PQP, como assim onde a barra não cabe kkkkkkkkkk? OMG

(...)

(...)

Uma coisa que logo pensei quando vi nesse modelo que vc postou é na questão das barras de segurança.

A impressão que tenho é que elas não viriam com ele por padrão, acertei?

Não sei se esses ganchos vão ser fortes o suficiente p/ aguentar uma porrada e se são alinhados na parte de frente com a de trás, mas logo imaginei em um complemento que vc poderia fazer (esse seria simples p/ qualquer serralheiro):

_______________________________________

| __________________________________ |

| / \ |

|/_____________________________________\|

______

| ___ |

| | | |

|_|__.|_|

Cortes transversais, vista lateral e frontal (respectivamente) p/ encaixar nos ganchos. Os ângulos dos chânfros/rampas precisariam bater com os ganchos, claro (45^o, talvez?).

Com barras de segurança creio que vc faria os exercícios com muito mais segurança e poderia ir mais além na hora de testar seus próprios limites.

Ps: em que momento das 24h você treinaria?

PQP, como assim onde a barra não cabe kkkkkkkkkk? OMG

Poxa mano, zoa não, eu realmente não entendi o que vocês quiseram dizer com isso, rs.

Uma coisa que logo pensei quando vi nesse modelo que vc postou é na questão das barras de segurança.

A impressão que tenho é que elas não viriam com ele por padrão, acertei?

Não sei se esses ganchos vão ser fortes o suficiente p/ aguentar uma porrada e se são alinhados na parte de frente com a de trás, mas logo imaginei em um complemento que vc poderia fazer (esse seria simples p/ qualquer serralheiro):

_______________________________________

| __________________________________ |

| / \ |

|/_____________________________________\|

______

| ___ |

| | | |

|_|__.|_|

Cortes transversais, vista lateral e frontal (respectivamente) p/ encaixar nos ganchos. Os ângulos dos chânfros/rampas precisariam bater com os ganchos, claro (45^o, talvez?).

Com barras de segurança creio que vc faria os exercícios com muito mais segurança e poderia ir mais além na hora de testar seus próprios limites.

Ps: em que momento das 24h você treinaria?

Eu não queria fazer nada com serralheiro =/

Não conheço nenhum, muito menos de confiança. Vai que o cara estraga? Isso aí é caríssimo, custa pouco mais de 2 mil reais.

Imagino que os ganchos aguentem, sim.

Em último caso, lá embaixo tem duas traves (onde está escrito "evidence") que devem servir como barras de segurança, mas talvez sejam baixas demais.

Um que falaram aqui no tópico, disseram a largura era de 1,30m, então que a barra não caberia. Não entendi isso. Onde que a barra não cabe??

O comprimento pegável duma barra olímpica é 1,31m (@wikipedia kkk), e o objetivo dos ganchos que seguram a barra é que eles fiquem no fim dessa área pegável (mas ainda dentro dela), se o power rack tiver 1,30m de largura na medida externa (vc tem q levar em conta a medida do metalon né), a barra olímpica vai ficar bem justa oq nao é bom né, agora se for 1,30m de medida interna provavelmente a barra nem encaixaria nos ganchos como deveria.

A não ser que vc mande fazer/tenha uma barra com comprimento pegável maior que 1,30m, só comentei isso acima pq geralmente o pessoal usa o padrão ou perto disso.

O ideal é q fique +- assim:

Editado 5/02/2013 às 23:49 02/5, 2013 por Aleeh (veja o histórico de edições)

Aaaaah, agora entendi! Muito obrigado, Aleeh!

O que me confundiu foi que eu pensava que barras olímpicas mediam 1,80m ou mais, mas não tinha pensado que tem a parte pegável e a parte onde ficam as anilhas, burrice mesmo, rs.

Mas agora entendi, obrigado pelo esclarecimento!

Galera, to com minha meia gaiola pronta. Fiz igual à Rogue S-2. Quem quiser dar uma olhada, tem 3 fotos e as especificações no meu diário:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/68919-diario-do-2drafael/?p=1479093

Se alguém se interessar, posso colocar mais fotos.

Abraço!

Galera, to com minha meia gaiola pronta. Fiz igual à Rogue S-2. Quem quiser dar uma olhada, tem 3 fotos e as especificações no meu diário:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/68919-diario-do-2drafael/?p=1479093

Se alguém se interessar, posso colocar mais fotos.

