A algum tempo venho acompanhando os tópicos sobre dietas ,e percebi que muitos dos alimentos são meio que 'complicados'. Gostaria de saber se existe alguma dieta para aumento de massa com alimentos mais simples, mais fáceis de se ter em casa.Queria saber também se todas as dietas para hipertrofia precisam de verduras e legumes, ou se pode ser substituido por outros tipos de alimento.Uma outra grande duvida é sobre como fazer a contagem de calorias em cada grama do alimento. Tenho 15 anos ,1,70. 56k. Abraços!

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