frangote06 0 Postado Junho 10, 2012 às 23:46 Compartilhar Postado Junho 10, 2012 às 23:46 DAe galera queria saber quanto tempo dura a creatina pra voces com saturaçao. Tipo comprei uma Universal aki 200g e to saturando com 20 gramas dia , to no quarto dia hj ..so que sei la so pra satura vai as 200gramas e la se vao 45 Pratas...é assim msm quando satura? e tambem to achando meio estranho um dosador aki que diz ser de 3 gramas mas pelo jeito deve te mais ,ele tem o tamanho tipo 1cm de altura por 1,7cm de largura ai tomo um e mais um pokinho pra fecha 5g to achando meio estranho i tanto assim de produto.. tipo torro quase um pote pra satura ? essa era duvida...e alias tomo por 3meses e depois paro um mes certo? vlws Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
roxloljapa 86 Postado Junho 11, 2012 às 01:01 Compartilhar Postado Junho 11, 2012 às 01:01 (editado) Are you kiddin me ?? E tá errado, saturação é com 30gr por 3 mêses (2 dosadores 5 vezes ao dia), Depois para um mês, e depois se mata.. Editado Junho 11, 2012 às 01:03 por roxloljapa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Perflex 0 Postado Junho 11, 2012 às 01:22 Compartilhar Postado Junho 11, 2012 às 01:22 não faça saturação. 5gr/dia e tchau Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_ 309 Postado Junho 11, 2012 às 01:23 Compartilhar Postado Junho 11, 2012 às 01:23 não faça saturação. 5gr/dia e tchau ´Por que não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Giovanarga 0 Postado Junho 11, 2012 às 01:26 Compartilhar Postado Junho 11, 2012 às 01:26 hoje em dia não se faz saturação, saíram varias pesquisas mostrando que ela só desperdiça creatina. Nosso corpo só é capaz de absorver 5 gr por dia, algo assim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_ 309 Postado Junho 11, 2012 às 01:26 Compartilhar Postado Junho 11, 2012 às 01:26 hoje em dia não se faz saturação, saíram varias pesquisas mostrando que ela só desperdiça creatina. Nosso corpo só é capaz de absorver 5 gr por dia, algo assim... Poderia por favor mostar essas pesquisas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NelsiinhO 1 Postado Junho 11, 2012 às 01:27 Compartilhar Postado Junho 11, 2012 às 01:27 Saturação ja ta provada que não funciona Pois o corpo não consegue absorver tal contidade (Por volta de 5 gramas por dia ) Então seria 5 gramas por dia, daria pra 40 scoop de 5 gramas, (1 mês e 10 dias ) :] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_ 309 Postado Junho 11, 2012 às 01:29 Compartilhar Postado Junho 11, 2012 às 01:29 Engraçado, nunca achei esses estudos e pesquisas cientificas que supostamente demonstram que a saturação (feita como no protocolo) de creatina é jogar dinheiro fora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3672 Postado Junho 11, 2012 às 02:46 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 11, 2012 às 02:46 (editado) Nossa galera, LEIAM a pesquisa sobre o suposto limite de 5g por dia É erro de interpretação da galera, ela diz que mais de 5g POR VEZ (tomadas de uma vez só) faz com que o quantidades maiores que +- 5g sejam eliminadas. Não tem dessa de limite diário. Pesquisa: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11708707 Editado Junho 11, 2012 às 02:48 por krebz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_ 309 Postado Junho 11, 2012 às 02:51 Compartilhar Postado Junho 11, 2012 às 02:51 (editado) Nossa galera, LEAM a pesquisa sobre o suposto limite de 5g por dia É erro de interpretação da galera, ela diz que mais de 5g POR VEZ (tomadas de uma vez só) faz com que o quantidades maiores que +- 5g sejam eliminadas. Não tem dessa de limite diário. é krebz, aparentemente se enforcaram com a propria corda... A pesquisa a qual o krebz se referiu é essa: http://www.ncbi.nlm....pubmed/11708707 Notem: Our findings indicate that when supplementing with dosages of 0.1 g x kg(-1) lean body mass or between 6 and 8 g at a time, approximately half of the ingested creatine gets excreted. Because there was no change in urinary creatinine, it can be assumed that enhanced degradation of creatine did not occur. Sugiro que leiam: http://jap.physiolog.../81/1/232.short E também: http://www.gfe-ev.de...eatinesport.pdf olhem a figura 5 Compara 3 grupos 1 saturou creatina e não teve dose de manutenção após isso 2 saturou creatina (20gr/6 dias) e manteve doses de 2gr/dia por 28 dias apos isso 3 não saturou como podem ver, a diferença foi que os 2 primeiros chegaram mais rapidamente à niveis altos, porém, o primeiro logo diminuiu por não ter dose de manutenção, equanto o terceiro demorou mais (cerca de 28 dias) e chegou nos mesmos niveis PS: Alguém tem mais estudos sobre a creatina aí? só encontrei esses e mais 1 que eu perdi por aí o link PS2: agora que eu vi que ele editou e postou a pesquisa tmb rs Editado Junho 11, 2012 às 02:51 por Matheus_ krebz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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