Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[rodrigoDBZ 90]

Leandro,meu treino está bom????

A- Supino reto4x8

Supino reto com halteres 4x8

supino inclinado articulado 4x8

voador 4x8

cross tríceps 4x8

testa 4x8

francês unilateral 4x8

B- Rosca direta 4x8

Rosca scott 4x8

Rosca scott unilateral 2x8

Pulley romano 4x8

Remada articulada 4x8

Remada baixa 4x8

C-Elevação lateral 4x8

Voador invertido 4x8

desenvolvimento na máquina 4x8

Leg Horizontal 4x8

Leg 45 4x8

extensora 4x8

Adutora 4x8

Abdutora 4x8

Gêmeos sentado

Ao treinar 3 dias devo descansar 1????

Devo acrescentar mais um exercício para panturrilha ou devo treinar mais frequente??

[clinkz 7]

Fala Leandro , ainda to bulkando mas to querendo mandar uns aerobicos, só pra ganhar um preparo fisico msm ...se eu repor as calorias que gasto nos aerobicos ainda sim terei prejuizo no meu ganho de massa? um amigo me disse que aerobicos são otimos para destruir a massa muscular...

caso eu va mandar uma esteira, faço depois do treino ou em horarios diferentes? pensei em mandar uma malto assim que acabasse os aerobicos pra repor logo as kcal...

abraço!

[LeandroTwin 2086]

Blz Leandro?

Pelo que entendi nas várias explicações sua sobre a creatina, para que ela comece a fazer efeito temos que elevar o nível da mesma do organismo, por isso a razão de tomá-la mesmo nos dias sem treino...

Portanto se eu tomei durante 1 mês e dou um intervalo para o próximo pote perco o nível "saturado" que eu tinha no organismo e tenho que recomeçar tudo de novo (não estou dizendo fazer saturação, me refiro só ao nível no organismo), e portanto os resultados que ela proporcionará demorará a aparecer novamente?

Em suma: se eu não emendar um pote no outro vou perder e/ou diminuir os resultados?

Sim. Por isso que creatina não se cicla.

Abraço

e ae leandrao, a proteina isolada da soja pode reduzir os niveis de testosterona? li que a soja pode reduzir, mais nao botei muita fé pois nao achei fontes confiaveis, eu tava querendo comprar a proteina ISOLADA da soja pra tomar no café da manha, voce indica? ou acha que nao é um bom investimento?

Obrigado

Acho excelente, pode usar. Isso é mito, não existe.

Uso tanto a soja, quanto a isolada.

Abraço

Fala Leandro, cara desculpa vir te perguntar de novo, mas é uma questão que tem me incomodado muito msm...sempre fui muito insone,

normalmente tenho poucas horas de sono ,tipo 5 ou 6 horas por noite, algumas noites não consigo nem dormir...msmo fazendo dieta , treino,e "descanço" ( aspas pois peco na parte do sono , porem respeito o tempo pro corpo se recuperar) ,,direitinho , acha que pode atrapalhar muito os meus ganhos? de que forma isso pode me atrapalhar?

Dormiu mal, tudo funciona mal. Imunidade ruim, recuperação ruim, queda de força, disposição, etc.

Manda uma melatotina + zma ou magnésio pra dentro.

Abraço

Devo acrescentar mais um exercício para panturrilha ou devo treinar mais frequente??

Prefiro mais frequente, 2-3x por semana.

Abraço

Fala Leandro , ainda to bulkando mas to querendo mandar uns aerobicos, só pra ganhar um preparo fisico msm ...se eu repor as calorias que gasto nos aerobicos ainda sim terei prejuizo no meu ganho de massa? um amigo me disse que aerobicos são otimos para destruir a massa muscular...

caso eu va mandar uma esteira, faço depois do treino ou em horarios diferentes? pensei em mandar uma malto assim que acabasse os aerobicos pra repor logo as kcal...

abraço!

Mesmo repondo vai ficar um pouco mais lento os ganhos de massa magra sim, mas não é algo assustador não.

No seu caso, acho melhor em horários diferentes.

