È Possivel Crescer Somente Com Um Tipo De Exercício?

[BrunoPCruz]

Mas ninguém, em momento nenhum, disse algo parecido com o que vc está dizendo agora.

O máximo que já vi acontecer foi o pessoal condenar rotinas ABCDE que apregoam o treinamento de cada grupo apenas uma vez na semana.

Vc fala muita besteira, mas muita besteira mesmo, aí se perde e fica o tempo todo tentando se justificar.

Nem vou começar a retirar excertos das besteiras que vc fala, porque senão vou ficar o resto do dia aqui copiando e colando.

Mas todo mundo que debateu com vc provou que vc está errado e vc continua teimando que está certo.

kkkkkkkkkkkk

tá certo desculpa então por enxer o fórum de besteira

Tem fotos suas Ice?

Editado Novembro 26, 2013 às 13:52 por BrunoPCruz

[Visitante usuario_deletado17237]

Esse lance biomecânica soa muito "Sardinha". Muito mesmo.

[BrunoPCruz]

Amigo, se tiver algum vídeo do Sardinha falando sobre isso você até poderia postar pra gente porque deve ser interessante.

Não idolatro nenhum bodybuilder, ao contrário de muitos que ficam pagando pau de power lifters, mas se você fosse pelo menos 1% do que o Sardinha já foi e é até hoje, você até poderia falar mal dele. É claro que ele fala muita besteira, assim como qualquer outra pessoa, seja brasileiro ou de outro país, canso de ver gente falando besteira, na internet tem de tudo meu amigo, você acredita no que você quiser. Fiquei curioso pra saber quem é você pra desmerecer um grande atleta do nosso país.

Inclusive ele, o Sardinha, já deu até entrevista aqui pro fórum hipertrofia.org, isso é falta de respeito com o cara, que nem deve ter cobrado nada apenas gastou seu tempo. Vocês são um bando de paga pau pra norte-americano e europeus, não valorizam os nossos atletas nem nosso país, ao invés de querer estudar e divulgar conhecimento, pesquisar, só pensam em ler e copiar coisa dos americanos e dos outros países.

[Undialavez]

Amigo, se tiver algum vídeo do Sardinha falando sobre isso você até poderia postar pra gente porque deve ser interessante.

Não idolatro nenhum bodybuilder, ao contrário de muitos que ficam pagando pau de power lifters, mas se você fosse pelo menos 1% do que o Sardinha já foi e é até hoje, você até poderia falar mal dele. É claro que ele fala muita besteira, assim como qualquer outra pessoa, seja brasileiro ou de outro país, canso de ver gente falando besteira, na internet tem de tudo meu amigo, você acredita no que você quiser. Fiquei curioso pra saber quem é você pra desmerecer um grande atleta do nosso país.

Inclusive ele, o Sardinha, já deu até entrevista aqui pro fórum hipertrofia.org, isso é falta de respeito com o cara, que nem deve ter cobrado nada apenas gastou seu tempo. Vocês são um bando de paga pau pra norte-americano e europeus, não valorizam os nossos atletas nem nosso país, ao invés de querer estudar e divulgar conhecimento, pesquisar, só pensam em ler e copiar coisa dos americanos e dos outros países.

Além de tudo o cara dá a cara a tapa, é fácil criticar alguém escondido atrás do computador.

Editado Novembro 26, 2013 às 18:08 por Undialavez

[escrubles1]

É bem sardinha msm isso d biomecanica aplicada.Ele tem sim um video q ele fala disso inclusive fala das execuçoes roubadas dos bodybuilders, e explica mal ainda, ele so fala qé adaptado e pronto e dps em seguida fala q gente com problema precisa fazer movimentos diferentes pois devido a doença n conseguem executa-los corretamente.Eu n entendi na epoca, vi o video achando q os bbs tinham alguma doenca q os impedia d fazer corrwto lol

Qnd eu chegar em casa posto aqui o video

[BrunoPCruz]

