80kg em 3 meses... um novo magnunson está nascendo

mas não deixo de concordar sobre individualizar o treino

Acho que você é tão foda que se continuar assim vai ganhar todos os campeonatos que participar ... ...

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Obrigado, para sua tristeza é verdade. Quando tudo falhar apenas tente, só vai ganhar com isso.

Nossa cara, como vc fala besteira...

Pra quem foi essa indignação? kk

eita, nesse rítimo, daqui um ano no máximo esse cabooc bate o record mundial no terra

Editado 20/11/2013 às 01:59 11/20, 2013 por duduz (veja o histórico de edições)

eita, nesse rítimo, daqui um ano no máximo esse cabooc bate o record mundial no terra

Obrigado, você também pode conseguir, é só não tirar rm e usar média a altas repetições nos básicos também.

Rapaz, sei não esses ninjas das barras e do Terra.

Entendo...

Mas cara, nem sempre progredir carga significa que você progrediu esteticamente...

Acho esses treinos os mais fodas, WOD, crossfit e afins, com exercícios básicos compostos e tal, inclusive to fazendo 3x na semana só compostos/fullbody, e os outros dias to separando pros isoladores (pra corrigir alguns defeitos não só estéticos mas como fisiológicos mesmo do meu corpo).

Acho que os isoladores ainda tem seu papel, nos casos por exemplo de assimetria, correção de postura, etc....

Outra, não é todo mundo que já tem estrutura e tal pra fazer esse tipo de treinamento... conheço gente que mal consegue fazer barra fixa, como essa pessoa vai fazer levantamento terra e agachamento progredindo carga se mal consegue fazer 5 barrinhas fixas? Eu me acho despreparado pra treinar pesado assim, e olha que consigo fazer 35 a 40 barras fixas de vez (sem aquela movimentação de impulso, barra fixa normal mesmo, só com a perna dobrada e não cruzada), faço 70 a 80 push-ups seguidas e não me sinto a vontade ainda pra adicionar carga assim... acho que a pessoa já tem que ter atingido um nível bem alto nos isoladores pra começar esses treinos, se não é lesão na certa.

Cara na moral, não é querendo ser chato ou irônico, mas posta ai um vídeo de você fazendo essas 35-40 barras, porque essa não é uma quantia qualquer e são poucos que conseguem fazê-la!

Editado 20/11/2013 às 15:42 11/20, 2013 por Dannilo (veja o histórico de edições)

Rapaz, sei não esses ninjas das barras e do Terra.

Cara na moral, não é querendo ser chato ou irônico, mas posta ai um vídeo de você fazendo essas 35-40 barras, porque essa não é uma quantia qualquer e são poucos que conseguem fazê-la!

Ele não vai postar.

Rapaz, sei não esses ninjas das barras e do Terra.

Cara na moral, não é querendo ser chato ou irônico, mas posta ai um vídeo de você fazendo essas 35-40 barras, porque essa não é uma quantia qualquer e são poucos que conseguem fazê-la!

kkkkkkkkkkkkkkkkk

vcs tão falando sério? kkkk

Amanha vou gravar e posto, não vou agora nas barras gravar pq nadei 2km e treinei corrida e com pesos tb na academia, então estou um pouco cansado rsrs

Vocês querem aberta no peito ou pegada supinada? Vale cruzar as pernas?

Posta ae bruno.

E o que voce falou nao é totalmente sem sentido.

Existem estudos que apontam que exercicios explosivos e com menos descanso (seria o perfil dos calistenicos, reps explosivas de varias formas e pouco descanso) pode aumentar o GH, que é tremendamente importante pra redução da gordura corporal.

Obrigado, você também pode conseguir, é só não tirar rm e usar média a altas repetições nos básicos também.

opa, então eu tô no caminho certo, mas a evolução tá muito mais lenta deve ser a dieta

Pra quem foi essa indignação? kk

pra vc mesmo.

