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Treino Para Pernas

Por valmarkos
Em Lixeira

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Postado

Olá galera, queria que alguém me ajudasse no treino para perna...venho percebendo um crescimento na parte superior e pernas praticamente nada, ou seja eu tou ficando um picolé...=P. mas confesso que tem semana que eu nem malho, mas tou disposto a mudar isso, mas quando eu malho é 1 vez por semana.

Já ouvi gente dizer, que perna vai mais da genetica da pessoa...mas...não sei

bom, queria que alguém me ajudasse, se possivel,me passar uma serie, e quantas vezes eu deveria malhar...tudo que vier, sera bem vindo

desde já

obrigado!!

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