É bem sardinha msm isso d biomecanica aplicada.Ele tem sim um video q ele fala disso inclusive fala das execuçoes roubadas dos bodybuilders, e explica mal ainda, ele so fala qé adaptado e pronto e dps em seguida fala q gente com problema precisa fazer movimentos diferentes pois devido a doença n conseguem executa-los corretamente.Eu n entendi na epoca, vi o video achando q os bbs tinham alguma doenca q os impedia d fazer corrwto lol

Qnd eu chegar em casa posto aqui o video

Vi no seu tópico ''meu treino powerbuild'' o treino que você faz, e cara, vou te falar que meu treino é bem parecido com o seu. Você disse que faz luta, no momento não to praticando com contato, apenas faço um saco de boxe com uma sombra leve. Além disso incluo corridas, natação, um surf quando dá e um skate e bike também... Por isso não posso treinar com tanto volume, no maximo 4x na semana com pesos, não dá mais q isso ,pra quem é natural e toma uma cerveja no final de semana, tá de bom tamanho rsrs

Vi lá você falando q estava fazendo bi-sets, oras, engraçado porque o sardinha é um dos caras que amam uma bi-set e uma tri-set rs

Enfim, essa galera acha que eu sou um discípulo do sardinha, ou pior, desses vlogers aí agora que tão na modinha, que faz série ABC e enxe a bunda de anabolizante kkkkkk é de rir

Treino com progressão de carga nunca foi novidade, qualquer criança vai pra academia e tenta sempre pegar mais peso do que no ultimo treino, porém nem sempre isso é possível. Se alguém aqui é capaz de progredir carga TODO treino, está mentindo.

Suponha que alguém comece a treinar com 20kg cada lado no supino. Se esse cara evoluir 1kg cada lado a cada treino, quanto será que ele vai pegar no final de 2 anos de treino? vamos fazer as contas então , vejamos se é possível:

contando que o cara treine 3 vezes na semana , seria 6 kg por semana ( 1 de cada lado, 2 lados x 3 ), logo, o ano tem 4 x 12 semanas ( vamos arredondar pra 10 contando que o cara deixou de treinar 2 meses);

40kg iniciais + 6kg x 4 semanas x 10 meses = 40 kg + 240 kg = show de bola, o frango em dois anos tá pegando 280 kg no supino

Ai ai, depois eu que falo merda. Vai chegar uma hora que vc não vai progredir a intensidade do treino em carga, vai ter que adicionar mais repetições, intervalos mais curtos, velocidade aumentada... Foi isso que vim falando em outros post e nego continuava achando q eu tava falando merda. Eu quero saber aqui quem é o FODÃO que progride carga o ano inteiro. Lanço um desafio, fazer um vídeo agora mostrando o peso que faz os exercícios, e toda semana lançar um novo com mais carga. Abre esse tópico aí pra fazer o relato pq só acredito vendo.

[ShaqSteal]

cara mais disso todo mundo sabe, ninguem progride carga facilmente pra sempre, o negocio é progressão sempre, mesmo que não seja linear

[BrunoPCruz]

Ahm, e me diz onde que eu disse que tem que ser de outro jeito?

Algum momento eu disse que tem que treinar com a mesma carga pra sempre?

Vou fazer um resumo do que eu venho repetindo:

- Não existe MELHOR série, existem várias boas e ruins para determinados objetivos, ajustadas ou não para cada indivíduo.

- Um iniciante não deve treinar como um avançado. (distorçam o quanto quiser, isso é uma realidade.)

- Qualquer atividade física complementar aos treinos ajuda não só na estética mas como também faz bem pro cardio e até mesmo pra circulação de nutrientes, que é o caso de uma corrida leve ou uma natação leve. Claro, a dieta é muito importante, mas se você come bem e se exercita como uma moça, você nunca vai ser grosso. (Achem o que quiser, isso é um fato. Adicione cross-training (qualquer treino complementar) na sua rotina e verá os benefícios). Podemos usar como exemplo o Andre aqui no forum, que abriu um tópico dando o relato dele da dieta cetogênica do Dr. Atkins, que perdeu mais de 20kg só com natação , ganhou uma definição que muitos não ganham com treino de musculação.

