Biceps Curto!

[RogerT.]

Também tenho esse problema, nenhuma solução comprovada? D:

a nao ser o martelo...

sim, existe.

Dedicação e Disciplina, pode ser chato ouvir esse tipo de coisa mas é a verdade;

coisas do tipo isso e por exemplo assimetria só o treino e o tempo vão mudar.

embora muitas pessoas digam que existam treinos especificos e varios outros macetes mas eu acredito sinceramente que o mais funcional seja malhar da forma CORRETA para VOCÊ e com o tempo essas coisas vao se tornando cada vez mais insignificantes.

[rubinho157]

Pois é ... isso é comum com quem possui traços de ecto, como membros longos. só exemplificando ... tenho 1,84 de altura e 2,01 de alcance. Haha.

[Mccoy]

Cara, concerteza genetica é um fator importante pra ter um biceps longo, li algumas coisas que falaram pra voce e achei meio absurdas, mas enfim:

1º- lugar, antes de vim pesquisar na internet, va e pergunte a um professor ou um instrutor EXPERIENTE, e veja se ele pode te ajudar, naoa credite em tudo que ve na internet e que promete ganhos absurdos e treinos de fisculturistas etc.., pula fora olha o seu tamanho e sua idade e compare com um fisiculturista e mesmo se fosse um tem a velha historia que nao é dita a toa "BOM PRA UM NAO NECESSARIAMENTE É PARA VOCE", entao se quiser se aprofundar no assunto procure artigos que tenham resultados cientificos e boas fontes!

2º-lugar, na sua idade e em outras tbm, as pessoas tao mais preocupas em quantos kg levantar e nao em fazer o movimento correto com uma boa intensidade, entao FAZER ROSCA DIRETA E OUTROS EXERCICIOS SEJA LA QUAL FOR PELA METADE, VAI ENCURTAR SEU BICEPS, pois nao esta trabalhando ele por um todo e sim somente metade dele, FAÇA COM A MAIOR AMPLITUDE POSSIVEL.

alguns exercicios que eu acho que te ajudaria sao rosca direta na barra com uma pegada aberta, rosca inclinada, rosca neutra(martelo), rosca punho(li um artigo em que o arnold disse que foi o exercicio que mais sentiu que os seus biceps alongaram, nao me perguntem onde eu li nao lembro)

espero ter te ajudado ai, antes de recorrer a internet, procure um profissional da area para poder te ajudar!

[Lib`s]

Eu tentaria a sorte com a rosca martelo, e ao invés de Scott faria Rosca Concentrada na coxa....

[AlefNunes]

o meu bíceps só é um pouco curto pois não treino ele diretamente , o exercicios de ginastica olimpica sempre vai muito do abdomen e tríceps , acho que meu biceps só é curto porque não treino ele , mas que se fod* quando começar hipertrofia eu corrijo kkkk

[Lucas Pessoa]

o meu é curto tbm, na minha opiniao eu acho mais legal assim ...

tem um amigo meu q o bicipes dele é menor do q o seu ...

[Antichrist Superstar]

Não tem o que fazer

Voce nao pode mudar a origem e inserçao do musculo, só pode mudar o tamanho, pois isso é genetico e ponto final.

E por favor parem de fazer roscas e suas variaçoes (direta, scott, concentrada, martelo etc), exercicio isolador nao vai construir força e massa no seu biceps, rosca direta, scott e concentrada É A MESMA COISA, todas apenas isolam o biceps

Todos pensam que rosca direta vai dar pico no biceps, mas entao quer dizer que se pode causar hipertrofia só nas fibras do meio do biceps? CLARO QUE NAO, as fibras musculares se contraem como um todo, mesma coisa pra rosca scott e direta

ninguem nunca vai construir braços grandes fazendo 3 exercicios isoladores pra biceps e 3 pra triceps, nunca ira conseguir atingir força verdadeira com exercicios isoladores

Pra vc que é pequeno, use apenas exercicios compostos, que trabalham todos os musculos do corpo como um todo, nao deixando espaço para pontos fracos, portanto um treino stronglifts sempre será melhor, mantenha low reps e muito peso

Melhores exercicios pra biceps: remada curvada e barra fixa supinada

Melhores exercicios pra triceps: supino reto e paralelas

voce nem precisa fazer exercicios pra braço pra ele crescer, entao abandone exercicios isoladores do seu treino, isoladores só vao te atrasar, voce vai ficar com desbalanceamento de força que pode gerar lesoes e nunca tera tanta força se usar compostos, fazer roscas pra biceps é perda de tempo

abraço

[Danilo Z]

Isso é genético,mas vc pode amenizar com exercícios.

Faz rosca direta??? Começa a fazer mas usando amplitude maxima.

Esforce-se em aumentar a musculatura como um todo com exercicios basicos pesados,seu braço irá acompanhar,sem muitos isoladores,eu faço apenas rosca direta.

Editado Agosto 13, 2011 às 18:03 por Danilo Z

[Antichrist Superstar]

Isso é genético,mas vc pode amenizar com exercícios.

Faz rosca direta??? Começa a fazer mas usando amplitude maxima.

Esforce-se em aumentar a musculatura como um todo com exercicios basicos pesados,seu braço irá acompanhar,sem muitos isoladores,eu faço apenas rosca direta.

e rosca direta é o que? isolador

ele tem que fazer é composto, assim como todos deveriam

[WhitePump]

e rosca direta é o que? isolador

ele tem que fazer é composto, assim como todos deveriam

Acredito que ninguém aqui sabe o que é melhor pra ele, porque cada corpo é de uma forma, nenhum é igual.

Ja ouviu isto: O que é bom pra você pode não ser pra alguém? Na musculação é igual, genética é genética, cada um tem a sua.

Este negocio de exercicios não resolver e bla bla acho uma tremenda baitolice. Ninguém tem que recomendar nada pra ninguém aqui, cade o diploma de cada um? Cadê o conceito de cada um pra saber se realmente é uma pessoa formada e bem conceituada por atletas de grande nivel? Não tem... estamos todos atras de avatares, e apenas "digitos..."

