Ae galera,

Tenho: 28 anos

Peso: 85kg

% gordura: 17%

Gostaria que avaliassem meu treino ABCDE se seria o mais aconselhável, comecei a tomar os venenos semana passada.

Meu ciclo vai durar 6 semanas

Ciclo:

40ml Stanozolol: 2ml dia sim dia não

Mdrol: 1-2-2-1-0-0 comprimidos / dia / semana

Tribulus 0-0-3-3-4-4 comprimidos / dia / semana

Clembuterol gel: 1-1-1-2-2-2-3-3-3-3-4-4-4-4 ml / dia

TCP

Lipo 6 UC

Whey

Albumina

BCAA

Treino:

A

VOADOR 2X35

SUP. RETO BARRA 12-12-10, 45 SEG

SUP. INCL. (2 SEM. BARRA. 2 HALTER) 3X12, 45 SEG

BI SET SUP. RETO C/ HALTER 3X10, 1 MIN

BI SET CRUCIFIXO RETO 3X12, 1 MIN

CRUCIFIXO INCLINADO 3X8-10, 1 MIN

CROSS OVER (FST-7) 7X15-8, 30SEG

B

BARRA FIXA 3 EXAUSTAO 90 SEG

PUX ALTA FECH. TRIÂNGULO 12-12-10-10, 45 SEG

REMADA PÉ BARRA, SUPINADA. 12-12-10, 1 MIN

SERROTE 10-10-10, 45SEG

LEVANT. TERRA 3X6-10 CARGA AUMENTA

REMADA NA MAQUINA (FST-7) 7X15-8, 30 SEG

C

AGACHAMENTO BARRA 3X10-15, 1 MIN

AGACHAMENTO SUMO BARRA FRENTE 3X12

BI SET LEG PRESS REVESA PERNA AFASTADA 2X12-15, 1 MIN

BI SET LEG PRESS REVERSA PERNAS JUNTAS 2X12-15, 1 MIN

FLEXORA DEITADO 4X12, 1 MIN

PANTURRILHA MAQUINA 4X8-10, 1 MIN

EXTENSOR (FST-7) 7X15-8, 30 SEG

D

ELEV. LAT. HALTER 4X12, 45 SEG

DESEN. HALTER 3X10, 1 MIN

CRUCIFIXO INVERSO EM PÉ 3X12, 45 SEG

ELEV. FRONT. HALTER 3X12, 45 SEG

ELEV. HALTER NO CROSS (FST-7) 7X15-8, 30 SEG

E

TRICEPS TESTA BARRA W 3X10, 1 MIN

ROSCA FRANCESA HALTER 12X10X8, 1 MIN

PARALELAS 3 EXAUSTAO 1 MIN

TRICEPS CORDA (FST-7) 7X15-8, 30 SEG

ROSC. DIR. ABERTA 3X10, 1 MIN

ROSC. SCOTT 4X8 + 1X12(-40% DA CARGA), 1 MIN

ROSCA ALT. 3X8-10, 50 SEG

ROSCA CONC. (FST-7) 7X15-8, 30 SEG

Editado 1/04/2012 às 19:38 04/1, 2012 por sekuela (veja o histórico de edições)

lugar errado...

onde seria entao??

os AEs na sua seção e o treino na seção treino