bom, vou pensar sobre o assunto como eu te disse. E acho que vocês estão dramatizando muito sahusua. O hipertrofia é apenas um bom lugar para se desligar dentro da internet. E acho que o importante, não é ver, é postar. Não ia ficar vendo uma coisa que eu não pudesse responder, enfim... __ Sobre o treino, não fiz nada hoje. Tive educação física e joguei aquele futebol. Acho que o treino que eu fiz, deu até um bom resultado, minha arrancada tava fera, ganhei quase todas na velocidade. Não me senti ofegante em nenhum momento, mas deu uma desanimada para treinar a tarde. Fora que pretendo testar minha PR nos pull-ups amanhã. Baum, vou mudar um pouco o treino também, estou analisando o crossfit e me interessei pelos WODs. Acho que meu treino vai ser 2x ao dia de skill(como eu venho fazendo) e o último, um WOD rápido na qual eu vou aumenta o tempo progressivamente conforme as semanas. abs Editado Agosto 3, 2013 às 01:48 por Visitante
Warrior Diet Postado Agosto 3, 2013 às 02:11 Postado Agosto 3, 2013 às 02:11 Baum, vou mudar um pouco o treino também, estou analisando o crossfit e me interessei pelos WODs. Acho que meu treino vai ser 2x ao dia de skill(como eu venho fazendo) e o último, um WOD rápido na qual eu vou aumenta o tempo progressivamente conforme as semanas. abs blz...se fizeres um oficial, passa lá no tópico do crossfit wods e deixa teu tempo ou reps ou carga... abç!
ricardo89 Postado Agosto 3, 2013 às 10:54 Postado Agosto 3, 2013 às 10:54 Haha! Crossfit ganhando terreno...
FabianaF Postado Agosto 3, 2013 às 15:49 Postado Agosto 3, 2013 às 15:49 rsrsrs é o jeito Mas nem sei em que área vou atuar, vamos ver o que o mercado vai estar oferecendo após a minha saída da faculdade. Na realidade, eu queria ser muitas coisas em minha vida, mas são coisas que dão pouco dinheiro(não que TI dê muito e nem que eu não goste). Tendi, para daqui a 4 anos as perspectivas devem mudar um pouco mesmo. Cloud, Big data, um pouco de BYOD tb. Sei bem como vc se sente, eu queria mesmo era fazer faculdade de música e tocar violino em orquestra, mas olha só... Vim parar em TI, hahahaha. Viver de música é inviável no Brasil, e como sempre gostei, também, de TI, segui a área.
Supermoderador Aless Postado Agosto 3, 2013 às 16:02 Supermoderador Postado Agosto 3, 2013 às 16:02 Estudar o que? Bom, vou pensar sobre o assunto como eu te disse. E acho que vocês estão dramatizando muito sahusua. O hipertrofia é apenas um bom lugar para se desligar dentro da internet. E acho que o importante, não é ver, é postar. Não ia ficar vendo uma coisa que eu não pudesse responder, enfim... Pior que não sei ainda, vai depender de onde eu ser aceito e se vou conseguir bolsa... sem bolsa não tem como estudar. E pra mim ir para uma federal complicaria por causa de trem e ônibus, foda. Eu pelo menos fico mais tempo lendo coisas no fórum do que postando, leio muito tópico sem postar (agora mesmo estou lendo um tópico de 50 páginas). Abraço
Visitante Postado Agosto 3, 2013 às 23:03 Postado Agosto 3, 2013 às 23:03 (editado) Pior que não sei ainda, vai depender de onde eu ser aceito e se vou conseguir bolsa... sem bolsa não tem como estudar. E pra mim ir para uma federal complicaria por causa de trem e ônibus, foda. Eu pelo menos fico mais tempo lendo coisas no fórum do que postando, leio muito tópico sem postar (agora mesmo estou lendo um tópico de 50 páginas). Abraço Eu queria muito fazer a USP, mas estou com medo de não conseguir bolsa, nem essas paradas. Sou pobre e meus pais não iam dar conta, iria ter que sobreviver com 200 reais por mês. Por outro