Abraço!

Ficou show seu half hack cara... o que mandei fazer chegou sexta passada em casa, vou tirar fotos e postar certinho tudo aqui tb

Abraço

Pessoal, desculpe minha ignorancia, eu tava querendo comprar uma dessas estações de musculação, axei até uma boa com quantidade bacana de peso nas torres, mas todo mundo aqui é contra. Minha dúvida é... O que esses power racks fazem, digo... Quais exercícios eu consigo fazer nele?

Pra um treino bacana, que de pra mudar de exercício sempre o que eu preciso fora:

- Halteres com pesos diversos..

- Banco para supino / outros exercícios que precisam de banco...

Pq o que eu vejo de "vantagem" nas estações, seriam uma variação nos exercícios, tipo, a puxada pra costas, crucifixo (embora de pra fazer com halteres e banco ).

Enfim.... Eu quero montar uma pequena academia em casa, massou muito noob no assunto. Uma barra fixa é o suficiente pra fazer os exercícios pra costas, juntamente com os que se faz no banco com halters, remada cavalinho com a barra grande...

Enfim.... Espero a compreensão e a ajuda de vocês...

Pessoal, desculpe minha ignorancia, eu tava querendo comprar uma dessas estações de musculação, axei até uma boa com quantidade bacana de peso nas torres, mas todo mundo aqui é contra. Minha dúvida é... O que esses power racks fazem, digo... Quais exercícios eu consigo fazer nele?

Pra um treino bacana, que de pra mudar de exercício sempre o que eu preciso fora:

- Halteres com pesos diversos..

- Banco para supino / outros exercícios que precisam de banco...

Pq o que eu vejo de "vantagem" nas estações, seriam uma variação nos exercícios, tipo, a puxada pra costas, crucifixo (embora de pra fazer com halteres e banco ).

Enfim.... Eu quero montar uma pequena academia em casa, massou muito noob no assunto. Uma barra fixa é o suficiente pra fazer os exercícios pra costas, juntamente com os que se faz no banco com halters, remada cavalinho com a barra grande...

Enfim.... Espero a compreensão e a ajuda de vocês...

Exatamente o que vc disse, nao ha necessidade alguma desses aparelhos para fazer os exercicios, inclusive os exercicios feitos com pesos livres sao bem melhores para o corpo, barra fixa vai te dar mto mais resultado para as costas do que as possibilidades desses aparelhos multifuncionais... inclusive quando ja estiver com um bom nivel, adicione pesos e pronto, mto melhor.

Com o Hack vc pode fazer um agachamento seguro, OHP ou militar (desenvolvimento em pe), supino inclinado reto ou declinado....enfim, pode treinar o corpo todo com pesos livres.

O basico em uma home gym: Anilhas + halteres + barra + banco + power hack.

Com isso vc ja pode treinar TUDO com os melhores exercicios.

Espero ter ajudado, abraçooo

Exatamente o que vc disse, nao ha necessidade alguma desses aparelhos para fazer os exercicios, inclusive os exercicios feitos com pesos livres sao bem melhores para o corpo, barra fixa vai te dar mto mais resultado para as costas do que as possibilidades desses aparelhos multifuncionais... inclusive quando ja estiver com um bom nivel, adicione pesos e pronto, mto melhor.

Com o Hack vc pode fazer um agachamento seguro, OHP ou militar (desenvolvimento em pe), supino inclinado reto ou declinado....enfim, pode treinar o corpo todo com pesos livres.

O basico em uma home gym: Anilhas + halteres + barra + banco + power hack.

Com isso vc ja pode treinar TUDO com os melhores exercicios.

Espero ter ajudado, abraçooo

Ajudou sim cara! Acho que vou fazer isso mesmo. Queria comprar uma máquina de 2000 conto, mas axo que não compensa mesmo não. Dei uma olhada aqui pelo tópico, mas não encontrei um projeto de hack já feito detalhado, só pra chegar no serralheiro e mandar fazer.

Sò me pergunto com relação aos exercícios para perna.... Não posso fazer agachamento devido um problema no joelho (condromalácia patelar), e em leg press tem uma execução correta pra eu fazer... Como ficariam esses exercícios, será que uma desses aparelhos "vagabundinhos" que tem o banco de supino e um extensor e abdutor incluido é válido, já que irei precisar de um banco de qualquer forma?

