A rosca concentrada é a que mais trabalha bícepis.

O velho Bean nunca deixa de ser engraçado.

Tríceps: Rosca Testa Declinado com pegada Invertida

Bíceps: Rosca Alternada

Ombro: Remada Baixa com Corda (Puxada para Testa)

Trapézio: Encolhimento com Barra por Trás

Peitoral: Supino Reto com Halteres

Costa: Barra Fixa e Levantamento Terra

Coxa: Agachamento (Muito Fodda, melhor de todos!)

Panturrilha: No Leg Press

Antebraço: Rosca Punho em Pé com Barra Atrás

_________________________________________________________________________________________________________________

Eu digo e repito, não é questão de escolher

Você nasce escolhido, um abomai nasce em você.

Editado 25/06/2012 às 21:29 06/25, 2012 por Neurótico (veja o histórico de edições)

Exercicios "arroz e feijão" SEMPRE !!!

TERRA , SUPINÃO , AGACHAMENTO , ROSCA E PARALELAS

acho que a barra fixa/elevações(pull ups)

são um dos melhores exercicios para as costas mesmo

principalmente com peso adicional,na minha opinião são melhores para um desenvolvimento das costas

em geral do que o levantamento terra(porque o terra é mais para as costas inferiores),mas para força

obvio que o terra e o king

mano na moral melhores exercicios em termos para ganhar força/massa para mim são mesmo

press militar,terra,agachamento,barra fixa,rosca martelo,supino

Exercicios "arroz e feijão" SEMPRE !!!

TERRA , SUPINÃO , AGACHAMENTO , ROSCA E PARALELAS

press militar tambem deveria tar ai

sahshahsha

verdade opinião pessoal mesmo para antebraço acho o rosca martelo superior

a rosca concentrada,mas e so opiniao pessoal mesmo,nao curto nada de rosca inversa(barra ou halter tanto faz)

mas o martelo para mim tambem e king exercicios tops para antebraço

Editado 17/07/2012 às 19:10 07/17, 2012 por armsandreps (veja o histórico de edições)

PRESS MILITAR ... com ctz ... tinha me esquecido

o melhor exercicio pra mim, é o que funciona

triceps: testa

biceps: rosca alternada

ombro: desenvolvimento com halteres

trapézio: encolhimento

peitoral: supino inclinado com halteres

costas: barra fixa

pernas: agachamento

panturilha: sentado

antebraço: rosca punho

Quando fazia levantamento olimpico, militar era treinado todos os dias, um dia frente fechado, outro costas aberto.

Mas claro que nao visava a hipertrofia, mas sim o desenvolvimento de força.

pra biceps eu prefiro barra fixa com pegada supinada, mas n tinha

Nossa, supino fechado devia esar em primeiro na questão tríceps

se for uma enquete pra escolher o melhor de todos, eu diria q o mais fuck yeah é sem dúvidas barra fixa..

Se for escolher um só, eu escolheria o Deadlift (Terra)....

Se for escolher os melhores, eu diria: Supino reto (Peito), agachamento (perna), desenvolvimento militar (ombro/peito), mergulho/paralelas (tríceps), terra/barra fixa (costas), rosca bíceps.

Pra mim, não precisa de mais nada...Só isso...

Tenho uma duvida: Ja li em varios lugares que o máximo de vezes que é recomendavel a se malhar peito é 2, caso vc malhe 4,5 dias por semana. Se eu malhar os 2 dias, eu posso fazer flexoes em casa em dias que eu não malhar peito? Ex: Malho peito segunda e quinta, no sabado eu posso fazer flexoes em casa sem preocupação?

Malta sempre me disseram que Pullover usava mais as costas que peito , no deveria estar na secção das costas o exercício? Agora fiquei na duvida.

Os melhores exercícios pra mim são levantamento terra e supino ,são exercíca fiz ios compostos,seguros e fáceis de fazer.

Ps:Até hoje nunca fiz agachamento porque tenho medo de não aguentar o peso e me machucar seriamente com isso...mas não me encomodaria em ter que empinar a bunda ahahah...

Supino Reto somado com Pull Over são muito bons.

Opa, belo post. Serviu para eu aprender vários exercícios

gente sei que este não e o topico certo mais queria saber se o whey 5 w da body action presta https://www.netshoes.com.br/produto/151-3270-962-01

gente sei que este não e o topico certo mais queria saber se o whey 5 w da body action presta https://www.netshoes.com.br/produto/151-3270-962-01

Eita mano, nada ver mesmo com topico ein.

