Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

È Possivel Crescer Somente Com Um Tipo De Exercício?

Visitante
Por Visitante
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

O primeiro semestre de 2015 vai ser complicado pra mim em termos de tempo disponível.

Minhas apostas:

  • arranco
  • arremesso
  • agachamento
  • supino
  • levantamento terra
  • chin-ups/pull-ups
  • remada curvada
  • dips

E minhas apostas ficarão em tais exercícios distribuídos em três sessões de treinamento ao longo da semana durante este período.

11 e 13/09/21 @ BW 135 kg: SQ: 150 kg; BP: 130 kg ; DL: 180 kg ; OHP: 90 kg ; IPF Points: 51 (www.ipfpointscalculator.com)

Jun 2022 @ BW 139 kg: SQ: 164 kg; BP: 136 kg; DL: 180 kg ; OHP: 95 kg ; IPF Points: 53 (www.ipfpointscalculator.com)

  • 1 mês depois...
  • Respostas 942
  • Visualizações 135,4k
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

  • craw69
    craw69

    "Confusao muscular" (coloquei entre aspas porque musculo nao tem cerebro, logo nao tem como confundi-lo ) é um principio/conceito exageradamente valorizado por alguns, o que geralmente leva essas mesm

  • kyo22
    kyo22

    hahahahaha, o erro está nas duas é uma piada... Então você vai pra academia seguindo uma rotina do futuro? Porque se nem as antigas nem as novas servem pra você fica complicado o negócio. E co

  • craw69
    craw69

    Citacao perfeita. E ai quando alguns tentam mostrar que o lado simples e eficaz tem validade, as pessoas realmente invertem as coisas dizendo que treinar dessa forma é uma tese mirabolante ou m

Postado

depois de ler o tópico acabei de reforça minha ideia de que e possivel crescer somente com um tipo de exercicio tanto que ja algun tempo tirei do meu treino quase todos isoladores,deixei apenas a puxada na polia(pelo fato de ter como controlar melhor o peso do na barra fixa.)

Bw: 51 59

Squat 70 96

Bench 52 60

DL 90 110

DL Sumo

Planilha Excel Treino Fb 3 Dias + Calculadora De Rm + Graficos

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/189567-planilha-excel-treino-fb-3-dias-calculadora-de-rm-graficos/

Postado

único tipo de exercicio que meus quads viram durante os ultimos meses foi o levantamento terra lol.

(sim, eu não treinei elas diretamente e foda-se)

E cresceram.

OBS: As informações contidas nesse post muito provavelmente são antigas e não refletem, de forma alguma, a minha opinião atual sobre o assunto, principalmente em se tratando de esteroide anabolizantes, termogênicos e estimulantes em geral. Qualquer dúvida, entrar em contato por PM.

Una a teoria à prática, não seja apenas mais um prepotente.
Várias informações sobre o EC
Seu corpo é uma maquina muito mais eficiente do que você pensa...

Postado

Quantas marchas tem o corpo humano?

Está comparando duas coisas totalmente diferentes. O nome disso é falsa analogia.

Eu nunca vi uma analogia tão nonsense uahuahau

Viajou na maionese legal.

"viva para ser feliz, e não viva em vão"

  • 4 meses depois...
Postado

Eu treinei ombros com militar 5x5 durante 8 meses e eles cresceram pouco.

Já o dorsal, só subiu com barra fixa, quando atingi a 10º repetição

 

"There is no reason to be alive if you can't do deadlift"

Postado

Eu treinei ombros com militar 5x5 durante 8 meses e eles cresceram pouco.

Já o dorsal, só subiu com barra fixa, quando atingi a 10º repetição

Como era a execução?

Sabe, estes tempos eu observando os caras de LPO treinando percebi que a execução deles era MUITO diferente da ensinada nas academias, tipo...eles fazem mais fechado...ombro colado no corpo e tal...comecei a fazer assim e de fato vc sente que trabalha MUITO mais ombro e tríceps dessa forma e assim minha progressão de carga melhorou e tive resultados estéticos melhores também, olhe bem esse vídeo de caras desenvolvendo peso:

coloque me 0:38 do vídeo :

nesse segundo vídeo coloque em 1:17 e assista a execução pra vc ver de lado e de frente :

Fazendo assim acho MUITO melhor.^^

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado

Fazendo assim acho MUITO melhor.^^

Sim, de facto. O problema é que eu faço exactamente a esse distância... Periodizei meu treino com 4 semanas onde controlava E MUITO a excêntrica e depois voltava à cadência normal 1-1-2

 

"There is no reason to be alive if you can't do deadlift"

Postado

Sim, de facto. O problema é que eu faço exactamente a esse distância... Periodizei meu treino com 4 semanas onde controlava E MUITO a excêntrica e depois voltava à cadência normal 1-1-2

varie, faça com pesos mais leves , mas com mais explosividade.

Acumule um bom volume também, além de progredir carga, diminua a carga e acumule volume de trabalho, isso também ajuda muito na hipertrofia.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado

Sim, é o que estou fazendo. Mudei minha rep range para as 10~12 para ver como reage.

Cerca de 5 kg cd lado

 

"There is no reason to be alive if you can't do deadlift"

  • 3 anos depois...
  • 1 ano depois...
Postado

6 anos depois li todos os 19 tópicos. Finalmente cheguei ao fim, fui incansável, passei pelos comentários até as tretas do Bruno discordando de tudo e todos. Mas consegui. 

 

minha 5 RM

 

40-----------40 no supino sem ajudante

55-----------55 com ajudante

70-----------70 com dois ajudantes

70-----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita

0-------------200 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

500---------500 supino com palmas com um guindaste cada lado

10------------10 supino sem barra de braços cruzados com dois ajudantes elevando as anilhas

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.