O próprio Iceman tem um artigo dizendo das panturrilhas, sugiro que dê uma lida. Pode ser que exista um caminho mais certo para ganho de força e até mesmo de massa, mas não são caminhos únicos e exclusivos. Algumas pessoas vão optar por outros caminhos e nem por isso vão deixar de ter resultados satisfatórios.

A mania de sempre ter o CERTO x ERRADO, e claro, de estar sempre do lado CERTO. O que venho falando aqui é que não existe o CERTO x ERRADO nesse caso, mas se vocês acham que só existe um caminho, siga ele e para de me enxer o saco kkk se tá feliz e tá tendo bons resultados, pra que mudar? Só seria legal postar os resultados, porque ficar no falômetro é fácil.

Editado Novembro 27, 2013 às 01:51 por BrunoPCruz

[duduz]

Podemos usar como exemplo o Andre aqui no forum, que abriu um tópico dando o relato dele da dieta cetogênica do Dr. Atkins, que perdeu mais de 20kg só com natação , ganhou uma definição que muitos não ganham com treino de musculação.

ja parou pra pensar, que talvez ele ganhou uma definição que muitos não ganham com musculação porque ele tem mais força de vontade que os outros, ou porque gasto calórico da natação é bem maior que o da musculação e não porque natação favoreça a definição?

[ShaqSteal]

Cara, esse exemplo da natação num tem nada a ver, isso ai é questão de balança, gastar mais do que consome e ponto, tanto faz o exercicio.

Ahm, e me diz onde que eu disse que tem que ser de outro jeito?

mais é o que eu disse antes velho, as vezes um repete o que o outro fala, mas de outra forma, ai cai em desentendimento

Algum momento eu disse que tem que treinar com a mesma carga pra sempre?

não, e é o que eu disse também

Vou fazer um resumo do que eu venho repetindo:

- Não existe MELHOR série, existem várias boas e ruins para determinados objetivos, ajustadas ou não para cada indivíduo.

acho que existe sim uma melhor, para cada tipo de individuo, leia-se natural e hormonizado, mesmo com individualidade biologica existe sim um parâmetro a ser seguido que de mais benefícios para naturais e outro que mais resultados para hormonizados.

- Um iniciante não deve treinar como um avançado. (distorçam o quanto quiser, isso é uma realidade.)

pra mim o que diferencia um de outro é a carga e execução, acho que aqui tem uma grande confusão, no que dizem sobre ser iniciante e avançado, tendo em vista que todo exemplo de avançado é um BB ou não, mas sempre hormonizado, que o que esta acima complemente essa resposta.

- Qualquer atividade física complementar aos treinos ajuda não só na estética mas como também faz bem pro cardio e até mesmo pra circulação de nutrientes, que é o caso de uma corrida leve ou uma natação leve. Claro, a dieta é muito importante, mas se você come bem e se exercita como uma moça, você nunca vai ser grosso. (Achem o que quiser, isso é um fato. Adicione cross-training (qualquer treino complementar) na sua rotina e verá os benefícios). até aqui beleza, concordo Podemos usar como exemplo o Andre aqui no forum, que abriu um tópico dando o relato dele da dieta cetogênica do Dr. Atkins, que perdeu mais de 20kg só com natação , ganhou uma definição que muitos não ganham com treino de musculação. acho que você foi infeliz nesse exemplo, ele poderia ter tirado esse gasto a mais de calorias do treino com pesos

