[Fora do Modelo] Avaliação De Dieta (Para Hipertrofia)

[Ana Veiga]

Boa noite, sou bem magrinha, minha tendência é apenas acumular gordura na barriga... Estou treinando 3 vezes por semana em dias intercalados há dois meses e gostaria que avaliassem minha dieta que montei baseada nas pesquisas que fiz pelo fórum.

Altura: 1,63

Peso: 48kg

Objetivo da dieta: Hipertrofia

6:00 - Um copo de suco de laranja e Whey Protein com água

10:00 - Barra de proteína

13:30 - Uma banana prata e um copo de suco de açaí

15:20 - 4 colheres de arroz integral, um pedaço de frango grelhado, 2 colheres de azeite extra virgem, suco de cenoura e uma banana

16:30 as 18 (treino)

18:20 - Whey Protein e mais um suco de açaí

21:20 - 4 colheres de arroz integral, batata doce, salmão, cenoura e 2 colheres de azeite extra virgem, além de um suco.

Obrigada!

[LeandroTwin]

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