lado, não queria fazer na cidade do lado( UNESP rio preto) pois pelas viagens e etc, eu só ia ficar em casa durante 2 horas. Na USP poderia dormir muito mais(teoricamente sahusauh). E é raro eu ficar só lendo, acho que a maioria dos tópicos bons eu já li, hoje em dia estão surgindo poucos com boas discussões. Tendi, para daqui a 4 anos as perspectivas devem mudar um pouco mesmo. Cloud, Big data, um pouco de BYOD tb. Sei bem como vc se sente, eu queria mesmo era fazer faculdade de música e tocar violino em orquestra, mas olha só... Vim parar em TI, hahahaha. Viver de música é inviável no Brasil, e como sempre gostei, também, de TI, segui a área. kkkkkkk Pois é, gostaria de ser muitas coisas. Pensei em ser escritor, diretor de cinema, artista... Nada disso é possível sem ser bem apadrinhado ou ter algum poderio econômico. Eu descobri que gostava de TI fazendo um curso técnico em ETECs. Também gostaria de me aprofundar mais em matemática e física(só por gostar mesmo) e em ciências da computação eu vou ter isso. blz...se fizeres um oficial, passa lá no tópico do crossfit wods e deixa teu tempo ou reps ou carga... abç! Blz cara, vou fazer oficiais sim, se for um tempo bom, eu posto lá, abs. Haha! Crossfit ganhando terreno... kkkkkkk É bom cara, acho que hiit é a melhor forma de conseguir um bom condicionamento físico no geral. Também é uma estratégia para fazer um fullbody 7x. abs ___ Baum galera, gravei o vídeo, deixei upando no YT. Fiz só 19 pull-ups, fiquei bem triste. Talvez eu tenha me aquecido mal. A técnica tava ruim, cotovelos muito abertos e aparentemente, fiz meia flexão em vários(se bem que, por outro lado, em todas eu subia bastante). Depois eu fiz outro com uma técnica mais legal, mas como já cansei fazendo esse, só deu 15 repetições no outro. Mas, sem desculpas, foi uma bosta mesmo essa execução. https://www.youtube.com/watch?v=4VCGQ4W5IGY Quem acertar qual a música de fundo, ganha um like todo dia durante uma semana, abs __ E pensei no meu novo treinamento, cheguei a conclusão que estou fazendo muita frescura, que o negócio é praticar sem muitas variações, pelo menos por enquanto. Pull-up day 1°~2° treino 3x R dead hang pull-up 4x T planche variation Step-up day 1°~2° treino 3x R step up 4x R HGLR 5x T handstand Head Stand Push Up day 1°~2° treino 3xR HeSPU 4x (T bi-set) back lever+front lever Pull-up day 2 1°~2° treino 3xR Deadhang pull-up 2xR flexão de uma mão(variações) 2x R paralelas tucked L-sit do L-sit Jump day 1°~2° Treino 2xR Pular cadeira(104 cm) 2xR jump-squat 5xT handstand Chin-up day 1°~2° Treino 3x R dead hang chin-up 4x R flexão de uma mão 5xt handstand Core day 1°~2° treino 2xR pistol squat assisted 3xT L-sit no chão circuito: back lever+front lever+bridge+plank E no final de cada dia, vou fazer um WOD. O que eu escolhi para começar é 20 angie of piece. Bem básico, abrange o corpo todo. Vai ser mais ou menos esse o meu treino. Editado Agosto 3, 2013 às 23:46 por Visitante
Mega Frango Postado Agosto 3, 2013 às 23:58 Postado Agosto 3, 2013 às 23:58 Eu queria muito fazer a USP, mas estou com medo de não conseguir bolsa, nem essas paradas. Sou pobre e meus pais não iam dar conta, iria ter que sobreviver com 200 reais por mês. Por outro lado, não queria fazer na cidade do lado( UNESP rio preto) pois pelas viagens e etc, eu só ia ficar em casa durante 2 horas. Na USP poderia dormir muito mais(teoricamente sahusauh). E é raro eu ficar só lendo, acho que a maioria dos tópicos bons eu já li, hoje em dia estão surgindo poucos com boas discussões. kkkkkkk Pois é, gostaria de ser muitas