Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Fora do Modelo] Dieta Bulk Limpo

Por bomberhead
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

ola tenho 1,75 82 kg e quero fazer um bulk sem ganhar muita gordura

8:00 pré treino

300 ml leite desnatado 2 banana 30gr albumina 5 col aveia 500mg vit c

658 kcals 33gr prot. 106gr carb. gord. 0

10:00 pós treino

30gr whey 60gr malto 500mg vit c 5 gr

creatina

356 kcal 28gr prot 61gr carb. gord. 0

12:00 almoço

4 col arroz

2 concha feijao

100 gr carne magra

salada a vontade

1 col de azeite

612 kcals 30gr prot 78gr carb. gord. 20

15:30 lanche to no trampo

2 col leite em pó 30 gr albumina 5 col aveia 1 banana 1

club social integ.

663kcals30grprot97grcarbo11gord.

19:00 jantar o msm do almoço

612 kcals 30gr prot 78gr carb. gord. 20

22:00 ceia

30 gr albumina

300ml leite desnatado

2 col azeite

416 kcals 33gr prot 17gr carbo 24 gord.

total 3337 kcals 184gr prot 437gr carb

81gr gord.

e ai o q acham

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.