Confusao Muscular Todo Dia ?

[Orunoo]

Minha duvida é a seguinte:poderia ser feito o seguinte, toda semana mudar a ordem dos exercicios do dia, para causar uma confusao muscular maior?

ex: nas sextas-feiras na minha serie ABCD é o seguinte:BICEPS-Rosca direta, Rosca alternada, Scott com halter ; TRICEPS-Triceps testa, Triceps frances e Triceps no puxador com corda. Eu poderia a cada semana mudar a ordem nos exercicios d cada musculo, claro q fazendo um musculo por vez, tipo comecar com alternada depois scott e direta, depois frances no puxador e testa, e assim com os outros dias e exercicios?

[CSO]

Também tenho essa duvida!

[Magro.Boy]

ao meu ver

não só como pode, mais deve!

eheh ;D

[gmpower]

sim.. e é otimo.

as vezes é bom variar tambem nos metodos, as vezes drop-set em algum exercicio, as veses so pra quebra a rotina ponho uma serie de 10 a amis em cada exercio, ai nas proximas semanas volto ao normal.

e por ai vai.

[yeah_buddy]

sem problemas

[tanakera]

vai tranquilo mlk!!

quando tiver enjoado disso dae mete uma Supersérie com antagônicos ou sh uma supersérie mesmo!!

cai mais do q bem pra variar!!

[Silver_Surfer]

Tenho obtido otimos ganhos numa serie que chamo de 3x1

Tenho uma serie que chamo de BASE, maioria dos exercicios com halteres e articulados com todos os exercicios base pra cada musculo e faço ela 3x por mês, e outra serie com a mesma sequencia ABCDE so que com todos os exercicios mudados (menos pra perna, so mudei 2 exercicios, porem alterei a ordem de todos, primeiro panturrilha, depois isquios e por ultimo quadriceps) e faço 1 vez por mes.

Exemplo pra peito -

Base - Supino Inclinado - Drop-Set c/ halteres; supino reto com halteres, supino declinado com halteres, todos 3x8, com muita carga e depois das 3 repetições uma extra ate a falha.

Serie diferente - voador, supino sentado, Supino Inclinado Barra e Peitoral no Cross-Over

Assim meu musculo nse acostuma com a serie base e to melhorando minha simetria...

editado: onde tinha escrito semana era mês hihihihi

[Sphinter]

oq importa é vc estimular seus músculos, não importa a maneira com q vc faz isso

eu vario meu treino de semana em semana, as vezes 1 exercicio, as vezes drop set, outros pirâmide, outros beeem lento, outros um pouco mais de explosão.

a instrutora na minha academia qd eu falei q tava mudando umas coisas a cada treino falou q nao era bom fazer essas 'misturebas'

fingi ouvir e mandei a merda na minha mente e continuo fazendo minhas misturebas ateh hoje

[liplisboa]

Acho uma boa técnica, só cuidado com o tempo de descanço dos musculos.

[killerownz]

Com um treino assim você vai estar dando mais estímulos ainda para os músculos crescerem, pois fazendo tais exercícios seguidamente pode acostumar, e no simples ato de trocar a ordem um mesmo exercício que você não sentia muito bem o triceps por exemplo começa a queimar mais o músculo .

É uma boa ténica essa, vale a penta tentar .

[Sphinter]

o unico ruim disso eh q vc nunca vai saber oq funciona melhor pra ti

[Orunoo]

hmmmm, ok entao, vo comecar a alterar mais os exercicios, comecei a fazer isso mas n sabia se estava certo... e comecei na realidade pela briga por makinas, qndo havia uma ocupada eu fazia outro exercicio

[DraggO]

hmmmm, ok entao, vo comecar a alterar mais os exercicios, comecei a fazer isso mas n sabia se estava certo... e comecei na realidade pela briga por makinas, qndo havia uma ocupada eu fazia outro exercicio

Exatamente.....ficar esperando aparelho e/ou pesos pode estragar seu treino.... entao vc pode tanto alterar a ordem como os proprios exercicios em sí.

Abraço

[Sphinter]

soh q eh sempre bom priorizar grupos musculares maiores primeiro, a nao ser q queria justamente dar ênfase num musculo pequeno

[renatosantos]

Trocar é recomendado, mas é sempre bom saber qual a parte em determinado músculo você tem mais fraquezas pra não deixar aquela parte esquecida quando for trocar os exercícios

[DgsMuscul]

Pode sim ,sem problemas.