coisas. Pensei em ser escritor, diretor de cinema, artista... Nada disso é possível sem ser bem apadrinhado ou ter algum poderio econômico. Eu descobri que gostava de TI fazendo um curso técnico em ETECs. Também gostaria de me aprofundar mais em matemática e física(só por gostar mesmo) e em ciências da computação eu vou ter isso. Blz cara, vou fazer oficiais sim, se for um tempo bom, eu posto lá, abs. kkkkkkk É bom cara, acho que hiit é a melhor forma de conseguir um bom condicionamento físico no geral. Também é uma estratégia para fazer um fullbody 7x. abs ___ Baum galera, gravei o vídeo, deixei upando no YT. Fiz só 19 pull-ups, fiquei bem triste. Talvez eu tenha me aquecido mal. A técnica tava ruim, cotovelos muito abertos e aparentemente, fiz meia flexão em vários(se bem que, por outro lado, em todas eu subia bastante). Depois eu fiz outro com uma técnica mais legal, mas como já cansei fazendo esse, só deu 15 repetições no outro. Mas, sem desculpas, foi uma bosta mesmo essa execução. o ideal não é fazer com extensão total de cotovelos na descida ? eu faço assim hehehe https://www.youtube.com/watch?v=T78xCiw_R6g
Visitante Postado Agosto 4, 2013 às 00:08 Postado Agosto 4, 2013 às 00:08 (editado) o ideal não é fazer com extensão total de cotovelos na descida ? eu faço assim hehehe https://www.youtube.com/watch?v=T78xCiw_R6g Para fazer mais repetições, um pouquinho mínimo de flexão do braço, é bom, mas que nem eu fiz, realmente é errado. Tanto é que para corrigir isso, vou treinar só com deadhang. E outra, eu fiz um pull-up mais aberto, não um chin-up fechado. Um pouco de flexão com pegada fechada, tira muitos centímetros da amplitude(mais de 25 talvez, fazendo daquele jeito que fiz), mas aberto, não diminui tanto(talvez uns 10 cm ou menos). E o cara apesar de ter alongado todo o braço, não fez adução de escápulas, deixou os ombros subirem. Esse erro eu não cometo pelo menos hehe Editado Agosto 4, 2013 às 00:10 por Visitante
Visitante Postado Agosto 5, 2013 às 17:37 Postado Agosto 5, 2013 às 17:37 1° treino Deadhang pull-up 1x7 2x6 Tuck planche 1x5 seg 1x7 seg 3x5 seg Deadhang é bem mais difícil, obviamente, ainda mais em comparação a minha técnica. Descansei um segundo em cada repetição, com o corpo quase totalmente relaxado(menos as escápulas que sempre tem que ficar tensas). Tuck planche, fazia um tempo que não fazia, até me arrependo um pouco. Agora vou pegar firme de novo, vale muito a pena este exercício.
relax Postado Agosto 5, 2013 às 18:15 Postado Agosto 5, 2013 às 18:15 Eu fui lendo mas parece que me perdi no meio das explicações. Esse relato de agora quer dizer que você vai continuar relatando? Vou falar pra você, esse ultimo semestre foi um dos mais tensos para mim na faculdade. Eu vi o quanto preciso me organizar e o quanto meu tempo é preciso e corre feito água no ralo. Vai embora e eu nem vejo. Por isso resolvi treinar BW, justamente para melhorar nos estudos e consegui passar nas matérias ARRASTADO, por pouco a casa não caiu. Já relatar nem atrapalha tanto, eu separo um momento do dia e faço isso. Quando tenho mais tempo, visito todos os diários que acompanho e relato meus treinos. Mas nada de passar 4 horas direto. Venho aqui e vejo algo. Depois volto e vejo outra coisa. E assim vai. É saber controlar. Mas o que mata é o face. Face é o cão mesmo. Vou ficar aqui na espera de que você continue ao menos relatando esporadicamente. Aquele abraço!
Shemp Postado Agosto 5, 2013 às 18:23 Postado Agosto 5, 2013 às 18:23 da hr teu diário man, dei uma lida por cima quanto tempo tu ja tem de treino man?
