[Fora do Modelo] Avaliaçao Dieta

[Cegonha15]

Altura: 1,70 m

Peso: 63 kgs

Objetivo da dieta: bulking

06:30 Desjejum

1 Copo Leite Desnatado

2 Colheres Nescau 2.0

1 Pão Francês

2 Ovos Cozidos

09:30 Lanche Da Manhã

2 Barras De Cereais

12:00 Almoço

6 Colheres Feijão Carioca

8 Colheres Arroz Branco

5 Pedaços Carne Cozida

1 Tomate

15:00 Lanche Da Tarde

2 Copos Leite Desnatado

3 Colheres Nescau 2.0

3 Bananas Pratas

4 Colheres Aveia

17:30 Pré-Treino

2 Copos Leite Desnatado

2 Colheres Nescau 2.0

2 Pedaços Batata Doce

5 Pedaços Carne Cozida

19:00 Pós-Treino

6 Colheres Feijão Carioca

8 Colheres Arroz Branco

6 Pedaços Carne Cozida

2 Tomates

22:00 Ceia

2 Ovos Cozidos

Total De Macros:

Proteinas: 158 g

Carboidratos: 442 g

Gorduras: 61 g

[eduns]

ta fora dos padrões do forum amigo...da uma pesquisada melhor como postar pq assim do jeito q esta ninguem vai poder te ajudar!