[Fora do Modelo] Galera, Me Ajuda Nessa Dieta

[kristian258 0]

Boa noite, preciso de ajuda para montar minha dieta galera, pesquisei e montei uma com a ajuda do site www.dietaetreino.com.br, então, gostaria que avaliassem e me ajudassem em algo, aqui vai:

Obs: tenho 18 anos, sou Ecto, tenho 1,82 de altura e peso 71kg.

Café da manhã: (6:20h)

- Pão de forma Integral com 2 fatias de peito de peru

- 25g de 100% Whey Nutek

- Iogurte (qualquer sabor) (180ml)

- Mass 27000 (Nutrilatina Age)

Escola: (9h)

-Banana Nanica/Goiaba/Pêra/Maça (ou seja, alguma fruta)

Escola: (11h)

-Torrada Integral com doce de leite Itambé ou goiabada

Almoço: (13:00~13:30)

- Arroz Branco

- Carne Vermelha Cozida ou Bife (frito ou grelhado)

- Sardinha em conserva (ou atum)

- Suco de laranja

Tarde (16:00)

- Iogurte

- Barra de cereal

Pré (16:30)

- Malto Athletica

Pós (18:00)

- Creatina

- 100% Whey

- Dextrose Neo Nutri

- Mass 27000 Nutrilatina

"Janta" (20:40~21:00)

- 4 ovos inteiros cozidos

Então galera, é isso ai, por favor me ajudem a deixar essa dieta melhor, estou achando ela estranha, ela tem em média 3.800 kcal, sendo 26% proteina, 19% gordura e 54% carbo...

Valeu pessoal, espero criticas construtivas...