Nada ver o seu post na outra página.

Progressão de cargas = hipertrofia.

Não tem isso de não ter base pra agachar e terrar...começa com carga baixa e vai aumentando, ou vc é q nem os instrutores retardados q acham q o agacho e o terra só serve pra dar lesão e só deve ser passado pra alunos ''avançados'' ?

Se o cara nunca fizer o exercício nunca irá ficar bom nele, máquinas e exercícios guiados não te dão base nenhuma pra fazer os básicos , não importa se vc treina a 10 anos se nunca fizer um agacho ou terra sempre será fraco neles e não terá uma boa base , são os básicos q te dão base .

kkkkkkkkkkkkkkkkk

vcs tão falando sério? kkkk

Amanha vou gravar e posto, não vou agora nas barras gravar pq nadei 2km e treinei corrida e com pesos tb na academia, então estou um pouco cansado rsrs

Vocês querem aberta no peito ou pegada supinada? Vale cruzar as pernas?

pra vc mesmo.

Nada ver o seu post na outra página.

Progressão de cargas = hipertrofia.

Não tem isso de não ter base pra agachar e terrar...começa com carga baixa e vai aumentando, ou vc é q nem os instrutores retardados q acham q o agacho e o terra só serve pra dar lesão e só deve ser passado pra alunos ''avançados'' ?

Se o cara nunca fizer o exercício nunca irá ficar bom nele, máquinas e exercícios guiados não te dão base nenhuma pra fazer os básicos , não importa se vc treina a 10 anos se nunca fizer um agacho ou terra sempre será fraco neles e não terá uma boa base , são os básicos q te dão base .

Concordo plenamente, na minha academia tem muita gente que faz a máquina de Triceps nas paralelas, mas quando vão para as "paralelas" propriamente ditas, mal mal conseguem sustentar o próprio corpo e o mesmo acontece com a Barra Fixa, Chin Up, Agachamento, Avanço, Afundo e por ai vai!

O corpo se acostuma com algumas coisas. E como se fosse um hábito, fica monótono. Por isso que é necessário estar sempre mudando de série.

O corpo se acostuma com algumas coisas. E como se fosse um hábito, fica monótono. Por isso que é necessário estar sempre mudando de série.

não necessariamente, se você progrediu carga, ja é um estimulo diferente pro corpo, na sua afirmação, explique como levantadores olimpicos conseguem enormes quads fazendo sempre os mesmos movimentos ?

kkkkkkkkkkkkkkkkk

vcs tão falando sério? kkkk

Amanha vou gravar e posto, não vou agora nas barras gravar pq nadei 2km e treinei corrida e com pesos tb na academia, então estou um pouco cansado rsrs

Vocês querem aberta no peito ou pegada supinada? Vale cruzar as pernas?

faz a pegada do jeito que quizer, mas o braço tem que esticar no final do movimento e pelo menos o queixo passar da barra

estímulos diferentes é a coisa mais super valorizada que existe

" acertar o musculo em varios angulos "

a carga que é bom , a mesma de sempre kk

Editado 22/11/2013 às 14:55 11/22, 2013 por frankx (veja o histórico de edições)

verdade frankx kk

estímulos diferentes é a coisa mais super valorizada que existe

" acertar o musculo em varios angulos "

a carga que é bom , a mesma de sempre kk

Legal eh um artigo que eu li:

Um dos maiores erros no treino de pernas eh nao atingir todos os 4 feixes do quadriceps....

Marcando para ler mais tarde, gostei das dicas.

O corpo se acostuma com algumas coisas. E como se fosse um hábito, fica monótono. Por isso que é necessário estar sempre mudando de série.

Sim acostuma, por isso é q vc deve SEMPRE progredir cargas ou tensão.

