Mariana Monteiro 0 Postado Julho 12, 2012 às 03:33 Compartilhar Postado Julho 12, 2012 às 03:33 Olá galera! Bom, tenho 18 anos e 50 cm de coxa... Gostaria de uma opinião de voces a respeito de um treino para hipertrofia. TREINO A: ( SEG. QUART. SEXTA) AGACHAMENTO B.G. 4 SÉRIES 10 10 8 8 LEG 45º 4 10 10 8 8 CADEIRA EXTENSORA 4 10 10 8 8 LEG 80º UNILATERAL 4 10 10 8 8 CADEIRA FLEXORA 4 10 10 8 8 DESENVOLVIMENTO 3 12 TRICEPS PULLEY 3 12 TREINO B ( TERÇA E QUINTA) GLUTEO EXTENDIDO 4 10 GLUTEO GRAVITON 4 10 10 8 8 ELEVAÇÃO DE QUADRIL 4 10 ABDUÇÃO EM PÉ 4 10 ADUÇÃO EM PE 4 10 PANTURRILHA LIVRE 4 20 REMADA HAMMER 3 12 ROSCA ALTERNADA 3 12 E FAÇO PILATES 2 VEZES POR SEMANA! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jhow1 3 Postado Julho 12, 2012 às 03:43 Compartilhar Postado Julho 12, 2012 às 03:43 treino é mt pessoal, o que vc tá achando desse treino, tá achando mt puxado ou tá fraco, ta faltando exercicio? na minha opinião tá bem estruturado sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mariana Monteiro 0 Postado Julho 12, 2012 às 03:49 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2012 às 03:49 (editado) Pois é.. realmente é muito relativo... Gostaria de opinioes, pq meu objetivo é realmente o ganho de massa... e não sei se ta demais, se ta ok. Gostaria de opinióes!Tenho 50 cm de perna e 1.57 de altura ... Obrigada Pois é.. realmente é muito relativo... Gostaria de opinioes, pq meu objetivo é realmente o ganho de massa... e não sei se ta demais, se ta ok. Gostaria de opinióes!Tenho 50 cm de perna e 1.57 de altura ... Obrigada Editado Julho 12, 2012 às 03:49 por Mariana Monteiro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jhow1 3 Postado Julho 12, 2012 às 03:57 Compartilhar Postado Julho 12, 2012 às 03:57 o treino tá bom pra hipertrofia sim, mas oq realmente vai te fazer crescer é sua dieta e a ingestão de proteínas, faz tempo que vc tá com esse treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mariana Monteiro 0 Postado Julho 12, 2012 às 03:59 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2012 às 03:59 Com certeza... vc é formado em educação fisica? Vou começar esse treino segunda feira... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jhow1 3 Postado Julho 12, 2012 às 04:04 Compartilhar Postado Julho 12, 2012 às 04:04 então se mandar bem na dieta dificilmente não vai ter ganhos.. eu achei bem puxadinho, mas a gente só vai descobrir quando vc começar mesmo mas pode ter certeza se vc treinar forte, descansar e se alimentar bem vai ter ganhos sim e não sou formado em ed. fisica não, mas treino já faz um tempinho e tenho um pouco de conhecimento sobre o assunto, abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mariana Monteiro 0 Postado Julho 12, 2012 às 04:08 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2012 às 04:08 é verdade... Só perguntei mesmo pq vi que entende do assunto! Obrigada pelas dicas ai, viu ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jhow1 3 Postado Julho 12, 2012 às 04:10 Compartilhar Postado Julho 12, 2012 às 04:10 q isso precisando estamos aí, bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mariana Monteiro 0 Postado Julho 18, 2012 às 00:22 Autor Compartilhar Postado Julho 18, 2012 às 00:22 Quero mais opiniões, galera!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora