Bom tenho 19 anos fui aquele garotinho que ate meus 16 anos era bem gordinho kkkkk e pesava em torno de 115kg com 16 anos nussa da medo de lembra, mais voltando eu aos meus 16 anos fiz uma dieta meio loca por conta propria e no meu antigo trabalho andava muito acabei perdendo em media 35kg e depois de um tempo começei a malhar parei por lesão voltei malhei por mais uma tampo tive outra lesão parei um tempo dei uma desanimada e parei denovo resumindo deve ter uns quase 3 anos que malhos mais assim agora que começei leva a serio msm nunca tomei suplemento anobolizante ou segui uma dieta certa e treino entao nem se fala, mais agora estou motivado pra começar certo dessa vez se puderem me ajudar com um treino pra ganho de massa e se pussivel da uma definida no abdomen ajudava, minhas medidas se ajudarem e 37 de braço perdi pra caramba tava com 39 sem forçar, peito em media 116 117 nao tenho certeza, perna 60, panturilha 40 42 tbm sem certeza e abdomen nem sei vo medi e posto mais tarde. e meu peso atual e 93kg e estou querendo tbm tomar um lipo 6 black ultra e depois um m-drol pra creçe queria saber se vai funcionar que nunca tomei esse tipo de medicamento na verdade nunca tomei nada por favor se puderem me ajudar agradeço...

Editado 22/11/2011 às 12:25 11/22, 2011 por welington lan (veja o histórico de edições)

Você precisa de pesquisa, dieta, treino e persistência, nesta ordem. E mais nada.

pesquisa amigo

depois de pesquisar bastante, se ainda tiver alguma dúvida pode ter certeza que o pessoal aki vai te ajudar..

BOAS PESQUISAS.!!!!!!