Olá pessoal!

Tenho 35 anos, meço 1.80m e peso 93 kg. Quero fazer um cutting pesado e estou pensando em seguir a dieta abaixo:

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Ao acordar – AEJ (07:00)

2 cápsulas de BCAA + 2 ovos quentes + Aeróbicos em jejum (caminhada moderada + 25 min)

Café da manhã – Pré-treino (08:00)

300 ml de leite semidesnatado + Aveia em pó + 2 bananas + 1 xícara de café + 2 fatias de pão integral + 1 colher de requeijão + 3g de creatina dissolvida no leite

Durante o treino

Maltodextrina – 2 colheres de sopa em 600 ml de água

Pós-treino (10:00)

30 g de Whey + 4 colheres de sopa de Malto

Almoço (13:00)

200 g - Peito de frango

3 colheres de arroz branco

Salada variada + 2 colheres de azeite

Lanche da tarde Pré-corrida (3ªf + 5ªf + sábado ) (16:00)

300 ml de leite semidesnatado + macã ou banana + 100 g de batata doce cozida + 2 cápsulas de BCAA

Lanche da noite (19:00)

2 fatias de pão integral + 1 colher de requeijão + 2 fatias de presunto de peru + 1 xícara de café

Ceia (21:00)

1ª opção – 1 lata de atum natural + salada

2ª opção – omelete de 4 claras + 1 gema + salada

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Peço aos colegas que avaliem e sugiram as alterações para melhor desempenho!

Obrigado, feliz ano novo e forte abraço a todos!

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