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[Fora do Modelo] Avaliação Da Dieta

Por lelesk
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08:00 2 colheres de albumina salto's + 1 banana + 2 colheres de aveia + com água

09:00 um pão com presunto e suco

12:30 almoço 2 conchas de arroz, 2 de feijão, 1 pedaço de bife ou frango, e alface

14:00 TREINO como uma banana ao ir

15:30 Pós-treino 30~50g de muscle whey protein da neonutri + 50g de maltodextrina

17:00 Pão com presunto e suco

20:00 Janta...mesma coisa do almoço quase, pequenas coisas diferente...

23:00 2 colheres de sopa de albumina salto's

algo a mudar? ...

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