O próprio Iceman tem um artigo dizendo das panturrilhas, sugiro que dê uma lida. Pode ser que exista um caminho mais certo para ganho de força e até mesmo de massa, mas não são caminhos únicos e exclusivos. Algumas pessoas vão optar por outros caminhos e nem por isso vão deixar de ter resultados satisfatórios. sim, mais talvez pudessem ser melhores resultados utilizando um metodo de treino mais proveitoso para o seu estado hormonal

A mania de sempre ter o CERTO x ERRADO, e claro, de estar sempre do lado CERTO. O que venho falando aqui é que não existe o CERTO x ERRADO nesse caso, mas se vocês acham que só existe um caminho, siga ele e para de me enxer o saco kkk se tá feliz e tá tendo bons resultados, pra que mudar? Só seria legal postar os resultados, porque ficar no falômetro é fácil.

nisso eu concordo, não existe certo e errado, pra mim todos dão resultados, uns mais outros menos e ponto

[BrunoPCruz]

ja parou pra pensar, que talvez ele ganhou uma definição que muitos não ganham com musculação porque ele tem mais força de vontade que os outros, ou porque gasto calórico da natação é bem maior que o da musculação e não porque natação favoreça a definição?

Quem disse que o gasto calórico é maior? Depende muito do treino que você faz, duração e intensidade. A natação pode ser ritmo forte ou leve, muito diferente um caso do outro. Em todo caso, por isso que eu disse que qualquer cross-training vai favorecer a definição, pois é um exercício a mais, e ainda aumenta circulação de nutrientes, bom pra cardio, só tem benefícios. Mas veja bem, se não gosta de natação e nenhum outra atividade e só gosta de fazer musculação, faça do jeito que quiser, não to mandando você nadar, mas vc fez um questionamento que não tem nada a ver cara, me desculpe.

Cara, esse exemplo da natação num tem nada a ver, isso ai é questão de balança, gastar mais do que consome e ponto, tanto faz o exercicio.

[1] Calma, alguns post atrás estavam dizendo que ''isso'' era questão de dieta, que definição se fazia com dieta. Eu disse que concordava que a dieta fazia grande parte desse trabalho, porém se você se exercitar com seu avô, você não vai ficar definido. Gastar mais do que consome significa déficit calórico, não significa que você vai ganhar definição cara, quem dera se fosse assim, era só comer pouco e ficar em casa. A comparação também que fiz, foi que nem sempre BF baixo significa definição, pega como exemplo uma criança desnutrida da áfrica do norte, quantos % de BF ela tem? Quase zero, e nem por isso ela é definida. A maturidade do músculo conta muito mais do que simplesmente o BF, questionem o quanto quiser, não vai mudar minha posição sobre isso. Uma pessoa gorda que faz uma lipoaspiração perde alguns kilos de gordura, consequentemente o BF baixa, mas isso não significa que ela ganhou definição, pra mim isso é bem claro e simples de entender. Os músculos que já tinham podem ter ficado mais aparentes, mas eles não amadureceram, não mudou sua forma, não ficaram mais definidos ou desenhados.

[2] Pode existir a melhor série pra um determinado indivíduo pra um determinado momento específico, pra um objetivo específico, mas esse treino vai mudar com a variação dos seus objetivos, é isso que deixei bem claro. Se você quer força, vai treinar pra isso o ano inteiro, mas se seu objetivo muda ao longo do ano, o que era bom vai virar ruim, relativamente, pro novo objetivo. E mesmo pra um mesmo objetivo, sempre vem alguma mudança, nem que seja trocar de supino reto pra supino 45º, alguma mudança vai ter, caso contrário vira um treino até monótono imagina treinar a mesma coisa o ano inteiro...

[3] O que diferencia iniciante/avançado vai ser além da carga, a flexibilidade, mobilidade, cardio... não acho certo passar treinos com Repetições próximas da máxima pra um sujeito iniciante. Vai funcionar? Vai claro, só não acho que seja certo por questão de favorecer lesão, falta de flexibilidade adequada, etc, acho que outras coisas devem ser trabalhadas antes de partir pra cargas altas, progressão de carga pode até ocorrer, mas de uma forma muito mais lenta e gradual, e não a todo treino como defendem.

