Orunoo 3 Postado Novembro 30, 2008 às 23:50 Autor Compartilhar Postado Novembro 30, 2008 às 23:50 ta eu ja entendi q e a alimentcao( n precisa ser tao incisivo), agora to kerendo fazer uma dieta... e msm necessario fazer 6 refeicoes por dia? alguem tem uma dieta boa ai pra me indicar...? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
al3x 0 Postado Dezembro 1, 2008 às 00:01 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2008 às 00:01 ta eu ja entendi q e a alimentcao( n precisa ser tao incisivo), agora to kerendo fazer uma dieta... e msm necessario fazer 6 refeicoes por dia? alguem tem uma dieta boa ai pra me indicar...? 6 refeiçoes por dia eh o basico, se quiser faça 8 Nao precisa ser algo extremamente absurdo de cheio, mas balanceada com enfase na proteina, e voce presta atençao no movimento? descanço? etc? Boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orunoo 3 Postado Dezembro 1, 2008 às 00:05 Autor Compartilhar Postado Dezembro 1, 2008 às 00:05 ahaam, so tenho duvida no tempo d descanso... entre series, entre exercicios... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Dezembro 1, 2008 às 00:58 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2008 às 00:58 ta eu ja entendi q e a alimentcao( n precisa ser tao incisivo), agora to kerendo fazer uma dieta... e msm necessario fazer 6 refeicoes por dia? alguem tem uma dieta boa ai pra me indicar...? Dieta hipercalórica, se quiser que alguém monte detalhadamente uma dieta pra vc peça para um nutricionista, o máximo que podemos fazer aqui é avaliar a dieta que VC ou seu nutricionista criou. ahaam, so tenho duvida no tempo d descanso... entre series, entre exercicios... 30~40 segundos entre as repetições e não mais que 90 segundos entre a troca de aparelhos. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orunoo 3 Postado Dezembro 1, 2008 às 01:01 Autor Compartilhar Postado Dezembro 1, 2008 às 01:01 ok ok ,vlww aii a ajudaaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
al3x 0 Postado Dezembro 1, 2008 às 12:06 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2008 às 12:06 ok ok ,vlww aii a ajudaaa eu aconselho de 45 ~ 1 min de descanço e na troca de aparelho, nao mais que 90 segundos (como disse o cara) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
H.S.T 0 Postado Dezembro 1, 2008 às 16:24 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2008 às 16:24 cara vc treina 4 exercícios para o bíceps no mesmo dia que faz costas , e quer que teu braço venha? vc esta atrofiando o biceps isso sim. Faz 2 exercícios a menos, e destrua-o nesses dois exercícios, treine a vomitar, garanto que ele vai responder muito mais dessa forma do que esse treino extenso que vc vem fazendo. De resto o pessoal ja falou. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Dezembro 1, 2008 às 18:09 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2008 às 18:09 Colega, todas as suas duvidas já foram muito bem respondidas. Então pesquise! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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