ok minha pergunta e bem simples,eu ja estou treinando a dois anos em casa

e ultimamente estava a pensar em fazer algo diferente,eu estou tentando ganhar massa,mas ta dando uns problemas no treino de peitos,eu nao tenho pesos suficientes para trabalhar com os halteres(nao a dinheiro para comprar discos,eu sou novo,e a falta de dinheiro e fodida,nao a condiçoes de ginasios e.t.c,talvez me reebastecer de discos no proximo ano),e o supino inclinado e fudido,ja que se atingo falha muscular a barra vai no pescoço,e o banco e bem ruim,o sitio para por a barra e na altura dos ombros,ou seja quase quebro costas com esse exercicio

ou seja eu estou pensando fazer um treino(bem sao minhas unicas opçoes),com estes exercicios

-cruxifixo na maquina(meu banco tem um aparalho desses,cansa bem o peito,muito bom)

-flexoes de peitos usando suporte de flexoes e variaçoes

-supino recto normal(iria pegar bem forte neste exercicio

acham que iria haver algum problema,ja que a base do treino iria ser o supino normal,junto com esses dois?

Editado 19/03/2012 às 20:41 03/19, 2012 por garotomarombeiro (veja o histórico de edições)

contanto que haja estímulo suficiente, não há problema. embora você vá ficar muito limitado pela falta de carga.

tenta achar pesos usados pra comprar, cara...

contanto que haja estímulo suficiente, não há problema. embora você vá ficar muito limitado pela falta de carga.

tenta achar pesos usados pra comprar, cara...

talvez daqui a uns meses eu compre alguns,mas e dificil

mas e mesmo eu ja estimulo bastante o peitoral com o supino recto(mais volume e intensidade)

e dai ainda tenho esses outros dois para ajudar um pouco(um sendo isolador)

Vc pode pensar em fazer giant-set

Vc pode pensar em fazer giant-set

nao era ma ideia,mas na boa,o problema e mais nos halteres,na barra eu tenhos bastantes

meus treinos consistem mais em rosca direita,remada curva,levantamento terra,press militar e.t.c

exercicios bem pesados,nunca fui de fazer de muitos exercicios por grupo,desde que aja estimulo ta tudo na boa

vc tem peso pra fazer levantamento terra e não tem pro supino ?

vc tem peso pra fazer levantamento terra e não tem pro supino ?

supino com halteres,eu tenho pesos para o supino

mas para agachamento sem squat rack e foda,e levantamento terra por uns 3 meses ainda vai dar

cara faça exercicios BODYWEIGHT

Paralelas

Flexoes (inclinada, declinada, reta) (variaçoes na posiçao e distancia das maos)

Flexoes com maos e pés em cima de cadeiras

e por ai vai

cara faça exercicios BODYWEIGHT

Paralelas

Flexoes (inclinada, declinada, reta) (variaçoes na posiçao e distancia das maos)

Flexoes com maos e pés em cima de cadeiras

e por ai vai

wtf man,eu ja faço,mas obvio que nao vou criar uma rotina a volta disso

faço flexoes 2x na semana,e elevaçoes vou começar a fazer 2x tambem

wtf man,eu ja faço,mas obvio que nao vou criar uma rotina a volta disso

faço flexoes 2x na semana,e elevaçoes vou começar a fazer 2x tambem

nao falei pra fazer uma rotina só com eles,

mas sim adiciona-los ao seu treino

nao falei pra fazer uma rotina só com eles,

mas sim adiciona-los ao seu treino

eu faço bastantes flexoes,so que elevaçoes e que tou treinando mais para conseguir fazer mais