Boas, o ano de 2012 trouxe algumas resoluções para mim e perder uns quilinhos foi uma delas!

Tenho 21 anos, meço 1,73m e peso 76kg! Estou em dieta á pouco mais de 2semanas e ando a tomar lipo 6x e a dieta é a seguinte:

8h - 1 lipo 6x

8.30 - leite magro com cereias integrais wetabix

10.30 - pao integral com fiambre de peru e um iogurte liquido

12.30 - 1 lipo 6x

13h - arroz/batata/massa com peixe cozido/grelhado ALMOÇO

16h - 1 lipo 6x

16.30 - uma peça de fruta/ uma lata de atum sem óleo

20h - bife grelhado com salada JANTAR

11.30 - frutos secos

Vou ao gym todos os dias, quase sempre antes da hora de almoço(entre as 10h e 12h), daí comer o pao integral quase sempre antes do treino.

Segunda - peitos

Terça - dorsais

Quarta - ombros

Quinta - pernas

Sexta - bicep/tricep

Escolho sempre, pelo menos, 3 dias para fazer cardio entre 30 a 40 mins! bicicleta, corrida em tapete e abdominais

Gostava de saber o que mudavam, o que acham q tá mal.. O meu objectivo é perder quilos, mas perder mm.. Não tenho nenhuma meta, simplesmente quero perder o "pipo", visto que também jogo futebol!

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.