[Fora do Modelo] Avaliação Dieta Warrior Diet ( Dieta Do Guerreiro)

[marcosmed]

Altura: 1,73

Peso: 80 kg (jejum ao acordar)

BF: Ultima vez que medi tava na faixa de 8 a 10% (não sei o protocolo que foi utilizado)

Medidas: Cintura na linha do umbigo( 85cm); braço esquerdo ( 40cm); perna(60cm) e peito na altura dos mamilos (100cm). Todas medidas ao acordar.

Objetivo da dieta: (clean bulking)

Dieta do guerreiro (warrior diet)

under até as 19h - apenas aguá

Over:

19h - 400g salada (morangos, brocolis, tomate, cenoura, etc)

20h - 300g carne (geralmente frango)

21h - 300g arroz + 50g feijão + 100g de sorvete e alguma bobeirinha a mais

22h - shake com 60g albumina + 60g de whey + 150g banana

Bom, comecei essa dieta com o objetivo de me manter alerta durante a manhã e tarde que fico no hospital, e na dieta anterior ( 3 em 3h) ficar acordado com arroz, frango, aveia,etc sendo digerida no meu organismo estava complicado.

Então estou comendo tudo que eu comia antes no periodo da noite, o primeiro objetivo foi alcançado, o que me chamou atenção foi um ganho de densidade muscular (pode ser psicológico) que a dieta me trouxe, o que me animou mais ainda a continuar com ela.

O objetivo agora seria um ganho gradual de peso, o que vocês acham da estrutura da dieta, é assim mesmo? Devo mudar algo?

Outra dúvida que tenho é se eu posso jogar bola ( vou precisar jogar uns jogos) em jejum? E quando eu tiver que treinar de manha como eu faço?

Treino 3x na semana (stronglifit 5x5), em dias de treino a única diferença é que jogo 60g de maltodextrina no póstreino imediato.

O que tenho feito para controle é apenas pesar e medir a cintura ao acordar, comecei a dieta a mais ou menos 1 semana.

24 - 02 - 79,0kg

25 - 02 - 79,3kg

26 - 02 - 79,4Kg

27 - 02 - 78,9Kg

28 - 02 - 79,1Kg

29 - 02 - 78,5Kg

[LeandroTwin]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.