Muitos aqui falam coisa sem ao menos conhecer a pessoa, e claro, por muito das vezes porque ouviu fulano ou ciclano falando (porque o cara tem 50cm de biceps, e ja fez 30 ciclos). Sinceramente, isto aqui ja virou uma bosta.... ficar recomendando as coisas, o cara mal entrou na academia, logo ele fazendo até flexões vai ter um resultado significativo... pense nos serventes de pedreiros, conheço vários que nunca treinaram e trabalham duro que teve resultados apenas com o trabalho. Um novato não tem massa aparente pra poder ser aparentemente, o braço dele ta pequeno porque ele é pequeno, quando ele crescer o braço dele não vai ficar do "mesmo jeito" e você e todos sabem disto.

Discução boba esta.

Editado Agosto 13, 2011 às 18:39 por WhitePump

[kyo22]

Acredito que ninguém aqui sabe o que é melhor pra ele, porque cada corpo é de uma forma, nenhum é igual.

Ja ouviu isto: O que é bom pra você pode não ser pra alguém? Na musculação é igual, genética é genética, cada um tem a sua.

Este negocio de exercicios não resolver e bla bla acho uma tremenda baitolice. Ninguém tem que recomendar nada pra ninguém aqui, cade o diploma de cada um? Cadê o conceito de cada um pra saber se realmente é uma pessoa formada e bem conceituada por atletas de grande nivel? Não tem... estamos todos atras de avatares, e apenas "digitos..."

Muitos aqui falam coisa sem ao menos conhecer a pessoa, e claro, por muito das vezes porque ouviu fulano ou ciclano falando (porque o cara tem 50cm de biceps, e ja fez 30 ciclos). Sinceramente, isto aqui ja virou uma bosta.... ficar recomendando as coisas, o cara mal entrou na academia, logo ele fazendo até flexões vai ter um resultado significativo... pense nos serventes de pedreiros, conheço vários que nunca treinaram e trabalham duro que teve resultados apenas com o trabalho. Um novato não tem massa aparente pra poder ser aparentemente, o braço dele ta pequeno porque ele é pequeno, quando ele crescer o braço dele não vai ficar do "mesmo jeito" e você e todos sabem disto.

Discução boba esta.

Acho maior baboseira esse negócio de que a genética de cada um é diferente, então os treinos devem ser específicos pra cada pessoa e blablabla.

So que as pessoas que tem essa ideia esquecem os corpos dos indivíduos tem muito mais coisa em comum do que discordâncias.

Tanto que os exercícios básicos são básicos justamente por serem os MELHORES e funcionarem PARA TODOS DO PLANETA.

Ficar seguindo esses treinos de bodybuilder é fim de carreira, 3 exercícios pra resolver um problema que o cara ACHA que tem?

Faz muito terra, supino, remada curvada, chega a um ponto que você consegue pegar MUITO peso nesses exercícios e quero ver se o seu biceps não vai estar em um tamanho desejado.

[WhitePump]

Acho maior baboseira esse negócio de que a genética de cada um é diferente, então os treinos devem ser específicos pra cada pessoa e blablabla.

So que as pessoas que tem essa ideia esquecem os corpos dos indivíduos tem muito mais coisa em comum do que discordâncias.

Tanto que os exercícios básicos são básicos justamente por serem os MELHORES e funcionarem PARA TODOS DO PLANETA.

Ficar seguindo esses treinos de bodybuilder é fim de carreira, 3 exercícios pra resolver um problema que o cara ACHA que tem?

Faz muito terra, supino, remada curvada, chega a um ponto que você consegue pegar MUITO peso nesses exercícios e quero ver se o seu biceps não vai estar em um tamanho desejado.

Não tem como falar que a genética é identica de ninguém, pode haver parecida mais cada um tem um corpo diferente, é o mesmo que muitos tomam AE's e se dão bem, quanto outros tomam e vão pro hospital, nada internamente é igual! Sem falar nos que treinam anos e anos com uma alimentação razoavel, e ganham 1cm de biceps inicialmente, e outros treinam apenas alguns meses e ganha 4cm pra cima comendo porcariada.

Pra mim o criador do tópico tem muito o que aprender ainda, olha a foto dele (olha o tamanho) como o cara vai querer ter um braço grande daquele nivel?

*não desmerecendo nada do criador, até porque a maioria aqui ja foi pior, e vc esta se desenvolvendo ainda.

Primeiro ele tem que socar massa na carcaça, pra depois ver os resultados... o braço é pequeno porque é OBVIO (ele é pequeno, ninguem com 31cm vai ter um braço grande.. super desenvolvido inicialmente), eu quando tinha meus 31 de biceps contraido (quente) não era grande não, e o pico era um ovinho de codorna.... agora todo mundo que ve desacredita (isto não é gabaçao, mais a melhoria é super notavel tanto em mim como na maioria por aqui no forum..) ou seja, tempo + dedicação = resultados.

O resumo de tudo pra mim é que foi muito cedo pra abrir um tópico falando sobre tamanho do braço.

Editado Agosto 13, 2011 às 20:42 por WhitePump

[Antichrist Superstar]

Acredito que ninguém aqui sabe o que é melhor pra ele, porque cada corpo é de uma forma, nenhum é igual.

Ja ouviu isto: O que é bom pra você pode não ser pra alguém? Na musculação é igual, genética é genética, cada um tem a sua. logico que nao, falar o que é bom pra um nao funciona pra outro tem sua aplicaçao mas nao em relaçao exercicios compostos x isoladores, compostos sempre vao construir muito mais massa e vao ser muito melhores pra todo mundo

Este negocio de exercicios não resolver e bla bla acho uma tremenda baitolice. Ninguém tem que recomendar nada pra ninguém aqui, cade o diploma de cada um? Cadê o conceito de cada um pra saber se realmente é uma pessoa formada e bem conceituada por atletas de grande nivel? Não tem... estamos todos atras de avatares, e apenas "digitos..."

amigo issso aqui é um forum, como alguem nao vai recomendar algo pra alguem? se o cara ta fazendo algo contraprodutivo e ineficiente é claro que vamos recomendar o que funciona melhor, e ninguem precisa ter diploma pra ter conhecimento, basta ir atras da informaçao e nao ficar cego pelo achismo

e nao, a inserçao do biceps nao vai mudar, o tamanho das fibras musculares aumentam, mas o ponto de origem sempre vai ficar no mesmo lugar, a inserçao do biceps dele nao vai se extender até chegar no antebraço, só voce ler sobre anatomia

Muitos aqui falam coisa sem ao menos conhecer a pessoa, e claro, por muito das vezes porque ouviu fulano ou ciclano falando (porque o cara tem 50cm de biceps, e ja fez 30 ciclos). Sinceramente, isto aqui ja virou uma bosta.... ficar recomendando as coisas, o cara mal entrou na academia, logo ele fazendo até flexões vai ter um resultado significativo... pense nos serventes de pedreiros, conheço vários que nunca treinaram e trabalham duro que teve resultados apenas com o trabalho. Um novato não tem massa aparente pra poder ser aparentemente, o braço dele ta pequeno porque ele é pequeno, quando ele crescer o braço dele não vai ficar do "mesmo jeito" e você e todos sabem disto.

ninguem precisa conhecer ninguem pra saber que compostos devem ser a base de tudo, e é claro que iremos recomendar o melhor pra ele, ao inves de ficar fazendo varios isoladores que pouco adiantam

claro que ele terá resultados fazendo pouco, ele nao ta acostumado com isso, mas ele nunca ira chegar num potencial fazendo um monte de isoladores

e os pedreiros vao ter mais resultado do que quem faz muito isolador, pense bem quando ele pega a telha do chao e joga pra cima é praticamente um power clean, quando ele pega algo pesado do chao é praticamente um lev terra, quando ele pega um balde pesado e ergue sobre a cabeça é praticamente um militar em pé, agora se eles pegassem um tijolo e ficassem fazendo rosca concentrada o resultado seria inferior

Discução boba esta.

boba nada, voce que ta preso a conceitos ultrapassados

passei no seu diario e vi seu treino de biceps, vamos analisar:

Rosca Direta barra reta isolador

Rosca Alternada isolador

Rosca Concentrada c/ apoio no banco + Drop-set isolador

qual o motivo de voce fazer esse treino? voce faz porque tem algum motivo ou faz pq ve todo mundo e os fisiculturistas fazendo? qual o motivo de 3 exercicios isoladores para um musculo só? voce acha que fazendo rosca concentrada vai dar pico no seu biceps? sinto muito te informar mas nao vai, pois voce nao pode recrutar fibras do meio dele, é impossivel pois o musculo se contrai como um só

agora vamos ver o treino de peito:

Supino reto barra esse sim é eficiente, composto

Supino inclinado supino inclinado é mito, nao tem como isolar uma porçao do peito, ele cresce como um todo

Crucifixo reto isolador

Cross Cruzado 3x12 + Voador (bi-set) 3x12 2 isoladores

agora qual o motivo de usar 3 isoladores? pq nao faz seu treino inteiro com isolador igual voce faz no treino de biceps, triceps, ombro e trapezio? qual o motivo de usar 3 isoladores voce sabe me dizer? crossover pra que? dar enfase a parte de dentro do peito é mito, nao existe isso, é impossivel voce isolar fibras de determinadas regioes de um musculo

te dou uma sugestao de tentar um treino stonglifts ou starting strength

recomendo voce ler:

5 Gym Myths Exposed

Tom Platz 7 Secrets

Can you bulk your biceps using compound exercises?

Six novice mistakes

Isolation exercises

Compound exercises

10 training myths exposed

15 bodybuilding myths

The Shaping Myth

Acho maior baboseira esse negócio de que a genética de cada um é diferente, então os treinos devem ser específicos pra cada pessoa e blablabla.

So que as pessoas que tem essa ideia esquecem os corpos dos indivíduos tem muito mais coisa em comum do que discordâncias.

Tanto que os exercícios básicos são básicos justamente por serem os MELHORES e funcionarem PARA TODOS DO PLANETA.

Ficar seguindo esses treinos de bodybuilder é fim de carreira, 3 exercícios pra resolver um problema que o cara ACHA que tem?

Faz muito terra, supino, remada curvada, chega a um ponto que você consegue pegar MUITO peso nesses exercícios e quero ver se o seu biceps não vai estar em um tamanho desejado.

exatamente, copiar treino dos bodybuilders famosos é o que mais vemos por ai, pessoas fazendo varios isoladores pra cada musculo é super comum

[WhitePump]

Antichrist Superstar,

Ok.

Respondo suas perguntas:

1 - qual o motivo de voce fazer esse treino? voce faz porque tem algum motivo ou faz pq ve todo mundo e os fisiculturistas fazendo?

R: Não sigo treino de ninguém até porque se você procurar algum treino por ai parecido não vai achar, e se achar (foi uma coincidencia...).

Eu conheço muito bem meu corpo como todo mundo conhece o seu, cada um faz o que quiser e o que ve que realmente AJUDA, não sou muito de ficar indo pela onda dos outros e nunca vou ser. Nunca achei meus resultados dos piores, dentro do que fiz... e sempre fiz em prática, não envolvendo só as merdas de teorias que vem por ai, então quem nunca testou nada, não tem que afirmar alguma coisa só porque leu ali e aqui. Então eu pratico pra testar, e não pra provar pra alguem que eu sei, se meu corpo se der bem com isto ok, caso contrário (ok, isto é uma experiencia) que eu mesmo irei comprovar, antes praticar do que ficar na teoria pro resto da vida.

2 -

agora qual o motivo de usar 3 isoladores? pq nao faz seu treino inteiro com isolador igual voce faz no treino de biceps, triceps, ombro e trapezio? qual o motivo de usar 3 isoladores voce sabe me dizer? crossover pra que? dar enfase a parte de dentro do peito é mito, nao existe isso, é impossivel voce isolar fibras de determinadas regioes de um musculo.

R: Se suplino inclinado é mito ou não, eu não importo, como ja foi dito não vou pela boca dos outros (e eu gosto de faze-lo no meu treino) o mesmo para o crucifixo, eu nunca tiro ele do meu treino, e querendo ou não ( teoricamente era pra não ter nenhum resultado certo??? ) porem na prática eu vejo "resultado, e assim acho interessante", até porque não que meu shape seja LINDO e PERFEITO, claro que não, mais todos que me ve chuta que ja fiz vários ciclos, pq? Porque eu tenho um shape digamos (+ ou -) que seja, mais tudo que fiz é na prática, com isto notei resultados e tive um desenvolvimento... Ha e sim, ja usei mdrol (o que passa longe de um resultado com AE's por ai), entre vários que usam, eu me considero com um shape legal por ter uma rotina diferente de vários. Se pra mim faz bem, eu faço o que tiver que fazer.

_

Agora falar de treino de fisiculturista, isto é engrçado! So porque o treino não é igual o seu ou algum outro seu que você vive fazendo, não quer dizer que peguei na "net...." ou em algum forum, em blogs de fisiculturistas....eu mesmo monto (ta um lixo? ok, ta errado? ok) poxa, tá!! hehe, mais pra mim ta funcionando, edai? Meu corpo é meu corpo, então cada um tem que cuidar do seu praticando as coisas mesmo parecendo TOLICES... quantas vezes você fez um treino que aparentemente não virava nada? Não dava aquele pump que os outros dava, mais no final o resultado foi ótimo? Isto existe..... um grande problema é vocês lerem estes artigos ai com dicas de treinos (que foi criado por alguém tbém como qlq um de nós aqui....) e muitos dos que praticam tem alguma porcaria no corpo, ou ja teve (nao digo todos...) mais grande resultados (monstruosos) são de quem realmente usa AE's, assim tudo fica mais facil e os resultados vem em dobro e qualquer tipo de treino sendo ruim bom ou médio vai ser ótimo.

Mais se vc ver meu treino por completo, ta tudo estranho... porque será? Pq eu li algum artigo? Claro que não né, ja que ta estranho ninguém iria dar o trabalho de postar isto pra alguém, lembrando que ali é meu treino e não é uma indicação pra ser analizada.

_

Eu to preso em conceitos ultrapassados?

Me diga pq?

Eu envolvi alguma afirmação se basenando em algum conceito/estudo/link seja ele de 1900A.C ou 2002, anos 80, etc ?

Eu acho que, você antes de falar alguma coisa deve praticar alguma coisa ao invés de ficar falando so nas teorias, e realmente se sua teoria estiver certa (eu mesmo ja fiz muito o contrário dela e tive resultados) como não devo ser o unico aqui... disto eu tenho ctz.

Eu simplesmente achei cedo demais alguem criar um tópico falando sobre o tamanho do braço sendo que ele é pequeno e tem muito caminho ainda pra percorrer pra saber ao longo do tempo se o braço vai ou não ficar como ele quer, e pra mim esta discução é besta sim devido a isto.

Ja que você gosta de teorias.. e não pratica "bobeiras" como você acha....

o que acha sobre a teoria do ovo x colesterol? ou creatina x rins? No final, teve uma reação contrária do que sempre diziam, mais mesmo assim não seria melhor praticar algo e por si mesmo ver se realmente faz mal ou não?

Cara, eu não sou de ouvir ou concordar com tudo que leio, ENTENDA... eu tenho minha prática e a faço pra tirar conclusões pra mim mesmo.

Abraços

Editado Agosto 13, 2011 às 21:58 por WhitePump

[Lillote]

Não tem como falar que a genética é identica de ninguém, pode haver parecida mais cada um tem um corpo diferente, é o mesmo que muitos tomam AE's e se dão bem, quanto outros tomam e vão pro hospital, nada internamente é igual! Sem falar nos que treinam anos e anos com uma alimentação razoavel, e ganham 1cm de biceps inicialmente, e outros treinam apenas alguns meses e ganha 4cm pra cima comendo porcariada.

Pra mim o criador do tópico tem muito o que aprender ainda, olha a foto dele (olha o tamanho) como o cara vai querer ter um braço grande daquele nivel?

*não desmerecendo nada do criador, até porque a maioria aqui ja foi pior, e vc esta se desenvolvendo ainda.

Primeiro ele tem que socar massa na carcaça, pra depois ver os resultados... o braço é pequeno porque é OBVIO (ele é pequeno, ninguem com 31cm vai ter um braço grande.. super desenvolvido inicialmente), eu quando tinha meus 31 de biceps contraido (quente) não era grande não, e o pico era um ovinho de codorna.... agora todo mundo que ve desacredita (isto não é gabaçao, mais a melhoria é super notavel tanto em mim como na maioria por aqui no forum..) ou seja, tempo + dedicação = resultados.

O resumo de tudo pra mim é que foi muito cedo pra abrir um tópico falando sobre tamanho do braço.

Tudo bem eu sei q eu n tenho braços desenvolvidos(po n so tão baixo hem 1,70m), mais conheço pessoas q possuem o mesmo proble e tem braços(como disse anteriormente) e eu não criei o tópico para falar do tamanho do braço, pode ver pelo nome do topico "Biceps Curto", não "Biceps Pequeno"!

Abraços!

[WhitePump]

Tudo bem eu sei q eu n tenho braços desenvolvidos(po n so tão baixo hem 1,70m), mais conheço pessoas q possuem o mesmo proble e tem braços(como disse anteriormente) e eu não criei o tópico para falar do tamanho do braço, pode ver pelo nome do topico "Biceps Curto", não "Biceps Pequeno"!

Abraços!

Ótimo cara, mais isto foi um pouco cedo pra você... eu ja tive o braço menor que o seu, com o tempo ele mudou! Ainda tem chão e você vai conseguir sim 'muda-lo' tenha confiança em si e ja era, ninguém aqui vai poder te ajudar de 'imediato' entende? Seu biceps vai crescer no geral, e vai ocupar uma parte maior no seu braço chegando próximo ao antebraço, caso isto não aconteca com anos de treino, ai é outra história (mais de qlq forma ele vai crescer tanto o pico como no tamanho)..... muitos aqui sabem que ja tiveram o braço assim, e com o tempo mudou, isto faz parte...

Editado Agosto 13, 2011 às 22:06 por WhitePump

[Lillote]

eu ja tive o braço menor que o seu

Menor q o meu n! entrei na academia com 25cm!(podi n parecer mais malho a um ano)

KKKKK

[WhitePump]

Menor q o meu n! entrei na academia com 25cm!(podi n parecer mais malho a um ano)

KKKKK

Vc acha q eu tinha qtos ai?????

Editado Agosto 13, 2011 às 22:15 por WhitePump

[Lillote]

26cm?(eu tinha 25 contraido!)

[WhitePump]

26cm?(eu tinha 25 contraido!)

Não lembro, acho que era menos.... ou tlvz o nivel do seu!

Independente, com o tempo mudou... vc ainda tem um caminho a percorrer, não fica enchendo sua cabeça pensando que ele vai ficar assim pra SEMPRE.

Só daqui alguns anos de treino você vai conseguir saber ao certo se ele não desenvolveu.

[Lillote]

Vlw man, mais o topico ja deu o que tinha q dá , por mim termina ake!

[Bigman]

Cara, eu não sou de ouvir ou concordar com tudo que leio, ENTENDA... eu tenho minha prática e a faço pra tirar conclusões pra mim mesmo.

+1

Eu assino embaixo isso. Comigo ja aconteceu de fugir de teorias e consegui resultados melhores que muitos que as seguiam

mais na boa perde tempo discutindo com esses cara nao tu tem que pensar que sempre vai ter alguem pra discordar de ti tanto em uma coisa ou em outra, a unica resposta destes caras são artigos mesmo ou alguma coisa que ouviu de outros bombados HAHAHA ***teoria é bom mais as vezes elas não foram estudas em seu corpo***

[rubinho157]

+1 aqui pra galera que era o esqueleto da capa do batman ... entrei com 23+1 cm de braço. Haha. Concordo aí com a galera. Só seguir teoria não rola, tem que analisar como seu corpo está respondendo.

[shiny12]

já eu considero bicps curto ideal pro bodybuilding, por causa do pico. eu mesmo estou treinando justamente para encurtar + e aparecer melhor o pico

[Antichrist Superstar]

+1

Eu assino embaixo isso. Comigo ja aconteceu de fugir de teorias e consegui resultados melhores que muitos que as seguiam

mais na boa perde tempo discutindo com esses cara nao tu tem que pensar que sempre vai ter alguem pra discordar de ti tanto em uma coisa ou em outra, a unica resposta destes caras são artigos mesmo ou alguma coisa que ouviu de outros bombados HAHAHA ***teoria é bom mais as vezes elas não foram estudas em seu corpo***

Antichrist Superstar,

Ok.

Respondo suas perguntas:

1 - qual o motivo de voce fazer esse treino? voce faz porque tem algum motivo ou faz pq ve todo mundo e os fisiculturistas fazendo?

R: Não sigo treino de ninguém até porque se você procurar algum treino por ai parecido não vai achar, e se achar (foi uma coincidencia...).

Eu conheço muito bem meu corpo como todo mundo conhece o seu, cada um faz o que quiser e o que ve que realmente AJUDA, não sou muito de ficar indo pela onda dos outros e nunca vou ser. Nunca achei meus resultados dos piores, dentro do que fiz... e sempre fiz em prática, não envolvendo só as merdas de teorias que vem por ai, então quem nunca testou nada, não tem que afirmar alguma coisa só porque leu ali e aqui. Então eu pratico pra testar, e não pra provar pra alguem que eu sei, se meu corpo se der bem com isto ok, caso contrário (ok, isto é uma experiencia) que eu mesmo irei comprovar, antes praticar do que ficar na teoria pro resto da vida.

2 -

agora qual o motivo de usar 3 isoladores? pq nao faz seu treino inteiro com isolador igual voce faz no treino de biceps, triceps, ombro e trapezio? qual o motivo de usar 3 isoladores voce sabe me dizer? crossover pra que? dar enfase a parte de dentro do peito é mito, nao existe isso, é impossivel voce isolar fibras de determinadas regioes de um musculo.

R: Se suplino inclinado é mito ou não, eu não importo, como ja foi dito não vou pela boca dos outros (e eu gosto de faze-lo no meu treino) o mesmo para o crucifixo, eu nunca tiro ele do meu treino, e querendo ou não ( teoricamente era pra não ter nenhum resultado certo??? ) porem na prática eu vejo "resultado, e assim acho interessante", até porque não que meu shape seja LINDO e PERFEITO, claro que não, mais todos que me ve chuta que ja fiz vários ciclos, pq? Porque eu tenho um shape digamos (+ ou -) que seja, mais tudo que fiz é na prática, com isto notei resultados e tive um desenvolvimento... Ha e sim, ja usei mdrol (o que passa longe de um resultado com AE's por ai), entre vários que usam, eu me considero com um shape legal por ter uma rotina diferente de vários. Se pra mim faz bem, eu faço o que tiver que fazer.

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Agora falar de treino de fisiculturista, isto é engrçado! So porque o treino não é igual o seu ou algum outro seu que você vive fazendo, não quer dizer que peguei na "net...." ou em algum forum, em blogs de fisiculturistas....eu mesmo monto (ta um lixo? ok, ta errado? ok) poxa, tá!! hehe, mais pra mim ta funcionando, edai? Meu corpo é meu corpo, então cada um tem que cuidar do seu praticando as coisas mesmo parecendo TOLICES... quantas vezes você fez um treino que aparentemente não virava nada? Não dava aquele pump que os outros dava, mais no final o resultado foi ótimo? Isto existe..... um grande problema é vocês lerem estes artigos ai com dicas de treinos (que foi criado por alguém tbém como qlq um de nós aqui....) e muitos dos que praticam tem alguma porcaria no corpo, ou ja teve (nao digo todos...) mais grande resultados (monstruosos) são de quem realmente usa AE's, assim tudo fica mais facil e os resultados vem em dobro e qualquer tipo de treino sendo ruim bom ou médio vai ser ótimo.

Mais se vc ver meu treino por completo, ta tudo estranho... porque será? Pq eu li algum artigo? Claro que não né, ja que ta estranho ninguém iria dar o trabalho de postar isto pra alguém, lembrando que ali é meu treino e não é uma indicação pra ser analizada.

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Eu to preso em conceitos ultrapassados?

Me diga pq?

Eu envolvi alguma afirmação se basenando em algum conceito/estudo/link seja ele de 1900A.C ou 2002, anos 80, etc ?

Eu acho que, você antes de falar alguma coisa deve praticar alguma coisa ao invés de ficar falando so nas teorias, e realmente se sua teoria estiver certa (eu mesmo ja fiz muito o contrário dela e tive resultados) como não devo ser o unico aqui... disto eu tenho ctz.

Eu simplesmente achei cedo demais alguem criar um tópico falando sobre o tamanho do braço sendo que ele é pequeno e tem muito caminho ainda pra percorrer pra saber ao longo do tempo se o braço vai ou não ficar como ele quer, e pra mim esta discução é besta sim devido a isto.

Ja que você gosta de teorias.. e não pratica "bobeiras" como você acha....

o que acha sobre a teoria do ovo x colesterol? ou creatina x rins? No final, teve uma reação contrária do que sempre diziam, mais mesmo assim não seria melhor praticar algo e por si mesmo ver se realmente faz mal ou não?

Cara, eu não sou de ouvir ou concordar com tudo que leio, ENTENDA... eu tenho minha prática e a faço pra tirar conclusões pra mim mesmo.

Abraços

primeiro que voce nao leu os links que eu mandei, se tivesse lido nao taria falando essas coisas

ah ta bom que voce montou esse treino pq funciona pra voce, esse tipo de estruturas vem de revistas, internet e instrutores desinformados

voce pode nao concordar com algo, mas a realidade é que com um monte de exercicios isoladores voce nunca vai crescer como deveria, voce pode ter um resultado fazendo algum treino, mas se voce for comparar isso com ciencia (força é relativa ao tamanho do musculo) voce nao pode discordar

Agora falar de treino de fisiculturista, isto é engrçado! So porque o treino não é igual o seu ou algum outro seu que você vive fazendo, não quer dizer que peguei na "net...." ou em algum forum, em blogs de fisiculturistas....

logico que voce pegou ou da internet, ou de revista ou um instrutor que nao sabe nada passou pra voce

voce pode variar os exercicios, mas essa estrutura vai ser sempre inferior, voce nem sabe de onde e porque essa estrutura é a mais praticada, e mais inferior tbm

agora me diga whitepump o que voce acha desse treino:

A

Agachamento livre 5x5

Supino reto 5x5

Remada curvada 5x5

B

Agachamento livre 5x5

Militar em pé 5x5

Lev. Terra 1x5

treinando 3x na semana com um dia de descanço, alternando em ABA BAB, e aumentando 4kg cada treino no terra e 2kg nos demais

Eu assino embaixo isso. Comigo ja aconteceu de fugir de teorias e consegui resultados melhores que muitos que as seguiam

mais na boa perde tempo discutindo com esses cara nao tu tem que pensar que sempre vai ter alguem pra discordar de ti tanto em uma coisa ou em outra, a unica resposta destes caras são artigos mesmo ou alguma coisa que ouviu de outros bombados HAHAHA ***teoria é bom mais as vezes elas não foram estudas em seu corpo***

lamentavel o que voce disse, voce sabe a diferença sobre achismo e ciencia? ja deu pra perceber que nao

me diga quantos livros sobre treino se é que ja leu algum, escritores freelancer que voce conhece?

le um pouquinho ai

The truth is that Arnold Schwarzenegger did not build his amazing physique and strength

using the routines described in his book the New Encyclopedia of Modern Bodybuilding.

He did not build his massive size and strength by doing the split routines that became

popular in Gold's Gym in Venice Beach and that you'll find in muscle magazines.

As proof, consider these quotes from Arnold Schwarzenegger's biography, The Education

of a Bodybuilder. This book was first published in 1977, 8 years before his more popular

book The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding, which I believe was ghost written.

American magazines wrote about the split routine as if it were my secret: it became the

big thing. Everybody thought that was how I’d grown as much as I had in such a short

time ….. From the beginning, I was a believer in the basic movements, because that

was Reg Park's preference. At the times Reg hadn't accelerated his workouts for some

major competition, he would stay with the basic exercises.....

Reg Park's theory was that first you have to build the mass and then chisel it down to

get the quality; you work on your body the way a sculptor would work on a piece of clay

or wood or steel. You rough it out - the more carefully, the more thoroughly, the better -

then you start to cut and define. You work it down gradually until it's ready to be rubbed

and polished. And that's when you really know about the foundation. Then all the faults

16

of poor early training stand out as hopeless, almost irreparable flaws......

I was doing heavy squats, heavy bench presses, and this provided some of the

foundation work of my body, which has always made me appear strong. Certain

bodybuilders lack that look. They have good bodies but they don’t appear powerful. The

reason is inadequate foundation training. Good early training shows up in the muscles

around the spine. There is really no exercise for those muscles; their development is

just an indication that you have put in some heavy ground work, heavy squats and

heavy dead lifts, a lot of lifting and rowing. I had done these exercises from the start. I

developed strong basic muscles which gave me the powerful look people wanted to

see.....

Here's the truth: almost all major muscle magazines own or are owned by a supplement

company. Men's Fitness, Flex and Shape magazine are all owned by Weider Global

Nutrition, a major supplement company founded by Joe Weider himself. These magazines

will on purpose put you on those isolation split routines that only work if you were born with

amazing genetics or if you're using steroids. Their goal is for you to not get any results, so

you eventually start to believe that supplements are truly the missing ingredient. Frankly,

these magazines are plain advertisements disguised as information.

Editado Agosto 13, 2011 às 23:11 por Antichrist Superstar

[Fernando Bull]

O cara tem 31 cm de braço contraido, mal tem musculo ali.

[WhitePump]

primeiro que voce nao leu os links que eu mandei, se tivesse lido nao taria falando essas coisas

ah ta bom que voce montou esse treino pq funciona pra voce, esse tipo de estruturas vem de revistas, internet e instrutores desinformados

voce pode nao concordar com algo, mas a realidade é que com um monte de exercicios isoladores voce nunca vai crescer como deveria, voce pode ter um resultado fazendo algum treino, mas se voce for comparar isso com ciencia (força é relativa ao tamanho do musculo) voce nao pode discordar

Claro que eu não li, você acha que você é meu professor pra passar matérias pra mim?

Eu comparo os resultados com o que vejo/pratico, e não com o que leio.

Achistmo x Ciencia ? (não seria prática x teorias) ?

logico que voce pegou ou da internet, ou de revista ou um instrutor que nao sabe nada passou pra voce

voce pode variar os exercicios, mas essa estrutura vai ser sempre inferior, voce nem sabe de onde e porque essa estrutura é a mais praticada, e mais inferior tbm

Como você pode afirmar algo que não sabe? LOL você tbém lê 'digitos' ao invés de mãos? Parabéns. Vc nao percebeu que você quer provar pra mim que peguei o treino

de algum lugar? lol Veja bem...se você procurasse no forum, acharia o inicio que fui montando o treino até o fim (nao é la grandes coisas, mais como ja foi dito.... pra mim está sendo bom...) o que não vou julgar um treino ruim, se baseando nas tuas teorias do Dr. Pasquale.

agora me diga whitepump o que voce acha desse treino:

Eu não acho nada, e não afirmo nada.. afinal eu nunca fiz e não posso falar uma coisa que seria baseado em 'teorias' ou no meu achismo como vc diz né? (eu não falo o que nunca pratiquei) hehe, sou diferente de você nisto.

lamentavel o que voce disse, voce sabe a diferença sobre achismo e ciencia? ja deu pra perceber que nao

me diga quantos livros sobre treino se é que ja leu algum, escritores freelancer que voce conhece?

Sim é lamentavel mais eu falo as coisas que tenho certeza, e nao preciso provar nada que li isso ou aquilo, isto é facil! Estamos na internet, eu posso ir no google e falar 'x' livros, e 'x' (e te dar um fatality na sua pergunta) o que não mudaria nada aqui certo?

ou realmente ser sincero pra você discordar de mim (claro, porque do inicio está... e claro.. eu tbém nao procuro alguem que concorde com o que eu falei, apenas ENTENDA, e acredito que tenha viu) a teoria pra você pode ser boa, como pra mim algumas tbém (mais eu sempre serei ao favor da prática pra confirmar isto) sendo que na prática pode ser diferente tbém (nao afirmando que tudo é errado ou que isso e aquilo é certo) porem praticando você sabe se vira ou não alguma coisa tanto pra sua vida/treino/alimentação.... como um todo, ou estou errado?.. bom ja respondendo, acho que não.

Leitura:

Qual o motivo de postar algo referente a revistas(suplementos) e musculos de fisiculturistas (baseado em revistas/artigos/sites) ?

Sendo que eu mesmo disse que não vou por teorias (ou seja, todas leituras por ai) ainda mais em revistas fitnesss... me explique isto que eu não entendi, parece que você INSISTE que eu estou lendo estas revistas em quadrinhos e tirando base delas huUHAUHAAUH, sinceramente.... pq insistir em uma coisa tão sem base assim, sendo que você mesmo disse que meu treino não tem sentido? (Me explique velho, como eu vou tirar uma base de algo sem sentido que ta dando resultaod em mim) de uma revista? Se tivesse um treino assim em alguma revista, iria ter na internet... pois bem, me mostre de onde tirei o meu treino (me desculpe, mais não existe um treino igual o meu por ai...)

Obrigado pela atenção.

Editado Agosto 13, 2011 às 23:31 por WhitePump

[Aredda]

Na verdade você precisa se dar mais tempo. Pela foto que postou, você ainda esta em um nível baixo de desenvolvimento muscular, não vejo necessidade alguma de fazer um programa específico para o bíceps, continue firme com seu treinamento e foco nos resultados gerais.

Abraço, e parabéns pelo conquistado até agora.

[WhitePump]

+1

Eu assino embaixo isso. Comigo ja aconteceu de fugir de teorias e consegui resultados melhores que muitos que as seguiam

mais na boa perde tempo discutindo com esses cara nao tu tem que pensar que sempre vai ter alguem pra discordar de ti tanto em uma coisa ou em outra, a unica resposta destes caras são artigos mesmo ou alguma coisa que ouviu de outros bombados HAHAHA ***teoria é bom mais as vezes elas não foram estudas em seu corpo***

Ainda bem que existe mais provas viva disto...

Eu não discordo de todas teorias, mais não vejo vantagem em indicar algumas coisas (como se fosse um DEUS dos musuculos) como ele se aparenta ali, pensando que isto vai realmente mudar a vida de uma pessoa.

[Antichrist Superstar]

Claro que eu não li, você acha que você é meu professor pra passar matérias pra mim?

Eu comparo os resultados com o que vejo/pratico, e não com o que leio.

Achistmo x Ciencia ? (não seria prática x teorias) ?

bem obvio pela sua resposta mesmo,se voce nao le, nao vai ter a informaçao, nao vai saber da verdade e vai continuar afirmando o que voce pensa que é bom

Como você pode afirmar algo que não sabe? LOL você tbém lê 'digitos' ao invés de mãos? Parabéns. Vc nao percebeu que você quer provar pra mim que peguei o treino

de algum lugar? lol Veja bem...se você procurasse no forum, acharia o inicio que fui montando o treino até o fim (nao é la grandes coisas, mais como ja foi dito.... pra mim está sendo bom...) o que não vou julgar um treino ruim, se baseando nas tuas teorias do Dr. Pasquale.

nao preciso nem saber, é obvio que foi de um dos 3, pois esse esquema de divisao de treino foi divulgado pelas revistas ja que nao tinha internet, mas a verdade é nenhum bodybuilder de sucesso daquela epoca construiu sua massa muscular usando isoladores, construiram usando os basicos compostos, os reais mass builders e só depois que colocaram alguns isoladores no treino para corrigir alguma coisa que fica pra tras

leia por favor:

When novices think of weight-lifting exercises, they generally picture concentration curls, leg extensions, or pec flyes. In other words, they think of isolation exercises.

Isolation exercises move a single joint through a (sometimes limited) range of motion. Usually, trainees use isolation exercises to target a single muscle.

At the opposite end of the weight-lifting spectrum, compound exercises involve more than one joint and require trainees to use several muscle groups.

Isolation exercises are easy to learn, relatively easy to perform, and generally quite safe in the short-term.

What are they used for?

There are three groups of people who use isolation exercises for the majority of their workouts.

1. Bodybuilders who are not trying to build size. These already-large trainees use isolation exercises to “shape” their physique. They will work the target muscle while intentionally neglecting other, related muscles. For instance, a bodybuilder might use bent-over shoulder flyes to target the rear delts without putting any stress on the side deltoids. These lifters have reached the stage where they are no longer bulking.
   
2. Injured trainees may resort to isolation exercise when they are unable to use compound lifts. For example, if a shoulder injury stops them from performing heavy overhead lifts, they might still be able to do front raises with a relatively light set of dumbbells.
   
3. Finally, a lot of trainees simply don’t know any better; they use isolation exercises while trying to bulk up, when they would be wise to stick to compound movements. Although isolation movements are less-than-suitable for a real bulking program, many people either don’t know enough about compound exercises, or are unwilling to put in the effort required to get the most out of compound movements. Isolation exercises are often used by uninformed novices.
   

Problems with isolation movements

Isolation exercises are easier than compound movements. Consequently, lots of beginning lifters gravitate towards isolation movements when they would be better served by the more difficult but ultimately more rewarding compound lifts.

There is a fundamental flaw in lifting programs that rely too heavily on isolation exercises. By treating the body like a collection of parts that can be worked in isolation, these programs create imbalances and eventual overuse injuries. If you rely exclusively on isolation exercises, you insure that you will have weak links in your power chain.

Conclusion

Use isolation movements judiciously. They’re fine while you’re rehabbing an injury, but don’t rely on them while bulking up. Don’t expect to gain massive amounts of strength and size if you can’t bring yourself to move past the easy isolation movements and adopt a harder but more rewarding program of compound lifts.

Eu não acho nada, e não afirmo nada.. afinal eu nunca fiz e não posso falar uma coisa que seria baseado em 'teorias' ou no meu achismo como vc diz né? (eu não falo o que nunca pratiquei) hehe, sou diferente de você nisto.

aaaaaaaaaaaaaaaaaaah nao me diga, mesmo analisando os exercicios, a progressao de cargas, voce nao acha nada? ah pelamor hein, e voce nao precisa praticar pra saber que vai construir muito mais musculo que um treino convencional que todos fazem, pois usa só compostos e tem progressao de carga todo treino, e quanto mais força voce tem mais musculo voce tem, entao nao tem essa de teoria e blablabla

Sim é lamentavel mais eu falo as coisas que tenho certeza, e nao preciso provar nada que li isso ou aquilo, isto é facil! Estamos na internet, eu posso ir no google e falar 'x' livros, e 'x' (e te dar um fatality na sua pergunta) o que não mudaria nada aqui certo?

ou realmente ser sincero pra você discordar de mim (claro, porque do inicio está... e claro.. eu tbém nao procuro alguem que concorde com o que eu falei, apenas ENTENDA, e acredito que tenha viu) a teoria pra você pode ser boa, como pra mim algumas tbém (mais eu sempre serei ao favor da prática pra confirmar isto) sendo que na prática pode ser diferente tbém (nao afirmando que tudo é errado ou que isso e aquilo é certo) porem praticando você sabe se vira ou não alguma coisa tanto pra sua vida/treino/alimentação.... como um todo, ou estou errado?.. bom ja respondendo, acho que não.

claro que mudaria algo se voce pesquisasse no google e colocasse aqui sem ler, vc iria passar vergonha só por afirmar algo ao contrario do livro kkkk

nao é teoria, é fato, e qual a razao de usar 3 isoladores pra biceps e triceps? nenhuma, voce só ta se fatigando

nao precisa por em pratica 2 coisas pra saber, mesma coisa que falar que pec deck vai dar mais massa que supino, mesma coisa que falar que elevaçao lateral vai dar mais massa que militar

os compostos sempre serao superiores pois usam varios grupos musculares ao inves de um só, usarao muito mais peso e quanto mais peso voce usa mais seu musculo cresce, voce nao vai ter musculo grande fazendo supino só com 40 ou 50kg de cada lado

Qual o motivo de postar algo referente a revistas(suplementos) e musculos de fisiculturistas (baseado em revistas/artigos/sites) ?

Sendo que eu mesmo disse que não vou por teorias (ou seja, todas leituras por ai) ainda mais em revistas fitnesss... me explique isto que eu não entendi, parece que você INSISTE que eu estou lendo estas revistas em quadrinhos e tirando base delas huUHAUHAAUH, sinceramente.... pq insistir em uma coisa tão sem base assim, sendo que você mesmo disse que meu treino não tem sentido? (Me explique velho, como eu vou tirar uma base de algo sem sentido que ta dando resultaod em mim) de uma revista? Se tivesse um treino assim em alguma revista, iria ter na internet... pois bem, me mostre de onde tirei o meu treino (me desculpe, mais não existe um treino igual o meu por ai...)

These magazines

will on purpose put you on those isolation split routines that only work if you were born with

amazing genetics or if you're using steroids. Their goal is for you to not get any results, so

you eventually start to believe that supplements are truly the missing ingredient. Frankly,

these magazines are plain advertisements disguised as information.

algum problema com interpretaçao de texto? voce disse que ja usou e quer usar denovo o m drol nao é?

o motivo que eu INSISTO em afirmar isso? porque é a realidade! esse tipo de divisao de treino ficou popular nos anos 70~80 pelas revistas

He did not build his massive size and strength by doing the split routines that became

popular in Gold's Gym in Venice Beach and that you'll find in muscle magazines.

As proof, consider these quotes from Arnold Schwarzenegger's biography, The Education

of a Bodybuilder. This book was first published in 1977, 8 years before his more popular

book The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding, which I believe was ghost written.

American magazines wrote about the split routine as if it were my secret: it became the

big thing. Everybody thought that was how I’d grown as much as I had in such a short

time From the beginning, I was a believer in the basic movements, because that

was Reg Park's preference. At the times Reg hadn't accelerated his workouts for some

major competition, he would stay with the basic exercises.....

Reg Park's theory was that first you have to build the mass and then chisel it down to

get the quality; you work on your body the way a sculptor would work on a piece of clay

or wood or steel. You rough it out - the more carefully, the more thoroughly, the better -

then you start to cut and define. You work it down gradually until it's ready to be rubbed

and polished. And that's when you really know about the foundation. Then all the faults

of poor early training stand out as hopeless, almost irreparable flaws......

I was doing heavy squats, heavy bench presses, and this provided some of the

foundation work of my body, which has always made me appear strong. Certain

bodybuilders lack that look. They have good bodies but they don’t appear powerful. The

reason is inadequate foundation training. Good early training shows up in the muscles

around the spine. There is really no exercise for those muscles; their development is

just an indication that you have put in some heavy ground work, heavy squats and

heavy dead lifts, a lot of lifting and rowing. I had done these exercises from the start. I

developed strong basic muscles which gave me the powerful look people wanted to

see

Entendeu agora??

Tente um treino stronglifts algum dia, te garanto que se tentar voce nunca mais troca pro resto da sua vida, nao precisa ficar com receio só pq eu que estou te sugerindo, afinal aqui é um forum e servimos para ajudar os outros

Voce só precisa dos compostos meu amigo