Abraço

[FernandoPereira 4]

Leandro , o que acha desse ciclo

1-8 FENIL 600MG

1-4 STAN 100MG DSDN OU 70MG TSD

3-8 OXAN 60MG TSD

divididos assim

1-8 FENIL 600MG ( divididos em 200MG segunda-quarta-sexta) AO ACORDAR

1-4 STAN 70MG TSD - AO ACORDAR

3-8 OXAN 60MG TSD - Divididos em 20MG a cada 8H

PS : ciclo é de um amigo

[yuri.lp_b4mv 18]

Bacana, só meter bala!

Abraço

To sem microfone brother, mas assim que comprar um bacana vou fazer sim!

Abraço

Achei bem volumoso, mas se treinar 3 e descansar 1 da pra fazer sim.

Panturrilha ta fraco.

Abraço

http://www.hipertrof...da-oxandrolona/

Abraço

1 - Não.

2 - Sei lá, não fico reparando nisso, não faz diferença.

4 - Pode continuar.

1 - Não.

2 - Não, só se for frango.

Abraço

Ta certo brother, sem problemas. A minha divisão é quase essa, a única diferença é que treino ombro com braços.

4/2,5/1. Dias off abaixa carbo pra 2.

Pode sim.

Abraço

Sim, qualquer horário.

Abraço

Sem problemas.

Ta bacana sim!

Abraço

Eu gosto bastante. É único pré-treino que eu usei e gostei de verdade. Mas gosto de usar ele cutting apenas, pra bulk não, o estimulante corta muito meu apetite.

Abraço

ok

cara dá pra fazer um treino com hipertrofia miofibrilar e sarcoplamatica ao mesmo treino? tipo assim

um exemplo, quero hipertrofia pra abdomen,panturrilha e perna

e força pra peito biceps ombro e treiceps

eu posso treinar com baixas repetições e mais descanso com mais carga esses grupos que quero força

e os que quero hipertrofia treino com mais repetições, menos descanso e menos carga?

aii continuar com abcde fazendo tipo:

se hj treino panturrilha e ombro(exemplo)

então:

exercicio de pant.- 3x20

'' - 3x20

'' - 3 x20

exercicio de ombro - 3 x 5

'' - 3x5

'' - 3x5

poo mano é serio q vc trabalhoou no feriado, shopping é fooda ;/

vc usa laptop no trabalho?

abraço

Editado Setembro 11, 2012 às 20:08 por yuri.lp_b4mv

[Hdsouza 0]

Fala Leandro, blz ? Quero saber se esse whey do link é bom mesmo, se você souber dá uma ajuda por favor. Obrigado.

http://www.wedysuple...trado__2kg.html

[Samuel Luiz 0]

Fala leandrão! mano, é o seguinte, faço academia faz 1 ano, tenho 16 anos, mas comecei levar a sério e a começar entender o espírito da coisa a uns 4 mêses, e resolvi montar uma dieta, mas estou em dúvida em qual carboidrato comer no período da manhã.

Acordo 6:40 para ir pra aula, como ai por 7:00 por enquanto estou com 300ml de leite + 3 ovos,estou procurando um carboidrato, se souber me indicar um, fico grato, um abraço!

[Bruno T. 0]

Leandrão, me da uma ajuda, eu não sou definido, mas tenho bem pouca gordura, alguns gomos já aparecem, mas ainda tem gordura pra secar, mas uma coisa que me incomoda é que meu braço é meio mole, entro em cutting em outubro, será que depois de secar o tônus aumenta?

O braço mole seria gordura no braço? Mas eu até tenho um pouco de vascularização e as cabeças do tríceps marcam bem quando forço o braço, to tomando creatina agora, mas mesmo quando eu não tomava não era duro, oq eu posso fazer pra aumentar o tônus?

Abraço

PS: Principalmente o bíceps e a cabeça longa do tríceps são as partes mais "moles"

Editado Setembro 11, 2012 às 22:41 por Bruno T.

[Twisted Metal 68]

Leandro

é verdade que remada alta é um exercicio málefico? não é bom fazer?

ou é mais um mito?

abs

[Victão_bz 0]

Leandro,eu calculei meu gasto calórico diário certo????

Idade:16anos

Altura:1,90

Peso:73kg

Fa:Moderadamente ativo

O resultado deu 3058Kcal(Meio alto neh??)estou em um bunk limpo,então devo consumir por volta de 3500kcal em dia de treino e por volta de 2800 em dia de descanso???