Um Desse seria realmente muito bom....

Alguem tem um projeto de algo semelhante?

Façam uma gaiola com canos:

https://www.youtube.com/watch?v=0ESB-IWxMiM

Ficou show seu half hack cara... o que mandei fazer chegou sexta passada em casa, vou tirar fotos e postar certinho tudo aqui tb

Abraço

To esperando pra ver o que voce fez amigao!

Desculpa ficar posando em sequencia, mas é que como ng ta respondendo... rsrs

Achei um projeto aqui só o luxo....

https://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack-and-lat-tower.html

Ai se eu soubesse como pelo menos começar a fazer isso, ou achar alguem que entendesse pra fazer...

o cara diz que gastou 350 dólares pra fazer, o que seria +- o preço que a galera tá gastando pra fazer o de metalon

Vou tentar postar hj as fotos mario, gastei 600 com mao de obra/material para fazer o hack!

No caso de Metalon seria mais durável né? "Eu" vou tentar construir um desse cara... Vo ver se algum conhecido meu engenheiro olha a imagem, tenta entender o projeto e colocar metal ao invés de madeira...

Vai dar muito trabalho, mas achei o mais filé por conta do sistema de polia...

É uma pena que esses projetos que eles postam não são muito detalhados...

Eu olhei uma hack do mesmo projeto que a sua, só que com as polias...

Me animo de tentar fazer um desse! Vou dar uma olhada como ficou o seu! Ai se possível, me passar as coordenadas que voce usou pra construir o seu...

Eu agradeceria muito!

Editado 14/02/2013 às 13:30 02/14, 2013 por marioneri (veja o histórico de edições)

O meu projeto eh esse ai exatamente, so mudei as medidas... mas pretendo fazer esse sistema de polias soh daqui a algum tempo, pq nao vejo necessidade ainda! mas com ctz um dia farei.

Beleza! Na espera pelas suas informações e fotos! Vou mandar fazer um desse daí... O mais urgente possível... A partir de março não vou ter tempo de ir pra academia, e vou fazer meu treinamento em casa.... Qual banco você vai usar pra fazer supino, reto, inclinado e declinado ?

Comprei exatamente esse:

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-461112783-banco-livre-inclinado-e-declinado-semi-profissional-_JM

Bacana esse... não fica ruim fazer o declinado? Esse apoio dos pés segura?

Sim segura normal! da pra fazer normal po hehe

Cara o mesmo vendedor vende esse banco: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-461270538-banco-livre-inclinado-e-deciinado-regulagem-de-altura-200-kg-_JM

Ambos ele diz que suporta 200kg. Será que rola?

200kg pra quem pesa 100kg ou quase não vale a pena.

O ideal seria ter que aguentasse pelo menos 250kg. Eu prefiro um de 300kg, pra não forçar o limite.

200kg pra quem pesa 100kg ou quase não vale a pena.

O ideal seria ter que aguentasse pelo menos 250kg. Eu prefiro um de 300kg, pra não forçar o limite.

O ideal seria isso mesmo, mas meu orçamento é curto...

Pensando bem no dia que eu pesar 100kg e aguentar + 100kg no supino vou ta bem demais kkk

O banco mais barato ai aguenta 200kg, o outro q postei aguenta 250kg, ve nos comentarios ali.... a diferenca deles eh que um eh metalon redondo e o outro eh quadrado e mais forte.

Para quem quiser ver meu hack:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/99293-diario-do-rafaw-fotos-pag-29/page-49

Ficou Show.

Cola as imagens nesse topico com medidas, detalhes e preço

Vlw

rafAw, ficou muito bom o seu hack. Esses suportes ficaram chiques hein? haha. Como você fez?

Ficou filé cara! Voce sabe quais são as medidas do original q vc tirou como base?

Com relaçao ao sistema de polia, tu tem alguma ideia de como adaptar ou fazer? Será que pegando o sistema daquele de madeira que postei dá pra adaptar ? QUero fazer ele um pouquinho maior mesmo, tipo o original....

Outra coisa.... O que é isso q vc usou pra fazer o descanso da barra? O suporte...

Editado 15/02/2013 às 00:34 02/15, 2013 por marioneri (veja o histórico de edições)

tem um vídeo aqui no tópico se você procurar que possui um sistema parecido de polia, também já postaram alguns esquemas para colocar as polias