Eu tava lendo um artigo no blog e falaram que a saturação é um mito.

Porém outro usuário do forum falou que quando ele não faz, não ve resultados.

Eu vi alguns relatos de creatina, mas quase nenhum fala se fez ou não a saturação!

Minha creatina ta pra chegar e to em dúvida se faço ou não a saturação...

Quem ja usou a creatina, não fez saturação e teve resultados? Quem ja usou a creatina, não fez saturação e não teve resultados?

Minha creatina ta quase no fim... eu fiz saturaçao de 5 dias... so entrei no forum depois e vi q nao precisava ¬¬'

massss ganhei 5 kg em 3 semanas...

agora to tendo dificuldades em ganhar peso, porq minha dieta ta muiiiito fraca...

um motivo a mais para dar os creditos para a creatina, ganhei 5 kgs comendo porcamente =/

n fiz saturaçao , mas tava tomando 10 gr , 5 no almoço e 5 no pos ,

to na 2a semana agora ,

na 1a semana fui de 60 kg pra 61,850

mas tive muito mau estar , tive diarreia , vomitava de noite

agora vo fika so no pos !

Odyny, como foi sua saturacao desses cinco dias? e depois dela tomou mais qnts potes?

aproveitando o topico....estou tomando creatina da universal, comecei dia 10 de dez, estou no primeiro pote ainda, soh fikei um dia sem tomar pq havia bebido mto, coisa q nao fazia tinha 6 meses, soh bebo qnd nao tem jeito msm de fikar sem...

senti ganhos sim, com ctza! mais ainda tem bastante pozinho e eu to colocando akela colher q indica no topico, amis fazendo as contas jah era pra tar quase acabando e nao esta, sera q devo caprichar mais na colherada?

vou sentir mais resultados se eu comprar outro pote de 200gr e tomar ele tdo neh? meu amigo pelo menos me falou q os maiores resultados vem c o segundo pote!

oq acham?

valeu

fuscao , tu sabe uq eh uma colher de cha??

dizem por ai que com 1-2 semanas ja da pra senti resultados ,

eu na 1a semana ganhei 2 kg,

pode ser outra coisa com voce

Odyny, como foi sua saturacao desses cinco dias? e depois dela tomou mais qnts potes?

Fiz como recomendavam...

5 g 4 vezes por dia...

eu to no meu primeiro pote ainda, mas o bom senso recomenda ciclar a creatina, nao ouvi nennhum relato d epedra no rim por uso de creatina, mas vou tomar o meu pote de 200g ate o fim, quando acabar vou ficar uns meses sem usar, ate porq mais pra frente quer fazer um ciclo de EC pra secar a gordura... e um nao combina com o outro....

Abraços.

Eu fiz a saturação e obtive resultados muitos bons, mais um amigo meu que não fez saturação e mando 5g pós treino normalmente teve resultado bons também.

Acho que minha saturação da primeira vez que usei creatina foi pra urina abaixo ! hahha

Não saturei. Ganhei 6 kg. Talvez o próximo ciclo eu sature.

ketee nao eh colherr de sopa e sim colher de cha q tem 5 gramas nao eh nao?

me corrijam se eu estiver errado!

oo , foi mal , colher de cha

sei sim qual eh

confundi na hr q fui escrever , vo edita

mas eu ponho uma colher de CHA mais um pouquinho

Fala ae LeandroTwin,

Pow, to mandando minha creatina brother.

Comprei 400 Gr Universal

Comecei o segundo pote hoje.

Não fiz saturação e com o primeiro pote ganhei 3 kg.

Ao terminar todo o ciclo te aviso.

Como o Ruan90 disse, talvez no prox ciclo sature.

Abraços e bons resultados.

eu sou o pior.. nunca tive ganho nenhum com creatina

agora to tomando universal e nao to sentindo nd de novo

Saturei com resultados. ^^

Não saturei. Ganhei 6 kg. Talvez o próximo ciclo eu sature.

De quanto tempo foi o ciclo brother?

Fala ae LeandroTwin,

Pow, to mandando minha creatina brother.

Comprei 400 Gr Universal

Comecei o segundo pote hoje.

Não fiz saturação e com o primeiro pote ganhei 3 kg.

Ao terminar todo o ciclo te aviso.

Como o Ruan90 disse, talvez no prox ciclo sature.

Abraços e bons resultados.

Valeu, pra vc tb cara. Depois posta os resultados...

tamem to com medo de tomar sem saturar e n dah resultado, pois ja tomei mta creatina vagal e nda..

agora q comprei minha universal, assim q puder treinar (quebrei a clavícula =/) vou toma-la..

mas tamem fico com pe atras, pq se for saturar ja vai metade do pote sh na primeira semana :S

dae ja nem sei..

e se eh mesmo provado q o corpo n absorve mais do q 5g de creatina por dia como dizem, pq um suplemento conhecido e bem dito como o Cell tech da Muscletech tem 10g na porção diária?!?

Creatina é algo muito pessoal. Existe um estudo ai mostrando que 25% das pessoas que usam creatina em forma de suplemento nao sentem efeito nenhum.

A saturacao é algo muito contraditorio. Pelo o que eu ja li, a ideia da saturacao nao é "lotar" os musculos de creatina ou entao absorver as 20g usadas nos primeiros 5 dias, e sim simplesmente "despertar" os receptores de creatina ( nao me lembro o nome correto ) para que depois ao longo do restante do ciclo o corpo absorva melhor as dosagens mais baixas.

