[Fora do Modelo] Dieta Bulk - Ajuda Dúvidas

[ivargas]

Olá, sempre pesquisava aqui o forúm faz uns 3 meses, mas agora decidi entrar de cabeça nas dietas. Por conta própria estou 2 meses sem comer frituras, bebida alcoolica, e refrigerantes, doces etc ... Mas acredito que tudo que como não seja excelente. Então entrei no site Dieta e Treino(https://www.dietaetreino.com.br) e peguei a dieta de bulk 1, porém estou com

diversas dúvidas, algumas meio de retardado mas espero que possam me ajudar. Vamos lá

Altura: 1,76cm

Peso: 69kg

Acredito que eu seja ecto.

DESJEJUM

591g Leite Longa Vida Desnatado BATAVO

15g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements)

49g Aveia em flocos QUAKER

DÚVIDAS - 591g de leite ? Tipo colocaria mais ou menos 590ml de leite ? posso colocar açúcar? nescau ?

49g de Aveia em flocos QUAKER, como vou saber colocar 49g

PRE TREINO

99g Salmão (peixe), cozido no vapor ou escaldado

394g Cará ou Inhame cozido

dúvidas - Continuando não sabendo como fazer para acertar 99g de peixe e 394g do outro. E outra coisa, posso trocar esse salmão por outra coisa ? e o inhame cozido posso trocar ? ou poderia ser peixe frito ?

POS TREINO LÍQUIDO

44g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements)

69g Maltodextrina - Growth Supplements

POS TREINO SÓLIDO

99g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido

345g Arroz Branco, cozido

DÚVIDAS - Aqui seria só mesmo saber como acertar e medida(quantidade/peso)

LANCHE 1

99g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido

394g Suco de Laranja, fresco

DÚVIDAS - alem de saber como vou conseguir colocar 394g de suco USHAUHSU, queria saber se pode ser aqueles sucos maguary, de caixa que colocamos água e açucar, ou tem que ser NATURAL DA FRUTA, ou indicam algum que vendem ?

LANCHE 2

30g Albumina Saltos

39g Azeite Extra Virgem BORGES

DÚVIDAS - Com todo respeito, azeite ? como vou comer isso ? sinceramente não tenho noção, vou beber puro ? e a questão de 39g ?

CEIA

246g Ovo de Galinha, inteiro, cozido

DÚVIDAS - Só saber quantos ovos precisos pra chegar 246g

DÚVIDAS GERAIS

Vocês poderiam somente ordenar pra mim, sendo que vou começar a malhar essa semana na parte da tarde, por volta das 14:30/15:00.

Obrigado à todos que iram me ajudar e desculpa eu ser BEEEEEEM leigo. É que minha mãe acha isso tudo uma bobeira que eu estou paranóico, até meus amigos que malham comigo, ai vou fazer basicamente as coisas sozinho e to pesquisando bastanteee aqui. Amanhã pegarei minha série também, e vou postar aqui para verem, porque achei meia sei lá.

Mas obrigado mesmo

Igor Vargas

[LeandroTwin]

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