Eu tomo albumina da probiotica antes de dormir e quando acordo.

então queria saber se teria mais vantagens troca-la pela caseina..

e tbm ouvi falar que a caseina é time-release e é muito bom tomar antes de dormir..

qual a opinião de vcs?

é melhor, se tem condições seria interessante, mas o preço comparado á albumina é bem mais caro

Tem algum estudo dizendo se é melhor? Ou só pelo gosto e flatulência?

caseina é proteina do leite e albumina do ovo , caseina tem melhores efeitos sem duvida porem é mais caro o cxb

uhum... mais tudo o que é bom custa caro

mas pelo menos da mais resultado do que a albumina

to ferrado pra comprar mas vou fazer esforços

pra que?

dah na mesma

mas um eh 10x mais kru...

tanto faz... tome o que você quiser

caseína é mais caro sim, mas não tanto assim depende de onde você compra...

4 ovos é mais barato que tudo isso ai

4 ovos é mais barato que tudo isso ai

2!!! nada melhor que o bom e velho OVO!

Ate onde eu sei, a albumina tem maior valor biologico, mas a caseina é bem mais time release.

Eu curto caseina em cutting e ovos em bulking.

abrcs

Editado 11/11/2011 às 14:42 11/11, 2011 por pedrolopes665 (veja o histórico de edições)

mas a caseina é bem mais time release.

nao muda nda.....

Se tiver $$ vai de caseina....eu fico na albumina mesmo...e estou gostando.

vlw

Vai de ovo mesmo.

Compra Clara líquida, cozinhe, asse ou frite ela, e coma.

É 10x melhor que tomar abulmina em pó, ou caseína.

Ou se estiver em bulk, mande Ovos inteiros, de 5 a 100 ovos ta valendo.

nao muda nda.....

O Q nao muda nada?

Se estiver falando que o resultado como um todo nao vai mudar pq escolheu albumina ou caseina, td bem. Ambas devem causar um pentelho de diferenca no geral.

Mas que albumina leva em torno de 2-3hrs contra 6-7hrs da caseina, nao tem oq se discutir.

Pelo menos foi a ultima informação que eu li sobre o tempo delas. Se vc conhecer algo diferente disso, Marc, por favor me aponte pq eu gostaria de aprender.

abrcs

100 ovos? kkkkkk

@topic

também prefiro ovos inteiros, mas se tiver grana sobrando e quizer os suples, eu iria de Caseína, ODEIO abulmina

opninão pessoal

abraço

ahiaushasiuhsaiuas

E haja ovo!

O Q nao muda nada?

Se estiver falando que o resultado como um todo nao vai mudar pq escolheu albumina ou caseina, td bem. Ambas devem causar um pentelho de diferenca no geral.

Mas que albumina leva em torno de 2-3hrs contra 6-7hrs da caseina, nao tem oq se discutir.

Pelo menos foi a ultima informação que eu li sobre o tempo delas. Se vc conhecer algo diferente disso, Marc, por favor me aponte pq eu gostaria de aprender.

abrcs

Não dá pra quantificar em termos de horas; depende da quantidade ingerida.

De qualquer forma, mesmo que albumina em pó tenha uma absorção mais rápida do que a caseína, no caso do ovo é o contrário. Um ovo cozido tem uma absorção (média) de 3 g/hora. Caseína (em pó) em torno de 6 g/hora.

Se estiver falando que o resultado como um todo nao vai mudar pq escolheu albumina ou caseina, td bem. Ambas devem causar um pentelho de diferenca no geral.

me referia a isso

Abraço

Humnmn... vlw Marc!

Entao Costa, legal vc dar esses dados.

Como disse, em bulk eu vou de ovos. Mas no momento, em cutting, to indo de caseina pra balancear a ingestao diaria de kcal q eu kero e necessidade de ptns.

Pra atingir a qtd de ptn na minha ceia, com ovos, eu ia extrapolar na kcal.

abrcs

Editado 11/11/2011 às 17:17 11/11, 2011 por pedrolopes665 (veja o histórico de edições)

ovos, caseina, albumina.. varia com o objetivo/$$/kcal total da dieta de cada um.

mando ovos a noite e albumina ao acordar.

Editado 11/11/2011 às 18:44 11/11, 2011 por GabiX (veja o histórico de edições)

eu continuaria com albumina, só trocaria para uma da saltos ou naturovos, pois essa da probiótica tem carboidratos...

pois essa da probiótica tem carboidratos...

e dai?

Abraço

Pra mim isso tudo ai é frescura

Prefiro 1000x ingerir leite e ovos doque ficar tomando esses suplementos.

Sou muito fresco com esse lance de ficar comendo ovos o tempo todo (sinto ânsia de vômito). Vou optar pela albumina mesmo, já que o custo/benefício com relação à caseína me parece melhor.