Desde q vc esteja sempre aumentando o peso ou as reps apenas agachamento por exemplo irá se desenvolver completamente além de pernas, glúteos ...abd... pode reparar isso em levantadores olímpicos e powerlifters q não perdem tempo em máquinas..exercícios guiados nem caneleiras.

Editado 22/11/2013 às 21:39 11/22, 2013 por Danilo Z (veja o histórico de edições)

pra vc mesmo.

Nada ver o seu post na outra página.

Progressão de cargas = hipertrofia.

Não tem isso de não ter base pra agachar e terrar...começa com carga baixa e vai aumentando, ou vc é q nem os instrutores retardados q acham q o agacho e o terra só serve pra dar lesão e só deve ser passado pra alunos ''avançados'' ?

Se o cara nunca fizer o exercício nunca irá ficar bom nele, máquinas e exercícios guiados não te dão base nenhuma pra fazer os básicos , não importa se vc treina a 10 anos se nunca fizer um agacho ou terra sempre será fraco neles e não terá uma boa base , são os básicos q te dão base .

Se a pessoa não tem o nível de fortalecimento muscular necessário pra fazer exercícios do tipo agacho, terra, etc, ela não deve fazer, é simples entender isso.

Se você mal consegue fazer um exercício isolado, não deveria partir pra um exercício que recruta tantas fibras logo de início, simplesmente por questão de preparo e coordenação motora que ainda é fraca.

Se um iniciante consegue ter um educador físico ao lado 100% do tempo pra corrigir a postura e amplitude dos movimentos, ele pode sim fazer sem ter lesão, o problema é que muita gente não sabe fazer e faz sozinha, e se machuca, depois bota a culpa no exercício, por isso eles têm essa fama.

faz a pegada do jeito que quizer, mas o braço tem que esticar no final do movimento e pelo menos o queixo passar da barra

Esticando totalmente os braços nem os caras do Crossfit Games da Reebok fazem, e eles ainda dão o impulso na movimentação que eu não sei fazer essa técnica, oq ajudaria bastante.... Mas fica assim então, vou fazer do meu jeito, se vocês acharem fácil vcs pegam e fazem igual ou melhor.

Legal eh um artigo que eu li:

Um dos maiores erros no treino de pernas eh nao atingir todos os 4 feixes do quadriceps....

o agachamento livre já atinge os 4 feixes na verdade (além de ser ótimo pros glúteos também) ...desde q seja feito com boa amplitude e tecnica é claro.

Se a pessoa não tem o nível de fortalecimento muscular necessário pra fazer exercícios do tipo agacho, terra, etc, ela não deve fazer, é simples entender isso.

Se você mal consegue fazer um exercício isolado, não deveria partir pra um exercício que recruta tantas fibras logo de início, simplesmente por questão de preparo e coordenação motora que ainda é fraca.

Se um iniciante consegue ter um educador físico ao lado 100% do tempo pra corrigir a postura e amplitude dos movimentos, ele pode sim fazer sem ter lesão, o problema é que muita gente não sabe fazer e faz sozinha, e se machuca, depois bota a culpa no exercício, por isso eles têm essa fama.

Esticando totalmente os braços nem os caras do Crossfit Games da Reebok fazem, e eles ainda dão o impulso na movimentação que eu não sei fazer essa técnica, oq ajudaria bastante.... Mas fica assim então, vou fazer do meu jeito, se vocês acharem fácil vcs pegam e fazem igual ou melhor.

não que eu esteja duvidando, maas... haha

é sem o kipping então? ia perguntar isso agora, com kipping deve ser bem mais tranquilo, detalhe, ninguem aqui tá disputando nada, só que já vi você falando muita coisa sem sentido, quero ver se essas barra fixas são mais uma ou não

Se a pessoa não tem o nível de fortalecimento muscular necessário pra fazer exercícios do tipo agacho, terra, etc, ela não deve fazer, é simples entender isso.