Visitante Postado Agosto 5, 2013 às 20:24 Postado Agosto 5, 2013 às 20:24 Eu fui lendo mas parece que me perdi no meio das explicações. Esse relato de agora quer dizer que você vai continuar relatando? Vou falar pra você, esse ultimo semestre foi um dos mais tensos para mim na faculdade. Eu vi o quanto preciso me organizar e o quanto meu tempo é preciso e corre feito água no ralo. Vai embora e eu nem vejo. Por isso resolvi treinar BW, justamente para melhorar nos estudos e consegui passar nas matérias ARRASTADO, por pouco a casa não caiu. Já relatar nem atrapalha tanto, eu separo um momento do dia e faço isso. Quando tenho mais tempo, visito todos os diários que acompanho e relato meus treinos. Mas nada de passar 4 horas direto. Venho aqui e vejo algo. Depois volto e vejo outra coisa. E assim vai. É saber controlar. Mas o que mata é o face. Face é o cão mesmo. Vou ficar aqui na espera de que você continue ao menos relatando esporadicamente. Aquele abraço! Uns o face, outros o hipertrofia. Mas foi exagero da minha parte, eu não consigo ficar muito tempo sentado(de nervosismo) sempre dou vários rolês aqui e faço outras coisas aqui em casa(não muitas, mas)... da hr teu diário man, dei uma lida por cima quanto tempo tu ja tem de treino man? Vlw. Um ano e três meses. ___ 2° treino Deadhang pull-up 3x6 tuck planche 1x5 seg Galera, agora estou pensando em parar de treinar por um tempo rsrs. A coisa tá feia, eu sentia incômodos no braço esquerdo e cheguei a conclusão que é bom dar um descanso, depois de fazer um outro treino aqui e descobrir que mantia o tuck planche apenas com a direita. E descobri também qual era a merda que tava causando isso. Pull-up com toalha ajudou bastante, mas tem outro fator, do jeito que tá a barra da minha porta, de um lado, não dá para encostar a barra no peito(na verdade não faço isso do outro lado, mas dá para chegar mais perto) e assim, o corpo ficando mais distante, faz um torque mais pesado para o ombro estabilizar. Eu revezava pois essas barras não são uniformes, elas tem um lado mais grosso que o outro e usava para não dar diferença na pegada, mas tem outros problemas maiores para se preocupar.
ricardo89 Postado Agosto 5, 2013 às 22:14 Postado Agosto 5, 2013 às 22:14 precisa arranjar umas argolas resolveria esse problema mas um descanso é bom mesmo! tendões não recuperam como o musculo... tira uma semana e faz apenas mobs de leve. vai te fazer bem com certeza!
Orphee13 Postado Agosto 6, 2013 às 01:16 Postado Agosto 6, 2013 às 01:16 precisa arranjar umas argolas resolveria esse problema mas um descanso é bom mesmo! tendões não recuperam como o musculo... tira uma semana e faz apenas mobs de leve. vai te fazer bem com certeza! Nem me fale xará, eu tenho um problema sério de tendinite,depois do treino de costas meu pulso fica inútil, as vezes da vontade de deixar ele largadão, mas ai ficar com o pulso quebrado é meio "atos gay" ai já viu, quando eu usei uma munhequeira ajudava muito, mas ela ficou tão fedida que não restou outro destino a não ser o lixo =(.
ricardo89 Postado Agosto 6, 2013 às 12:06 Postado Agosto 6, 2013 às 12:06 Atos gay kkkkkkk Pode arranjar aquelas fitas de PL para os pulsos. Ou aqueles acessórios eleasticos pra manter o pulso estabilizado
Visitante Postado Agosto 10, 2013 às 23:25 Postado Agosto 10, 2013 às 23:25 (editado) Galera, não relatei nada, pois não treinei mesmo. Tirei a semana para recuperar. Semana que vem, volto com treinos leves. E repensei todo meu treino. Vou seguir uma progressão mais racional e com deloads planejados, sem contar que o músculo realmente descansará um dia..Tou mudando de estratégia, pois eu já tive lesões(não confirmadas, mas) no passado e meus tendões são uma merda. O volume também aumentou em contrapartida. E vou tirar um dia descanso sempre, diminuindo a frequência para 18x por semana e não mais 21x.E serão duas sessões de cada treino no dia e de noite. Tou pensando em revezar um dia de sprints com bicicleta e no outro, wods do crossfit. Outro detalhe, é que na quarta semana, vou fazer uma semana leve(ainda estou pensando em como fazer isso) e depois volto com "deload" em alguns exercício. Lá vai: UPPER Deadhang pull-up Progressão: É um pouco complicado de explicar, mas usarei a variável do volume de repetições e tempo de descanso. Vou dar um exemplo em 4 semanas: 1ª Semana: 8x3, 45 segundos de descanso 2ª semana: 5x5 1 minuto de descanso 3ª Semana: 4x7 1:30 de descando entre as séries 4ª semana: 8x4 45 segundos de descanso Planche progression 5 séries. A progressão será inicialmente no tempo(mudando a técnica após bater 30 segundos) e será linear. Acho que sem deloads também. Back lever progression 4 séries. Mesmo esquema do planche. Front lever progression 4 séries, mesmo esquema do back lever. Dead HeSPU Em um mês, sempre 5x5, aumenta as repetições a cada mês. A progressão semanal, será na altura. 