[4] Com certeza, ele poderia ter os mesmos resultados ou até melhores fazendo só musculação, e eu não disse que não seria possível. Mas, se ele tivesse feito os dois ao mesmo tempo, talvez seus resultados seriam melhores, concorda? Resumindo, quanto mais atividades físicas vc faz, diferentes ângulos e fibras vc acaba atingindo, e por isso favorece à definição, além do gasto calórico que vem junto. Isso é muito simples de entender, não entendo porque dessa confusão toda...

[5] Os melhores resultados vêm quando você adequa seus treinamentos aos seus objetivos. Não adianta plantar algodão e querer colher maconha.

[frankx]

kede os video das 3000 barra

até hj essa porra

[mj_sarge]

Fera acho q nao é recomendado nao... eu normalmente costumo treinar de acordo com o q eu suporto, tipo tem dias que faço 7 series de 8 de supino reto, sendo q pra treino eu bato 80kg+12kg de barra.... mas tem dias q mau consigo terminar 4 series de 8... mas aê arrebento no alteres com apoio na perna (sentado)... e tem dias q é o inverso errebento no supino e amiudo no alteres, mas em fim é relativo, se vc aguenta vai sem medo, mas tem q ter cuidado pra nao lesionar o musculo em questao...

[BrunoPCruz]

kede os video das 3000 barra

até hj essa porra

kkkkk 3000 não, falei que fazia acima de 30 garantido, melhor marca 37 até hoje, vou gravar e já posto. Mano, 30 não é muito não na boa, nao sei pq vcs tão duvidando... se eu falasse que faziaumas 50, aí sim poderiam duvidar, mas 30 é muito baixo pra gerar uma polêmica dessas.

Tenho, mas não vou te mostrar.

O peso do que falo dever ser medido pela coerência das minhas palavras e não pelo tamanho do meu braço.

Caso contrário, basta eu me encher de trembo + testo, ficar com 50 de braço e vir aqui pagar de entendido.

Eu só queria ver se era verdade esses 12% de BF com 85 kg e 1,70 de altura. Deve ser bem monstro. Não sou a favor de anabolizantes também, desse jeito fica fácil.

No dia que nossos atletas começarem a conquistar a maioria das medalhas das competições, olimpíadas etc., então vou começar a prestar atenção ao que dizem os treinadores brasileiros.

Mas enquanto os americanos e europeus liderarem os ranking de melhores atletas, vou continuar prestando atenção ao que dizem os treinadores deles.

Se a West Side consegue ocupar muitas das posições do ranking, deve ser porque alguma coisa certa eles estão fazendo.

Cara concordo com você, mas não é por falta de inteligência nem capacidade de raciocinar, é por falta de laboratório e estrutura pras pesquisas. E mais, tem muito brasileiro trabalhando lá fora pros gringos, se pegar na área de engenharia voce fica assustado, até na NASA o tanto de brasileiro que tem é impressionante. Eu não to desmerecendo esses caras de fora, só to dizendo que a gente podia tentar dar um pouco mais de ouvido pros brasileiros, porque apesar de não liderarmos ranking na maioria dos esportes, ainda temos ótimos atletas e treinadores. Veja no MMA por exemplo, os brasileiros estão cada vez mais dominando, e é um esporte onde exige tudo, desde força, técnica, flexibilidade, resistência, cardio... E pra chegar lá, eles tiveram que passar por treinadores brasileiros, que possibilitaram que eles fossem capazes. Não dá pra desmerecer nenhum deles! Isso é falta de respeito.

Muita coisa que os brasileiros aplicam aqui, são coisas que eram ''novidades'' até pouco tempo atrás pra outros lugares e deixaram de ser, por isso que essa área de corpo humano é complicado, cada dia sai uma coisa contrariando uma coisa que era verdade e que deixou de ser.