Se você mal consegue fazer um exercício isolado, não deveria partir pra um exercício que recruta tantas fibras logo de início, simplesmente por questão de preparo e coordenação motora que ainda é fraca.

Se um iniciante consegue ter um educador físico ao lado 100% do tempo pra corrigir a postura e amplitude dos movimentos, ele pode sim fazer sem ter lesão, o problema é que muita gente não sabe fazer e faz sozinha, e se machuca, depois bota a culpa no exercício, por isso eles têm essa fama.

Esticando totalmente os braços nem os caras do Crossfit Games da Reebok fazem, e eles ainda dão o impulso na movimentação que eu não sei fazer essa técnica, oq ajudaria bastante.... Mas fica assim então, vou fazer do meu jeito, se vocês acharem fácil vcs pegam e fazem igual ou melhor.

Acho que essa pessoa deve cagar em pé então né...

Acho que essa pessoa deve cagar em pé então né...

kkkk

Nao sou educador físico de ninguém, se você ou qualquer outra pessoa começou treinar ontem e já quer agachar, fazer levantamento terra, fiquem à vontada meus caros, não tenho nada contra isso.

não que eu esteja duvidando, maas... haha

é sem o kipping então? ia perguntar isso agora, com kipping deve ser bem mais tranquilo, detalhe, ninguem aqui tá disputando nada, só que já vi você falando muita coisa sem sentido, quero ver se essas barra fixas são mais uma ou não

É, queria saber fazer o kipping, com o kipping eu devo fazer umas 40...

Ainda não fiz o vídeo pq ontem não tinha ngm pra filmar, hoje era outros treinos na academia e não quis atrapalhar dando meu máximo nas barras (afinal, desgasta pra kct), e nao vou filmar na academia pq eu não sou nenhum rei do camarote da academia kkkkkkk

Edit: Cara dá uma olhada nos caras que mais fazem barra-fixas, vc vai ver que é muito comum ver os atletas fazendo 70 repetições....

Esse final de semana promete boas ondas então devo surfar, mas vou fazer o vídeo fiquem tranquilos, garantidas 30 barras fixas, já fiz 35 várias vezes, mas vou garantir as 30 no mínimo.

Quais coisas sem sentido que você já viu eu falar?

Editado 22/11/2013 às 18:05 11/22, 2013 por BrunoPCruz (veja o histórico de edições)

No caso se for um treino focado m progressao de cargas ha necessidade de mudar a cada 2 meses?

se o seu foco é progressão de cargas voce só muda de exercicio quando não estiver mais conseguindo progredir nos que está fazendo

kkkk

Nao sou educador físico de ninguém, se você ou qualquer outra pessoa começou treinar ontem e já quer agachar, fazer levantamento terra, fiquem à vontada meus caros, não tenho nada contra isso.

É, queria saber fazer o kipping, com o kipping eu devo fazer umas 40...

Ainda não fiz o vídeo pq ontem não tinha ngm pra filmar, hoje era outros treinos na academia e não quis atrapalhar dando meu máximo nas barras (afinal, desgasta pra kct), e nao vou filmar na academia pq eu não sou nenhum rei do camarote da academia kkkkkkk

Edit: Cara dá uma olhada nos caras que mais fazem barra-fixas, vc vai ver que é muito comum ver os atletas fazendo 70 repetições....

Esse final de semana promete boas ondas então devo surfar, mas vou fazer o vídeo fiquem tranquilos, garantidas 30 barras fixas, já fiz 35 várias vezes, mas vou garantir as 30 no mínimo.

Quais coisas sem sentido que você já viu eu falar?

todos os posts que te quotaram, como por exemplo, treinos que vão ajudar na definição, ou que se a pessoa não tem condicionamento físico necessário para fazer exercícios tipo agachamento, ela não deve fazer

claro que o problema não é falar coisas sem sentido, eu mesmo não entendo lá essas coisas sahuas, o problema é persistir em afirmar um erro e manter a mente fechada