igorrubim 0 Postado Fevereiro 27, 2012 às 21:57 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2012 às 21:57 Esssa é só a dieta seca , mais tem acedemia , aerobico e tudo mais.....minha meta é secar mais n perder toda a massa magra... algumas pessoas me falaram se eu quero secar , essa aqui está aprovada... alguem comenta ae se ela ta boa ou nao.. abraços. 7:40 1 capsula de lipo 6black 8horas REFEIÇÃO #1 1 pacote de aveia natural ( 40g ) 1 ovo cozido 1 Fruta ( Maça, Mamão ou Banana ) 3 colheres de chá de canela em pó 500mg de Cálcio 10horas REFEIÇÃO #2 Barra de Proteína 12 amêndoas ou 20g de amendoim 13horas REFEIÇÃO #3 ---> Almoço 3 capsula de CA 250g de peito de frango 1 xícaras de Feijão 1 colher de sopa de azeite de oliva Salada ( Alface, Tomate, Couve, Espinafre..) 16 horas ANTES DO TREINO# 1capsula de lipo 6 5g de Creatina 3g de BCAA fruta REFEIÇÃO #4 (shake pós-treino) Whey Protein(Gold Standart - Optimum Nutrition) 3g de BCAA 1 capsula de multi vitamina 19 horas REFEIÇÃO #5 ---> Janta 2 Capsula de CA 250g de filé de peixe ou peito de frango Salada ( Alface, Tomate, Couve, Espinafre..) 22horas REFEIÇÃO #6 250g de queijo cottage light ou ricota 1 ovo cozido ANTES DE DORMIR# 5g de Glutamina 2g de BCAA 500mg de Cálcio 7:40 1 capsula de lipo 6black 8horas REFEIÇÃO #1 1 pacote de aveia natural ( 40g ) 1 ovo cozido 1 Fruta ( Maça, Mamão ou Banana ) 3 colheres de chá de canela em pó 500mg de Cálcio 10horas REFEIÇÃO #2 Barra de Proteína 12 amêndoas ou 20g de amendoim 13horas REFEIÇÃO #3 ---> Almoço 3 capsula de CA 250g de peito de frango 1 xícaras de Feijão 1 colher de sopa de azeite de oliva Salada ( Alface, Tomate, Couve, Espinafre..) 16 horas ANTES DO TREINO# 1capsula de lipo 6 5g de Creatina 3g de BCAA fruta REFEIÇÃO #4 (shake pós-treino) Whey Protein(Gold Standart - Optimum Nutrition) 3g de BCAA 1 capsula de multi vitamina 19 horas REFEIÇÃO #5 ---> Janta 2 Capsula de CA 250g de filé de peixe ou peito de frango Salada ( Alface, Tomate, Couve, Espinafre..) 22horas REFEIÇÃO #6 250g de queijo cottage light ou ricota 1 ovo cozido ANTES DE DORMIR# 5g de Glutamina 2g de BCAA 500mg de Cálcio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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