Os basicos são os melhores: terra, barra fixa, Supino, paralelas, agachamento...

Um treino no ginásio que frequento:

O que se faz em Portugal no Nexgym!

https://www.facebook.com/nexgym.arenadecoimbra?ref=ts&fref=ts

Obrigado pelo vosso site e contribuiçoes dadas

Colado por Empresas Portugal Brasil coperação internacional

legal me ajudou bastante estou tentando achar o tipo de treino que se adapta pra mim vlw muito obrigado

Bom Tópico

Os Melhores para min são: Agachamento, Lv. Terra, Supino, Desenvolvimento e Remada Curvada.

Exercicios Perfeitos q nunca faltao nos meus treinos

Peito: Crucifixo, duvido vc concegui coloca mt carga nesse

Triceps: Testa, pq n tem como rouba, ou faz, ou faz.

Biceps: Concentrado

Panturrilha: Em pe, acho sentado mt ridiculo, n importa a carga q eu bote nessa merda nunca sinto força (ja coloquei ate 125 {5x25} e n ves nd)

Costa: Barra live, nem tem oq discuti aki

Coxa: iniciantes ou pra exartao, canguru, acho q mts n conhese, e pra treino Hard agachamento n esiste melhor (mas n vem com essa boiolice de 90º, tem q encosta no chao se consegui)

Trapezio: encolimento, CLARO, remada alta pega quase 50% do esforço com o ombro.

Exercicios Perfeitos q nunca faltao nos meus treinos

Peito: Crucifixo, duvido vc concegui coloca mt carga nesse

Triceps: Testa, pq n tem como rouba, ou faz, ou faz.

Biceps: Concentrado

Panturrilha: Em pe, acho sentado mt ridiculo, n importa a carga q eu bote nessa merda nunca sinto força (ja coloquei ate 125 {5x25} e n ves nd)

Costa: Barra live, nem tem oq discuti aki

Coxa: iniciantes ou pra exartao, canguru, acho q mts n conhese, e pra treino Hard agachamento n esiste melhor (mas n vem com essa boiolice de 90º, tem q encosta no chao se consegui)

Trapezio: encolimento, CLARO, remada alta pega quase 50% do esforço com o ombro.

Já me enganei muito com o bíceps concentrado, mas foi só isso, enganação, é bom, mas tem trocentos melhores e mais completos!

Melhor treino de ombros para mim é remada alta. Desenvolvimento é muito bom e faz parte da minha rotina, mas sinto "roubar" muito para o peitoral superior.

Priorizo muito os exercícios compostos, ultimamente estou querendo incluir o Levantamento Terra no meu treino mas sempre tive dúvida sobre a execução correta, pois na minha academia ninguém faz ele, daí pedi para um instrutor me explicar e ele falou que o Terra e o Stiff são o mesmo exercício, depois eu perguntei qual o músculo que ele trabalha e a resposta foi posterior de coxa, eu estranhei porque sempre li que a ênfase maior é nos Dorsais, e também creio que Terra e Stiff são exercícios parecidos porém diferentes, enfim, fiquei com mais dúvidas ainda hehe

Priorizo muito os exercícios compostos, ultimamente estou querendo incluir o Levantamento Terra no meu treino mas sempre tive dúvida sobre a execução correta, pois na minha academia ninguém faz ele, daí pedi para um instrutor me explicar e ele falou que o Terra e o Stiff são o mesmo exercício, depois eu perguntei qual o músculo que ele trabalha e a resposta foi posterior de coxa, eu estranhei porque sempre li que a ênfase maior é nos Dorsais, e também creio que Terra e Stiff são exercícios parecidos porém diferentes, enfim, fiquei com mais dúvidas ainda hehe

Velho, tem vários tópicos sobre terra na área de treinamento, alguns inclusive só sobre o terra, dá uma lida que com certeza vai aprender mais do que com seu instrutor, pelo menos nesse assunto ele já demonstrou que não é expert! (ah, a maior besteira foi igualar os dois exercícios, agora de fato o stiff trabalha sim mais os posteriores, porém o terra não)

Velho, tem vários tópicos sobre terra na área de treinamento, alguns inclusive só sobre o terra, dá uma lida que com certeza vai aprender mais do que com seu instrutor, pelo menos nesse assunto ele já demonstrou que não é expert! (ah, a maior besteira foi igualar os dois exercícios, agora de fato o stiff trabalha sim mais os posteriores, porém o terra não)

Valeu Stockton, vou dar uma pesquisada

Post bacana!

Da pra ver que nunca haverá consenso.... Mas isto é o que deixa interessante..