ybarone Postado Junho 20, 2012 às 12:52 Postado Junho 20, 2012 às 12:52 Opa pessoal!!! Segue a minha dieta para vcs avaliarem. Tenho 1,78 m 86 kg 06:10 - Whey protein 06:40 - 2 ovos cozidos e 200 ml de leite desnatado 09:40 - 1 ovo e 1 banana 12:30 - Almoço, tento sempre comper carnes, legumes e verduras 15:40 - 1 ovo e 1 banana 18:40 - 1 ovo e 2 bananas 19:40 - pré treino - como 6 bananas 22:00 - pós treino - Whey protein 22:30 - 200g de Frango, arroz e muito feijão. Me ajudem por favoor! Segue a minha dieta para vcs avaliarem. ESQUECI DE INSERIR O LEITE Tenho 1,78 m 86 kg 06:10 - Whey protein 06:40 - 2 ovos cozidos e 200 ml de leite desnatado 09:40 - 1 ovo e 1 banana + 200 ml de leite desnatado 12:30 - Almoço, tento sempre comper carnes, legumes e verduras 15:40 - 1 ovo e 1 banana + 200 ml de leite desnatado 18:40 - 1 ovo e 2 bananas 19:40 - pré treino - como 6 bananas 22:00 - pós treino - Whey protein 22:30 - 200g de Frango, arroz e muito feijão.
LeandroTwin Postado Junho 20, 2012 às 18:00 Postado Junho 20, 2012 às 18:00 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.
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