1ª Semana: altura normal, até o chão 2ª semana: pó-de-mico nas mãos. 3ª Semana: Tijolo tradicional mesmo Remada vertical com toalha 3xF Finisher. Esse exercício eu deveria ter sempre em minha rotina. Li o artigo sobre treino de peso com BW e comentou algo que eu acabei sonegando. As puxadas horizontais são fundamentais para a saúde dos ombros. Vamos ver as dores diminuem com este exercício Lower Eu não pensei na progressão, mas a mudança fundamental, é que investirei muito mais nos unilaterais. Os exercícios e séries serão mais ou menos esses: Pistol squat progression 5x R Step-up 3x R King Deadlift Tava fazendo uns testes nesses dias de descanso e gostei. Fora que é interessante para a postura, em comparação com pistols e step-ups que fazem com que a colune se curve(sem resistência de cargas, fica difícil manter a postura) 8x R Bridge progression Saudade desse exercício. Era bem cansativo, mas muito bom 5x R Plank 4x Tempo Estou trabalhando na possibilidade do hanging leg raises, mas fazer treino com barra em um dia e no próximo treina HLR, é estressante para os ombros(ainda mais porque minha técnica não é perfeita, dou uma curvada, o que justifica minha preocupação). E o que acharam? Editado Agosto 10, 2013 às 23:27 por Visitante
Orphee13 Postado Agosto 10, 2013 às 23:32 Postado Agosto 10, 2013 às 23:32 Wods do crossfit são tensos, mas eu acho legal, se eu treinasse em casa com BW eu iria fazer com certeza, tanto pela funcionalidade. Essa remada com toalha ai tu faz ela na grade ou em uma barra?
Visitante Postado Agosto 10, 2013 às 23:36 Postado Agosto 10, 2013 às 23:36 Wods do crossfit são tensos, mas eu acho legal, se eu treinasse em casa com BW eu iria fazer com certeza, tanto pela funcionalidade. Essa remada com toalha ai tu faz ela na grade ou em uma barra? Faço no telhado de uma varanda improvisada, um coberto na verdade sauhsauh E faço com o pé encostado na cadeira é claro, não faço nem front lever, imagina remada em front lever sahusauh
Orphee13 Postado Agosto 10, 2013 às 23:40 Postado Agosto 10, 2013 às 23:40 Faço no telhado de uma varanda improvisada, um coberto na verdade sauhsauh E faço com o pé encostado na cadeira é claro, não faço nem front lever, imagina remada em front lever sahusauh Cara, eu acho foda muscle up, conheço um maluco só que faz isso, sem pegar impulso no chão, aqui em cuiabá é dificil achar alguém que treinar pernas, imagina quem faz barra, agora imagina quem faz muscle up rsrs. pra vc ter uma ideia eu sou o unico que agacha na minha academia,la nem suporte tem, faço o zercher e todo mundo me olha com um olhar escroto, já veio um me perguntar se era exercício de biceps kk.
ricardo89 Postado Agosto 10, 2013 às 23:45 Postado Agosto 10, 2013 às 23:45 gostei da estratégia. o corpo também merece descanso. os wods do cross seram muito bons. quem sabe você segue o cross. não é necessário muito equipamento. só barra e pesos e pouco mais. Cara, eu acho foda muscle up, conheço um maluco só que faz isso, sem pegar impulso no chão, aqui em cuiabá é dificil achar alguém que treinar pernas, imagina quem faz barra, agora imagina quem faz muscle up rsrs. pra vc ter uma ideia eu sou o unico que agacha na minha academia,la nem suporte tem, faço o zercher e todo mundo me olha com um olhar escroto, já veio um me perguntar se era exercício de biceps kk. kkkkkk exercício de bíceps! essa foi demais pra mim! hahahahahaha pessoal que treina na rua é raro treinar perna. até ajuda já que ficam mais leves. um dia vou fazer muscle ups nas minhas argolas
Visitante Postado Agosto 10, 2013 às 23:46 Postado Agosto 10, 2013 às 23:46 Cara, eu acho foda muscle up, conheço um maluco só que faz isso, sem pegar impulso no chão, aqui em cuiabá é dificil achar alguém que treinar pernas, imagina quem faz barra, agora imagina quem faz muscle up rsrs. pra vc ter uma ideia eu sou o unico que agacha na minha academia,la nem suporte tem, faço o zercher e todo mundo me olha com um olhar escroto, já veio um me perguntar se era exercício de biceps kk. Também acho foda, mas com barra de porta, não tem nem como começar. Acho que eu já conseguiria com um kipping maroto, mas, nunca tive como tester. gostei da estratégia. o corpo também merece descanso. os wods do cross seram muito bons. quem sabe você segue o cross. não é necessário muito equipamento. só barra e pesos e pouco mais. Vlw. Eu acho que são ótimos para complementar o treino, pra mim é referência no Hiit, que considero ótimo para condicionamento físico geral.
Rodrigo Souto Postado Agosto 12, 2013 às 01:39 Postado Agosto 12, 2013 às 01:39 Opa shapudo, quanto tempo q não passo aqui hahaha Vi que vc esta tentando chegar aos 30 pull-ups, uma boa marca em? hahahaha Vou passar mais vezes aqui, no momento não tenho nada de construtivo para comentar, então...
Visitante Postado Agosto 12, 2013 às 01:54 Postado Agosto 12, 2013 às 01:54 Opa shapudo, quanto tempo q não passo aqui hahaha Vi que vc esta tentando chegar aos 30 pull-ups, uma boa marca em? hahahaha Vou passar mais vezes aqui, no momento não tenho nada de construtivo para comentar, então... Bom, parabéns, você iniciou a página 100 desse diário sauhsahu Vamos ver quem vai pegar o post 2000 e a resposta 2000. __ Na verdade essa marca é fraca...Acordei pra vida e percebi que moleques que treinam em pracinha o dia todo conseguem fazer de boa mais de 50. 30 é uma marca até vergonhosa. Parece bom, mas não é sauhsuahsauh. Mas vou por partes. Acompanha sim cara. Eu até entro no seu, mas também fico sem muito o que comentar, pois a única coisa que posso dizer é que as cargas estão fodas. abs
Rodrigo Souto Postado Agosto 12, 2013 às 01:58 Postado Agosto 12, 2013 às 01:58 Bom, parabéns, você iniciou a página 100 desse diário sauhsahu Vamos ver quem vai pegar o post 2000 e a resposta 2000. __ Na verdade essa marca é fraca...Acordei pra vida e percebi que moleques que treinam em pracinha o dia todo conseguem fazer de boa mais de 50. 30 é uma marca até vergonhosa. Parece bom, mas não é sauhsuahsauh. Mas vou por partes. Acompanha sim cara. Eu até entro no seu, mas também fico sem muito o que comentar, pois a única coisa que posso dizer é que as cargas estão fodas. abs SHUAUHASSAUHUASHUSAHUUHASHUAS ___ mano, vi um vídeo uma fez que um cara que conseguiu fazer umas 120 chin-ups de uma vez só, não sei se era montagem.. mas que foi foda foi, vou tentar achar aqui. ps: é uma cara branquelo que tem um bíceps MUITO foda
Visitante Postado Agosto 12, 2013 às 02:00 Postado Agosto 12, 2013 às 02:00 SHUAUHASSAUHUASHUSAHUUHASHUAS ___ mano, vi um vídeo uma fez que um cara que conseguiu fazer umas 120 chin-ups de uma vez só, não sei se era montagem.. mas que foi foda foi, vou tentar achar aqui. ps: é uma cara branquelo que tem um bíceps MUITO foda kkk De duas, uma(na verdade pode ser os dois ao mesmo tempo rs). Ou era um ginasta profissional, ou era um russo.
Orphee13 Postado Agosto 12, 2013 às 05:30 Postado Agosto 12, 2013 às 05:30 Russos não são parte da humanidade cara.
Rodrigo Souto Postado Agosto 12, 2013 às 16:12 Postado Agosto 12, 2013 às 16:12 Russos, malditos russos... Hoje tem relato man?
Gabriel138 Postado Agosto 13, 2013 às 20:44 Postado Agosto 13, 2013 às 20:44 Shapudo diga Sobre a abertura dos braços nas pull ups,o que o senhor tem a dizer,apenas dificulta o movimento ou "trabalha" melhor os musculos dorsais? Por quê voce não pede pro seu pai fazer umas paralelas caseiras ai na sua casa?
relax Postado Agosto 14, 2013 às 12:47 Postado Agosto 14, 2013 às 12:47 Bora shapudera! Cadê os relatos do novo treino?
caiolima Postado Agosto 14, 2013 às 13:33 Postado Agosto 14, 2013 às 13:33 Shapudo, já pensou em fazer um treino de fortalecimento dos tendões por um tempo?
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