[Falta de Pesquisa]Duvidas Suplementação...

[Carlinhos19]

Eaw galera, se alguem puder tirar minhas duvidas eu agradeço!

logo ao acordar eu tomaria albumina! eu dei uma pesquisada e vi que é bom tomar albumina+whey, mas a grana esta um poco curta! Sera que tem problema toma albumina 15g de albumina + 10g de whey? Ou é muito poco?

Eu vou malhar +- 1 hora depois do almoço! Tenho que tomar algum pré treino?

No pós treino a galera fala que é bom (whey+malto+creatina), eu tomaria 30g de whey+30g de malto+3g de creatina! ta bom?

e na ceia tomaria 25g de albumina + 1 colher de azeite...

A creatina tem que tomar todos os dias correto? EU tomaria 2 messes e 1 off, tem algum problema?

Eu tomaria 6g de Bcaa antes e depois do treino! mas vi um tópico em que dizem que ela não tem efeito, é verdade? alguem toma/ja tomou?

Me desculpe pela quantidade de perguntas.....

[Carlinhos19]

alguem?

[Monjoy]

Eaw galera, se alguem puder tirar minhas duvidas eu agradeço!

logo ao acordar eu tomaria albumina! eu dei uma pesquisada e vi que é bom tomar albumina+whey, mas a grana esta um poco curta! Sera que tem problema toma albumina 15g de albumina + 10g de whey? Ou é muito poco?

Eu vou malhar +- 1 hora depois do almoço! Tenho que tomar algum pré treino?

No pós treino a galera fala que é bom (whey+malto+creatina), eu tomaria 30g de whey+30g de malto+3g de creatina! ta bom?

e na ceia tomaria 25g de albumina + 1 colher de azeite...

A creatina tem que tomar todos os dias correto? EU tomaria 2 messes e 1 off, tem algum problema?

Eu tomaria 6g de Bcaa antes e depois do treino! mas vi um tópico em que dizem que ela não tem efeito, é verdade? alguem toma/ja tomou?

Me desculpe pela quantidade de perguntas.....

Eaw galera, se alguem puder tirar minhas duvidas eu agradeço!

logo ao acordar eu tomaria albumina! eu dei uma pesquisada e vi que é bom tomar albumina+whey, mas a grana esta um poco curta! Sera que tem problema toma albumina 15g de albumina + 10g de whey? Ou é muito poco?

Eu vou malhar +- 1 hora depois do almoço! Tenho que tomar algum pré treino?

No pós treino a galera fala que é bom (whey+malto+creatina), eu tomaria 30g de whey+30g de malto+3g de creatina! ta bom?

e na ceia tomaria 25g de albumina + 1 colher de azeite...

A creatina tem que tomar todos os dias correto? EU tomaria 2 messes e 1 off, tem algum problema?

Eu tomaria 6g de Bcaa antes e depois do treino! mas vi um tópico em que dizem que ela não tem efeito, é verdade? alguem toma/ja tomou?

Me desculpe pela quantidade de perguntas.....

PESQUISE MANO !

[Carlinhos19]

PESQUISE MANO !

Ja pesquisei amigo! Mas não achei....

[The Shadow]

Eaw galera, se alguem puder tirar minhas duvidas eu agradeço!

logo ao acordar eu tomaria albumina! eu dei uma pesquisada e vi que é bom tomar albumina+whey, mas a grana esta um poco curta! Sera que tem problema toma albumina 15g de albumina + 10g de whey? Ou é muito poco?

Faça uma refeição com pão integral, queijo de ricota, peito de peru light, requeijão light, suco, frutas. Faça um café da manhã reforçado.

Eu vou malhar +- 1 hora depois do almoço! Tenho que tomar algum pré treino?

Espere pelo menos 1,5 hora antes de treinar. Não precisa, só coma bastante proteína e carboidratos de qualidade (arroz, feijão, massa "grano duro", batata doce, etc).

No pós treino a galera fala que é bom (whey+malto+creatina), eu tomaria 30g de whey+30g de malto+3g de creatina! ta bom?

Aumente a dose de creatina para 5 g.

e na ceia tomaria 25g de albumina + 1 colher de azeite...

Ok.

A creatina tem que tomar todos os dias correto? EU tomaria 2 messes e 1 off, tem algum problema?

Sim. Pode tomar até mais meses. Muitos fazem ciclos de 3, 4, 6 meses...alguns até não param. Eu prefiro ciclos de 3 meses (por questão pessoal mesmo).

Eu tomaria 6g de Bcaa antes e depois do treino! mas vi um tópico em que dizem que ela não tem efeito, é verdade? alguem toma/ja tomou?

Eu tomo 7 g. e para mim favorece a recuperação durante o treino...consigo puxar mais peso e com menor intervalo. Uso 15 min. antes do treino.

Me desculpe pela quantidade de perguntas.....

Próxima vez pergunte, nem sempre encontrará alguém com disposição para responder...nem eu tenho vontade de responder algumas vezes (deve ser o "espírito natalino" ).

[Carlinhos19]

Muito obrigado shadow!!! Abusando + um pouco da sua bondade... Eu malhei 3 messes e estou parado a 2! é mellhor esperar um pouco para mandar creatina neh??

Em dia de não treino pode mandar só a albumina de manhã e anoite? A grana ta curta...