Bem, aqui e mais como uma duvida e um antes e depois, bem Eu estava malhando para emagrecer, minhas series eram de 30X4 Conjugado, pra quem nao sabe conjulgado e de uma maquina a outra. exemplo Supino reto+ rosca triceps cross.bem pesquisei a respeito e vi que quanto mais repetiçoes parace que da apenas resistencia ao musculo.

Se eu malhar Hipertrofia concerteza nao vou emagrecer (eu acho) porque hipertrofia e hipertrofia ne (Ganho de peso e talz)

Então fico sem saber o que fazer, repetiçoes,series, etc etc, estou completamente perdido, um professor fala uma coisa, outro fala outra, aqui diz uma coisa em certo topico outro diz outra, minha duvida e simples, continuo com esse meu treino de 30X4 conjulgado o o que?!!

Fotos antes e depois desse treino:

Março - https://img845.imageshack.us/img845/8531/p2230220.jpg

Hj - (dando upload)

Cacete, amigo, você tá caminhando errado... dá uma pesquisada aqui pelo fórum, mas por enquanto remonta esse teu treino pra hipertrofia mesmo.