Até pouco tempo, por exemplo, se falava que ovo (por causa da gema) era um vilão do colesterol e bla bla bla hoje em dia tá todo mundo comendo mais de 2 gemas por dia e as pesquisas dizem que não faz mal, outras ainda dizem que sim. Veja bem, as teorias mudam muito, mas os fatos nunca mudam. Se você treina há mt tempo, conhece muita coisa na prática que funcionou ou deixou de funcionar com você, se você alia isso com a teoria, você atinge um bom nível de conhecimento. Mas a individualidade biológica conta muito, você não sabe o que é melhor pra mim mais do que eu, você não me conhece, não conhece o estado fisiológico, estético, nem hormonal que se encontra meu corpo. Por isso é impossível vc me passar o melhor treino, antes disso voce precisa me conhecer muito melhor.

[Boratto]

Tópico mais cheio de bullshit do fórum graças ao amigo Bruno. Iniciantes, por favor não considerem o que está escrito nessas 41 páginas

[BrunoPCruz]

Tópico mais cheio de bullshit do fórum graças ao amigo Bruno. Iniciantes, por favor não considerem o que está escrito nessas 41 páginas

kkk mais uma franga , bem-vinda.

kede os video das 3000 barra

até hj essa porra

Hoje só consegui fazer 30 me cagando, ontem peguei onda de manhã e treinei a tarde, logo, não tava 100%, ja acordei um pouco cansado. Em breve posto outro fazendo algumas repetições a mais. Lembrando que a pegada pronada é bem mais difícil, a supinada dá pra fazer sempre algumas poucas a mais.

Lembrando também que to longe do auge da minha forma física, passei por momentos difíceis devido à lesões dos dois ombros, to com uma hiper cifose do caralho, tava gordo pra caralho, to voltando agora pros treino. Mas que isso não soe como desculpas, dei meu máximo hoje e é isso que me importa.

Se alguém aqui que duvidou e me criticou conseguir fazer mais do que 30 do mesmo jeito aí que eu fiz (pra evitar os idiotas criticando a forma que foram feitas, pode fazer igual, se eu usei algo pra facilitar, podem fazer também, só deixe claro o que foi) posta aí que eu vou cobrir fazendo pelo menos uma a mais kkkk valendo as apostas kkkk

https://www.youtube.com/watch?v=8QTtMxAxkNA

Eu nunca disse que não tomei esteróides...

Nada contra, eu também já usei muito tempo atrás, mas já tem 6 anos que não faço uso (mas to doido pra usar), inclusive fiquei afastado de musculação por uns 5 anos por causa de lesão que tive quando caí de bicicleta, estourei o ombro, depois estourei o outro caindo de skate (parabéns pra mim).

Mas, era bem mais leigo nessa idade, porém fazia série ABC e ABCD e tinha resultados excelentes... Pegava 55kg cada lado no supino pra 8 repetições, nem conhecia os treinos mais modernos de hoje, e mesmo assim tinha resultados principalmente estéticos... o que dizer sobre isso?

A diferença é essa, com esteróide tudo fica mais simples. Provavelmente se eu não tivesse tomado, nunca teria atingido os resultados que eu tive.

Não estou sendo a favor de uma série X ou Y e nem de tomar anabolizantes pra ter bons resultados, só estou dizendo que é possível ter bons resultados com vários tipos de séries, especialmente se tiver tomando anabolizante, aí meu amigo, eu cresço até fazendo pilates

[craw69]

https://www.youtube.com/watch?v=8QTtMxAxkNA

Boa execução para trinta repetições.

[Fefe]

Boa execução para trinta repetições.

2

Não é qq um q faz. Parabéns!!

[Danilo Z]

Boa execução para trinta repetições.

2

Não é qq um q faz. Parabéns!!