Seguindo essa teoria e uma conversa que ja tive com nutricionista, para quem esta no primeiro ciclo nao haveria entao, na teoria, necessidade de saturacao, pois a creatina seria "novidade" para o organismo e este absorveria com tranquilidade a dosagem de 5g. Porem, nos proximos ciclos, apenas 5g nao iriam fazer um efeito tao notavel para o corpo, e ai seria necessario a saturacao para causar o efeito que citei acima. É por isso tambem que se fazem pausas frequentes em ciclos de creatina; o organismo se acostuma com a dosagem e depois de um tempo, a creatina para de fazer efeito. Ai é necessario fazer uma pausa para o corpo desacostumar ( do mesmo jeito que fazemos com treinos ) e depois quando voltar, o organismo reagir de forma melhor a creatina. Isso foi o que li em um livro e foi a mesma coisa que uma nutricionista me falou uma vez.

Mas tudo isso varia muito. Tem gente que usa creatina a vida inteira sem saturar e funciona de boa, outros precisam da saturacao para sentir algum efeito e outros nem com saturacao nao sentem nada.

Eu acho que simplesmente falar que saturacao é mito e nao deve ser feita em hipotese alguma, é errado. Na minha opiniao, a pessoa deve comecar usando as 5g por dia e enquanto estiver tendo resultados, manter essa dosagem mesmo... se nos proximos ciclos nao estiver sentindo efeito, pode ser uma boa tentar a saturacao para ver como o organismo reage

Abracos

eu to loco pra tomar creatina depois do carnaval vou comprar

to nem ai

;D

falei disso com meu amigo

ele disse que nao sabe se eh pisicologico ou oque

ele disse que depois que para de tomar creatina nao levanta o mesmo peso etc

intao ele manda sempre...

Isso é verdade depois que para o uso de creatina corpo

fica em média 1 mês com aquela força; depois vai sumindo

toda aquela explosão.

eeh..realmente o psicologico manda sim..

quando começo a tomar algum suple dah ate um animo..

malho mais serio e talz..

dae acabo tendo mais resultado sim..

aheiuahiua

Os ganhos com a saturação são superiores sim, mas nada que de tanta diferença...

entao,

o barato é o seguinte

creatina + whey, pois só creatina demora pra crescer, toma uma proteína, ele q vai ajudar a fik monstrooooo

entaun, o barato é o seguinte

toma junto a creatina com o whey, cresce + rápido......

pois a proteina q constroi o musculo, a creatina vai ajudar a manter..

depois vai da uma muchada, a´´i demoro pra tomar outro suplemtneo

como por ex. um bcaa + glutamina ou tribullus + glutamina.. td natural

entaun, o barato é o seguinte

toma junto a creatina com o whey, cresce + rápido......

pois a proteina q constroi o musculo, a creatina vai ajudar a manter..

depois vai da uma muchada, a´´i demoro pra tomar outro suplemtneo

como por ex. um bcaa + glutamina ou tribullus + glutamina.. td natural

Novidade? E não precisa postar duas vezes a mesma coisa campeão...

nao entendi o que esse afegao ai quiz dizer

mas em relaçao a saturaçao eu acho que deve ser feita apenas na 1 vez que se toma creatina

na minha opiniao, e é isso que eu vou fazer

E quem perguntou a vc se é assim q vc vai fazer ou nao !!

Fike na sua mago da peste

Mago4ever

Frangote

segundo o site, www.creatina.com.br...

a creatina soh começa a fazer efeito LEGAL quando ela ja estocou uma boa parte pro musculo e por isso deve-se fazer a saturaçao.

Al3x eu sempre dou risada com esse gato da sua assinatura. Isso que é tensão.

Cara n sou especialista mais aki vai minha suplementaçao q modestia parte eu pesquisei bastante e to achando os resultados finos:

Vc lança um hgh igf-1 sublingual 1,5 ml quando acorda e 1,5 na hora de durmi / um bcaa 2 capsulas antes e 2 depois do treino /creatina 20g dia na primeira semana dividido em 4 doses depois 5g dia pre treino /dai pra melhorar os efeitos da creatina vc lança uma dextrose pq e carboidrato de alto indice glicemico, ou seja energia imediata e fixa a creatina no musculo e proteinas tb ai vc toma 4 colheres de SOPA por dia diluido na agua sempre por treino / ai pra diminuir o catabolismo vc joga um l-glutamine no pos treino 5g dia / e é claro q n pode deixa o whey de lado mais pode ser o mmais simples mesmo vc toma tambem sempre a proteina no pos treino / pra da uma ajuda na produçao de testosterona vc ainda lança ai uns 3 ovos cozidos ou puros mesmo no pos treino tb, pq colesterol bom o hdl e um dos compostos usados pra produçao da testosterona / e o mais importante BEBE AGUA MUITA AGUA, vai testando as quantidades ate sua urina sair sempre o mais transparente possivel. e isso ae poha HIPERTROFIA.

Leandro... Dá uma olhada nesse tópico, tem um artigo legal sobre isso.

[url="https://www.hipertrofia.org/forum/topic/72601-aos-que-dissolvem-creatina-em-agua-morna/"]https://www.hipertrofia.org/forum/topic/72601-aos-que-dissolvem-creatina-em-agua-morna/[/url]

Pelo que eu entendi... Se vc saturar, provavelmente seu corpo estará "lotado" de creatina já na 1ª semana, aí depois é só manter com 3/5g por dia.

Caso vc não sature, seu corpo demorará em média 1 mês para "lotar" seu corpo.

Conclusão, saturando vc gasta um pouco mais, porém, começa a sentir os efeitos da creatina mais cedo.

Lembrando, não estou afirmando nada. Nunca fiz saturação, já tem 3 meses seguidos que tomo creatina universal. Daqui 1 mês pretendo parar por 1 mês, aí depois volto a tomar fazendo saturação pra fazer um teste.

Pelo outro tópico, tirem suas conclusões e me digam o que acham.

Abraço a todos.PAZ!

Trofeu pá de ouro pra você