Caiique Dougllas 0 Postado Janeiro 31, 2012 às 13:18 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2012 às 13:18 A - PEITO + COSTA + TRÍCEPS B - BICEPS + OMBRO + TRAPÉZIO C - PERNA PEITO SUPINO INCLINADO RETO DECLINADO CRUXIFIXO COSTA Levantamento Terra BARRA FIXA PUXADOR ARTICULADO REMADA UNI TRÍCEPS INVERSO FRANCÊS CORDA BÍCEPS ROSCA MARTELO DIRETA CONCENTRADA OMBRO DESENVOLVIMENTO NA BARRA DESENVOLVIMENTO ARNOLD ELEVAÇÃO LATERAL TRAPÉZIO ENCOLHIMENTO REMADA EM PÉ PERNA HACK EXTENSORA FLEXORA CADEIRA FLEXORA PANTURRILHA EM PÉ PANTURRILHA NO LAG PANTURRILHA SENTADA Quero introduzir dois exercícios ( Levantamento Terra e Agachamento) mas não sei por quais substituir para não ficar muito cansativo o treino. ps: se estiver fazendo algum exercício repetitivo para o músculo da umas dicas ae. obg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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