ybarone 1 Postado Dezembro 15, 2011 às 17:32 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 17:32 Pessoal, Estou querendo iniciar uma rotina de 2 treinos ao dia. Pela manhã, treino com elásticos ( que acho muito bom, pois sinto o músculo forçar bem) Noite, academia normalmente, puxando o máximo de peso que conseguir + aeróbicos. Gostaria de saber o que vcs acham sobre isso. Ah, não sei se malho o mesmo músculo de manhã e a noite ou se malho músculos diferentes. O que acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marombeiro psyka 0 Postado Dezembro 15, 2011 às 17:42 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 17:42 cara para ganhar massa muscular o descanso e essencial entao nao se deve malhar demais se nao vc nao tera bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Will Duggan 1 Postado Dezembro 15, 2011 às 17:50 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 17:50 Ah, não sei se malho o mesmo músculo de manhã e a noite ou se malho músculos diferentes. O que acham? Ótima ideia, "malhe" o mesmo músculo 2 x por dia, vai crescer absurdamente. Hehehehe, ironia viu? Eu acho desnecessário dividir o treino...acaba perdendo o que iria ganhar com o treino somente uma vez por dia. Você não deve treinar nem a mais, nem a menos, tem que descobrir sua intensidade no treino para ganhos, ok? Quando digo descobrir sua intensidade, quero dizer os pesos que você usa, a amplitude, a cadencia, o tempo de descanso entre as repetições....isso você precisa descobrir sozinho. Kiki22 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
01leonard 25 Postado Dezembro 15, 2011 às 18:01 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 18:01 o que vc pode fazer eh o seguinte, pela manha treinaria 1 grupo muscular e a noite outro diferente. dá 1a pesquisada sobre overtraining abraçao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarombaMáxima 0 Postado Dezembro 15, 2011 às 19:42 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 19:42 Nem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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