Ae galera, como vcs podem ver a mudança foi incrivel e não descemos mais do q 2000kcals e 150g de carb.

Treino foi 4x na semana e aerobicos sempre 4x com no max 40min após o treino.

Agora iremos iniciar a consolidação pois não acho necessario secar mais agora.

Abraços

otima evoluçao

Legal!

isso dae gusmão grande evolução tamo junto

abraços

E o peso irmão, foi de quanto pra quanto.

Abraços.

E o peso irmão, foi de quanto pra quanto.

Abraços.

Peso inicial era de 83kg e agora 79, 4kg mas de pura gordura.

po massa a sua evolução,qual foi a suplementação durante essas 7 semanas?

po massa a sua evolução,qual foi a suplementação durante essas 7 semanas?

Não é minha, é de um amigo pra quem passei dieta e treino.

Suplementação foi , whey protein concentrado growth, multivitaminico da growth e creatina prolab.

Incrível mesmo. No olhômetro não parece ter perdido quase nada de massa magra.

ql atura ? ;o otima evoluçao vai ficar trincado

Usou algum Thermo/AE's ? putz curti muito mesmo parabéns aí pela competência!

Hum,quanto a aerobica,so foi apos o treino?

Usou algum Thermo/AE's ? putz curti muito mesmo parabéns aí pela competência!

Altura é 172cm.

Não, nenhum esteroide, termo foi apenas chá verde antes do treino.

boa

qual era o seu bf? e atualmente?

bons treinos ae.

Impressionane a evolução do abdomen e dos braços.

Parece que vc passou por um photoshop.

Parabéns mesmo!!! Vc era um e virou outro.

Agora me conta que tipo de impacto essa transformação deu na sua vida.

Edit: Percebi que não se trata de vc, mas de um amigo, porém os comentários e a pergunta permanecem.

Grande evolucao!

O mais legal e que rolou uma parceria entre voce e seu amigo, ele com a disposicao e voce com o "conhecimento". Se todo trabalho fosse feito assim, creio que teriamos pessoas muito mais felizes com suas aparencias.

Tem como voce dar algumas dicas de como foi feita a dieta??

Realmente, muito boa evolução, primeiros passos do futuro nutricionista Gusamao para com seus clientes

Não é minha, é de um amigo pra quem passei dieta e treino.

Suplementação foi , whey protein concentrado growth, multivitaminico da growth e creatina prolab.

Baita evolução hein Gusmão, parabéns pelo trabalho, e a dedicação do seu amigo.

Abração.

Gusmão, dá pra passar o treino ai pra gente?

muito bom, Gusmão

você é nutricionista esportivo?

muito bom, Gusmão

você é nutricionista esportivo?

Ainda não bro, começo faculdade de nutrição na UFMG esse ano, mas ja estudo e testo varias coisas a um bom tempo.

Abraços

Realmente ÓTIMA evolução sem uso de Thermo e AE's.

tá de parabéns ambos... abraço

Gusmão, esse seu amigo é adm de uma pagina no Face chamada Dieta e Treino?

Porque, aqui: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=311951962205488&set=a.306014796132538.72120.254497864617565&type=1&theater

Postaram a foto dele, mostrando a evolução e passando ele como um dos ADM.

Caso ele não seja, acredito eu que estão usando pra passar credibilidade, em vista da boa evolução no shape.

Não mano, eu sou um dos adm.

Abraço

Legal velho, bom saber hehe.

Agora fico mais tranquilo quanto ao que escrevem, sabendo que tem alguém por trás que entende.

gusmao me envia uma mp com seu msn ai =) ?

huahua, tenho dieta de bem menas kcal, 1.5g/kg de carb 2.5g/kg de prot faço 40 min de aerobico todo dia e nao cheguei nem perto disso em 3 meses, puta evolução!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/75062-avaliacao-dieta-perda-de-peso/ < minha dieta.

Gusmão, se quiser eu edito o link do topico da minha dieta, só falar, e se tiver te encomodado peço desculpas.

Editado 28/03/2012 às 19:06 03/28, 2012 por oooi (veja o histórico de edições)

huahua, tenho dieta de bem menas kcal, 1.5g/kg de carb 2.5g/kg de prot faço 40 min de aerobico todo dia e nao cheguei nem perto disso em 3 meses, puta evolução!

https://www.hipertrof...-perda-de-peso/ < minha dieta.

Gusmão, se quiser eu edito o link do topico da minha dieta, só falar, e se tiver te encomodado peço desculpas.

tranquilo, vou ver, mas é assim msmo mano, eu trabalho encima de cada um, tento ver como cada corpo reage, e ai sim vc tem bom proveito, como disse, com esse cliente, nem desci mais de 2h/kg de carb e nao menos de 2000kcals, e tb nd de shake pós treino ou suplementos q prometem milagres.

Abraço

Idade pode ser um fator importante em relação a resultados ?

desculpa por disvirtuar o topico gusmão!

Editado 28/03/2012 às 19:40 03/28, 2012 por oooi (veja o histórico de edições)

geralmente sim, pessoas mais novas tem mais tempo e energia para fazer tudo bem feito, e metabolismo com isso é mais alto, então ajuda sim.