Bem ...apesar de não esticar completamente o braço , até q é uma boa marca 30 reps...mas se fosse fazer ao estilo militar esticando completamente o braço no final de cada repetição faria no máximo umas 15 , q também é um bom número .

[rubinho157]

Esperava 30 com amplitude completa, mas pelo menos mostrou que sabe fazer outra coisa além de falar merda.

[Danilo Z]

Esperava 30 com amplitude completa, mas pelo menos mostrou que sabe fazer outra coisa além de falar merda.

2

Em testes militares se vc não esticar completamente o braço antes de iniciar a outra repetição o oficial nem conta ... vc tem q esticar o braço e dar uma pausa ainda e esperar o maldito contar...isso corta o impulso todo , é muuuito mais difícil fazer barra desse jeito, e eu já ví monstros fazendo 20~30 reps exatamente desse jeito...esticando o braço todo e pausando o movimento na parte baixa.

[SaBiih]

Não sei o que ganham depreciando as pessoas.

bem isso....nego comentando e duvido que faz 30 mesmo desse jeito.

A amplitude realmente naum ta totalmente completa, mas e dai? foi muito bem feita, melhor que muitos que fazem 5 ou 6 reps e descem 3 dedos.

Naum to querendo defende o cara, mas tem muita gente que precisa baixar o ego aqui nesse fórum.,...

[BrunoPCruz]

Boa execução para trinta repetições.

Valeu mlk, sei que não foi esticando o braço todo, mas não é todo mundo que faz esticando o braço todo. Nas chin-ups é mais comum o braço esticar por completo...

2

Não é qq um q faz. Parabéns!!

Valeu Fe! Brigadão pela moral.

Esperava 30 com amplitude completa, mas pelo menos mostrou que sabe fazer outra coisa além de falar merda.

kkk 30 vezes no seu rabo completo, indo lá no fundo e tirando, aí voce vai gostar?

Bem ...apesar de não esticar completamente o braço , até q é uma boa marca 30 reps...mas se fosse fazer ao estilo militar esticando completamente o braço no final de cada repetição faria no máximo umas 15 , q também é um bom número .

Cara, maioria dos caras que vi fazendo pelo youtube não esticam o braço por completo na pegada pronada, pq realmente parece que não estica tudo entendeu, vc acaba tendo que fazer força pra baixo pra poder esticar tudo, se vc ficar pendurado na pegada pronada aberta naturalmente seu cutuvelo já dá uma flexionada.... Já na pegada supinada fechada (chin-ups), é mais normal de esticar o braço por completo.

Eu não acho uma marca excepcional o que eu faço, só fiz o vídeo porque duvidaram, na minha opinião não é nada demais fazer o que eu fiz, mas ainda vou melhorar isso porque vou começar a treinar específico. Vou gravar outro esticando tudo, mas ai vou ter que fechar um pouco a pegada, quem custuma fazer barra vai entender o que to dizendo, quanto mais você abre a pegada, o cutuvelo tende a flexionar um pouco.

[Visitante usuario_deletado17]

Fez 30 reps bem, fim.

Não há o que discutir sobre isso

[BrunoPCruz]

Fez 30 reps bem, fim.

Não há o que discutir sobre isso

Valeu amigo.

Como eu disse, não quis impressionar ninguém, não acho uma marca excelente a ponto de duvidarem... Mas realmente, eu deveria ter tentado esticar mais o braço, só que na hora vc nem se toca se tá esticando muito ou pouco. Na minha opinião, o tanto que eu desci não foi tão pouco assim como alguns aí tão falaram tentando desvalorizar meu esforço rsrs mas não to chateado, eu já esperava isso, críticas nos fazem evoluir, e é por isso que vou repetir tentando esticar por completo pra ver no que vai dar.

