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Fórum Hipertrofia

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[Fora do Modelo] Treino Abc - Ecto - Avaliem Por Favor!

Por unix
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Segunda – Peito, Biceps e Antebraço

Supino Reto

Hammer

Voador

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca Inversa

Terça 2 – Descanso

Quarta – Pernas, Ombros e Trapézio

Agachamento

Leg Press

Extensora

Desenvolvimento com Halteres

Elevação Lateral

Encolhimento

Quinta – Descanso

Sexta – Costas e Triceps

Remada Curvada

Pulley Frontal

Pulley Costas

Paralelas

Pulley Triceps

Rosca Francesa

Irei adcoionar Agachamento e Levantamento Terra depois de 1 mês que estiver utilizando esse treino..

Gostaria tambem que alguem me desse sugestoes de exercícios para o abdômen..

Abraços

Editado por unix (veja o histórico de edições)

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