Ciclo 8 semanas Dinabol + Propi + NPP

Vou postar aqui o meu 1º ciclo:

Idade:36

altura: 1,74

Peso: 68kg

BF: Não sabia

treino: durante muitos anos

Nutrição: com atenção mas sem rigor na nutrição até aos 34 anos (mais ou menos)

Ciclo:

Semana 1-4 dianabol - 40mg tsd

Semana 1-8 Prop. Test. - 150mg/dsdn

Semana 1-8: NPP - 150mg/dsdn

Semana 1-8 Letrozol @ 01.25mg dsdn do ciclo

pregnyl 500 UI 5 em 5 dias a partir da 2ª semana ate ao fim

ex:

Pequeno-almoço

Aveia 80 gr, banana, whey, BCAA, Glutamina

Meio da manhã

Pão integral 110gr / atum 85gr ou queijo fresco 200gr

Almoço

Frango/Peru/vaca/peixe + arroz

Sopa

Lanche 1

Igual ao da manhã

Lanche 2

Banana/ aveia + whey

PósTreino

Whey+malto+glutamina+bcaa (devia ter tomado antes do treino , mas enfim..)

Jantar

Frango / arroz

Ou

atum e 3 claras cozidas / massa integral 100/150gr / nozes 30gr / maionese light 50gr

Ceia

Queijo fresco 200gr + 20gr nozes

Ou Whey

Também fui adicionando manteiga de amendoim, bata doce, massa integral consoante as necessidades diárias.

Treino:

1. Peito+bicepe+abs
   
2. Dorsal+tricep
   
3. Perna + gemeos+abs
   
4. Descanso
   
5. Ombro+abs
   
6. Peito+bicepe+abs
   
7. Dorsal+tricep
   
8. Descanso
   
9. Perna + gemeos+abs
   
10. Peito+bicepe+abs
    
11. Dorsal+tricep
    
12. Descanso
    

No máximo 3 dias de treino e 1 de descanso

Atualmente:

Tpc:

(Dias)

1-28: Clomifeno a 50mg por dia

1-28: tamoxifeno a 20mg por dia

Vitamina E 1000un/dia

Vitamina C 2 mg/dia

Tribilius 1000mg/dia

nutrição: 55/60kcal/kg

fase de massa é a de: 55% de Hidratos de Carbono, 30 % Proteinas e 15 % Lipidos

Só fontes limpas aves, vaca, ovos, azeite, frutos secos distribuidos ao longo dia, começou com 3200kcal e terminou nas 3800kcal.

Colaterais:

Muito suor nocturno

1ªs shots muito complicadas

Alguns períodos com irritabilidade

Resultados durante:

Dureza muscular

Vascularização

Dureza

Libido animal J

Final:

Peso 78kg + 10KG J

BF 15,4

Ganhei BF porque quis por massa em cima, daqui a uns tempos faço um de cut.

Fica aqui o meu contributo alguma duvida é só perguntar

Editado 15/06/2012 às 21:35 06/15, 2012 por Charam (veja o histórico de edições)

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