Ajuda Treino

[Geovane Sousa 0]

Bom dia galera.

Bem eu treino na academia já faz 1 ano, mas sinceramente venho começado a forçar a pouco tempo.

E com isso muitos exercícios eu venho aumentando o peso menos alguns que não sei o motivo e vim pedir ajuda de vocês.

Um deles e o rosca scott (bíceps). Galera esse exercício eu to meio complicado nele pois tem dia que pego 10 kg seção de 12 tranquilo, tem dia que eu não consigo fazer seção com mesmo peso mais termino "morrendo" com 10 repetições. E quando tento aumentar pra 12 kg não sai resultados.

Outro problema só que na área do peitoral é nos supinos (supino normal, inclinado e declinado) mesma coisa não consigo aumentar o peso e se aumento é somente no primeiro que começo a fazer por exemplo: Começo fazendo 3 seções de 10 com 17 kgs no supino. Quando vou fazer o inclinado nunca aumenta e fica com 3 seções de 10 com 12 kgs. Já experimentei fazer ele primeiro e consegui aumentar o peso nele para 14 kgs com mesmo numero de seções, porém no supino normal fui fazer com 17 kgs o resultado não foi o mesmo, só foi 3 seções de 8 com 17 kgs e morrendo.

OBS: meu treino e seg, ter, qui e sex. Sendo que a ordem do treino segue no mesmo sentido Costas e abdominal, Peito e perna, quarta descanso, biceps e abdomem, triceps perna e ombro.