[Keeperr]

quando eu estico tudo parece que o movimento perde a naturalidade tbm, perco o equilibrio.. mas sinto pegar bem o antebraço esticando tudo, hj fiz 15 reps esticando todo o braço, nessa mesma abertura.. muito bom, to fazendo todo dia pull/chin-ups

Editado Novembro 29, 2013 às 06:22 por Keeperr

[BrunoPCruz]

quando eu estico tudo parece que o movimento perde a naturalidade tbm, perco o equilibrio.. mas sinto pegar bem o antebraço esticando tudo, hj fiz 15 reps esticando todo o braço, nessa mesma abertura.. muito bom, to fazendo todo dia pull/chin-ups

Muito bom mesmo, é um exercício mt completo. Po 15 reps assim completas tá ótimo cara, mandou bem. Como eu disse, não é nada impossível, mas dá pra deixar muito frango aí recalcado. Você também acha que as chin-ups são mais fáceis?

[Orphee13]

quando eu estico tudo parece que o movimento perde a naturalidade tbm, perco o equilibrio.. mas sinto pegar bem o antebraço esticando tudo, hj fiz 15 reps esticando todo o braço, nessa mesma abertura.. muito bom, to fazendo todo dia pull/chin-ups

Comigo é assim também.

Se eu esticar tudo eu acabo que fico meio embaixo da barra, quando eu faço pull up eu meio que puxo pra frente, não sei se mais alguém entendeu oque eu quis dizer, é como se eu fizesse uma rosca inversa, eu consigo fazer melhor assim.

[Visitante]

Olha, eu que pratico muito BW e vivo de pull-ups, sei que 30 repetições desse jeito não é brincadeira. A não ser que o cara consiga uns 50 sem parar, dificilmente vai conseguir 30 com dead hang. E outra, o cara está testando fazer a maior quantidade de pull-ups, a qualidade não importa tanto, sério. Teste de militar é até umas 12 repetições, daí dá para manter a boa qualidade.

Mas, isso não muda em nada que ele estava falando besteira no tópico, que fique bem claro. O cara é bom em pull-ups, mas isto não o impede de falar o que falou.

Editado Novembro 29, 2013 às 12:56 por Visitante

[BrunoPCruz]

Olha, eu que pratico muito BW e vivo de pull-ups, sei que 30 repetições desse jeito não é brincadeira. A não ser que o cara consiga uns 50 sem parar, dificilmente vai conseguir 30 com dead hang. E outra, o cara está testando fazer a maior quantidade de pull-ups, a qualidade não importa tanto, sério. Teste de militar é até umas 12 repetições, daí dá para manter a boa qualidade.

Mas, isso não muda em nada que ele estava falando besteira no tópico, que fique bem claro. O cara é bom em pull-ups, mas isto não o impede de falar o que falou.

[1] Fazer com dead hang seguidas é bem complicado, pq qndo vc estica vc quebra mt o ritmo, fica impossível fazer com velocidade qndo vc estica completamente. São jeitos diferentes de fazer. Tanto é que no Crossfit games voce tem que esticar, mas o próprio fato de que quando vc estica as pernas vão pra trás e criam um balanço, foi aprimorada a técnica do kipping, que permite vc esticar tudo mas manter a velocidade alta. Alguns acham que é ''roubar'', mas pra mim é apenas outra técnica de fazer...

[2] Eu to tentando saber até agora quais as besteiras que eu falei, pq até agora só vi criticarem dizendo que falo besteira mas não me mostram as besteiras...

Uma pessoa errar é normal, se eu falei besteira eu vou admitir mas preciso saber qual foi essa besteira

E talvez uma besteira seja besteira no seu ponto de vista, pra mim pode não ser. Então estou aberto às discussões (saudáveis é claro, ficar partindo pra lado pessoal não dá em nada, só bagunça o fórum). Igual esse rubinho aí, veio me criticar e não adicionou informação útil nenhuma, qual a finalidade disso? Se achou algo que é besteira, cite o post e comente, vamos discutir, aprender um com o outro. Estou aberto à aprender, sempre.

Editado Novembro 29, 2013 às 14:44 por BrunoPCruz