pesquisei aqui no fórum e não encontrei nada especificamente

só um pots do leandrotwin falando que podia trocar toda semana

mas e trocar os exercicios sempre?

por exemplo meu treino é abc

a - costa e biceps - segunda

b - peito e triceps - terça

c - ombro e perna - quarta

e recomeça de novo

queria saber se na segunda feira eu fizesse pra biceps como um exemplo:

rosca scott

rosca martelo

e quinta eu fizesse

rosca concentrada

e rosca direta

iria me prejudicar ?

Eu faço isso,principalmente com as costas

treino de costas 1 -

Remada curvada,barra fixa bem aberta,terra

no outro dia eu faço tudo fechado pra dar enfase no 'miolo' das costas,nao vejo problema algum..

Vamos dizer que... existe uma "teoria" de que certos exércicios precisam de um tempo para começar a fazer "efeito" no seu corpo, por isso as pessoas tem um tempo de série, primeiro pra fazer efeito depois troca porque o corpo já se "acustumou"... Por isso mano não vou saber explicar bem o porque de não fazer isso, mas basicamente é o fato de que o corpo precisa ir com akele tipo de exercicio até que ele não preste mais, para que ele faça no corpo o efeito pretendido. (tenho certeza que os mais experientes aki darão mais detalhes)

O q pode ser feito no caso é como o Rafaelxx falou, trocar no caso a pegada para atingir diferentes posições... Ou até mesmo uma variada no "estilo do exercicio" trocando SUPINO reto por Supino com halteres por exemplo...